Витамин D: новые исследования о важности для защиты иммунитета

Витамин D вырабатывается в организме, но только под воздействием солнца. Собственного витамина сегодня многим не хватает. Это результат урбанизации, нахождения людей в основном в помещениях, недостаточности солнечного освещения и загазованности воздуха в городах. Недавние исследования израильских медиков выявили корреляцию между недостатком витамина D, риском заражения и тяжестью респираторных болезней. В отличие от тех, у кого «солнечного витамина» в крови достаточно, люди с D-дефицитом в 14 раз чаще заболевают, и при этом болеют тяжелее, дольше и с осложнениями.

Почему медики настаивают на увеличении потребления витамина D

На многих интернет порталах и сайтах в середине 2020 года было опубликовано открытое письмо-призыв ученых и медицинских экспертов, призывающих врачей, медицинских работников и должностных лиц органов здравоохранения пересмотреть нормы, легализовать и узаконить увеличение использования витамина D с целью борьбы с пандемией COVID-19. К 6 февраля 2021 года воззвание подписали 220 профессоров и докторов медицины из 33 стран, где указали не только рекомендуемую по их личному мнению новую суточную норму потребления витамина D, но и указали какую дозу они принимают лично. Сбор подписей не остановлен и сегодня.

Призыв к срочному увеличению дневной нормы потребления витамина D для всех обоснован следующими фактами:

• по имеющейся статистике люди с более высокой чем принятая сегодня норма концентрации в крови витамина D редко заражаются SARS-CoV-2 и крайне редко попадают в больницу, реанимацию, умирают;
• на середину июня 2020 года написано 188 статей, показывающих пользу и высокую эффективность лечения COVID-19 витамином D;
• большинство работ и исследований раскрывают, что витамин D влияет на течение ковидной болезни не одним, а несколькими биологическими механизмами.

Рекомендация обязательно использовать витамин D для профилактики респираторных заболеваний, в том числе и COVID-19, базируется на том, что научное моделирование, критерии Хилла, оценка биологических механизмов и интервенционные исследования указывают на то, что влияние уровня этого витамина в крови на возможность инфицирования и течение болезни является не просто корреляционным, а причинно-следственным.

Витамин D и иммунитет

Все знают, что «солнечный витамин» защитит от рахита, нужен для здоровья костей и зубов. О том, что он имеет особое значение для иммунитета, в том числе и для защиты от вирусных респираторных инфекций врачи знали несколько последних десятилетий. Тем не менее пристальное внимание к этому факту было привлечено отсутствием лекарств, тяжелыми осложнениями и пандемией COVID-19.

На основании 25 рандомно-контролируемых исследований, в которых приняли участие 11 300 участников в возрасте от полугода до 95 лет было сделано заключение, что усиление иммунитета ежедневным приемом добавки витамина D3 тем, у кого был его дефицит, снизила заболеваемость респираторными инфекциями на 70 %. Тем же, у кого уровень D3 в крови был в норме, его увеличение позволило сократить заражение респираторными вирусами на 25 %!

Профилактический прием витамина D также помогает иммунитету, так как он:

• регулирует активность клеток врожденного иммунитета — фагоцитов, натуральных киллеров и части лимфоцитов;
• угнетает выработку цитокинов;
• способствует выработке глутатиона, который защищает иммунные клетки и напрямую воздействует на вирусы;
• защищает ткань легких от острого повреждения ACE2.

Немаловажно и то, что витамин D способствует увеличению концентрации гемоглобина в крови, а значит и ее насыщенность кислородом.

Фото добавки	Название добавки	Краткое описание
	AMIX GREENDAY VITAMIN D3 2500I.U. - 90 СОФТ ГЕЛЬ	Витамин D - это важный жирорастворимый витамин, который человеческий организм не может производить самостоятельно.	Купить товар
	NOW FOODS VITAMIN D3 1000 ME - 180 СОФТ ГЕЛЬ	Vitamin D3 от NOW, этот продукт можно отнести к группе витамин первой необходимости.	Купить товар
	HAYA LABS LIQUID VITAMIN D-3 400 IU - 10 МЛ	Liquid Vitamin D-3 400 IU Haya Labs - это пищевая добавка с высокой концентрацией витамина D в удобной жидкой форме для быстрого усвоения.	Купить товар
	HAYA LABS VITAMIN D-3 / 4000 IU	HAYA LABS Vitamin D-3 / 4000 IU представляет собой высококачественную пищевую добавку, которая обеспечивает до 4000 Международных Единиц (МЕ) в каждой порции.	Купить товар
	NOW FOODS VITAMIN D3 10000 ME - 120 СОФТ ГЕЛЬ	Основная функция Vitamin D3 10000 ME NOW Foods регулирования обмена фосфора и кальция в организме.	Купить товар

Нехватка витамина D: кто наиболее подвержен

Сегодня нехватка витамина D относится к самым распространенным проблемам здоровья в мире. Это объясняется следующими причинами:

1. Недостаточное получение витамина D3 из пищи.
2. Малое количество времени, проводимого на солнце.
3. Использование солнцезащитных кремов.
4. Проживание в северных широтах и недостаток солнечных лучей с октября по апрель.
5. Неблагоприятная экологическая и урбанистическая обстановка в городах.

Наиболее подвержены дефициту витамина D жители мегаполисов: с ожирением, сахарным диабетом, патологиями печени, бронхиальной астмой, любой разновидностью аллергии, смуглой кожей, в возрастной категории 50+.

Чтобы узнать есть ли у вас D-дефицит надо сдать анализ крови на кальцидол. Это вещество — 25(ОН)D, является основной формой витамина D, циркулирующего в крови. При расшифровке анализа принято ориентироваться на такие показатели 25(ОН)D:

• менее 20 нг/мл — дефицит, авитаминоз;
• 20–29 нг/мл – относительная недостаточность, гиповитаминоз;
• 30–50 нг/мл — достаточный уровень;
• 50 –80 нг/мл — оптимальный уровень;
• более 80 нг/мл — гипервитаминоз.

Увы, но в Украине, как и в большинстве других стран мира, людей с оптимальным уровнем витамина D крайне мало, 81 % взрослых имеют дефицит, 12 % недостаток и только у 4,5 % украинцев определяется достаточный уровень.

Выводы

Исследователи, профессура и практикующие врачи — подписанты письма-призыва  к регулярному приему увеличенных доз витамина D, рекомендуют всем уже сейчас и немедля:

1. Сдать анализ крови на кальцидол.
2. Младенцам давать 600 МЕ (15 мкг)/сут, детям от 1 года до 14 лет — 1 000 МЕ (25 мг)/сут, юношам и девушкам 15–18 лет — 2 000 МЕ (50 мг)/сут.
3. Взрослым с показателями менее 25(ОН)D пить каждый день по 10 000 МЕ (250 мкг) в течение 2–3 недель, после чего перейти на ежедневный прием 4 000 МЕ (100 мкг) в сутки. Такая дозировка считается безопасной и эффективной для поддержания иммунитета.
4. Тем взрослым, кто подвержен дефициту витамина D: ожирение, сахарный диабет, патологии печени, любая разновидность аллергии, бронхиальная астма, смуглая кожа, пожилой возраст — после ударного 2–3 недельного курса по 10 000 МЕ (250 мкг)/сут рекомендуется ежедневный прием 8 000 МЕ (200 мкг) в день, как минимум в течение полугода. После чего нужно сделать анализ крови на кальцидол.

Увеличенные дозировки витамина D помогут не только функционированию иммунной системы. Они защитят от рахита, остеопороза, остеомаляции, ревматоидного артрита, мышечной дистрофии, артериальной гипертензии, некоторых болезней сердца, рассеянного склероза, а также снизят риск развития рака молочной железы, простаты и толстого кишечника.

В ассортименте нашего интернет-магазина Belok.ua есть широкий выбор добавок с витамином D. Для профилактики любых респираторных инфекций и поддержания иммунитета мы рекомендуем витамин D, витамин D3, а для лечения — комбо D3+С, комбо D3+K2, комбинацию SPORTER: CALCIUM + MAGNESIUM + ZINC + D3. Во время простуды, гриппа или ковида также советуем поддерживать водно-минеральный баланс с помощью спортивного напитка с повышенным количеством электролитов (калием, магнием, фосфатами), уровень которых резко падает во время любой респираторного заболевания.

Пейте витамин D ежедневно и в достаточном количестве, и не болейте!

Источники

1. MEDAPAGETODEY. Взаимосвязь дефицита витамина D и смертности от COVID-19. 2020.
2. Парва Н.Р., Тадепалли С., Сингх П. и др. Распространенность дефицита витамина D и связанных с ним факторов риска среди населения США (2011–2012 гг.). 2018.
3. Фам Х., Рахман А., Маджиди А., Уотерхаус М., Нил Р.Э. Острая инфекция дыхательных путей и концентрация 25-гидроксивитамина D: систематический обзор и метаанализ. 2019.
4. Мартино Адриан Р., Джоллифф Дэвид А. и др. Добавки витамина D для профилактики острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ 2017.
5. Гиндэ А.А., Блэтчфорд П., Бриз К. и соавт. Ежемесячный прием высоких доз витамина D для профилактики острой респираторной инфекции у пожилых пациентов, получающих долгосрочный уход: рандомизированное клиническое исследование. 2017.
6. Де Смет Д., Де Смет К., Херролен П., Гриспеердт С., Мартенс Г.А. Уровень сыворотки 25(OH)D при госпитализации, связанный со стадией COVID-19 и смертностью. 2021.
7. Амиэль А. Дрор. Уровень 25-гидроксивитамина D3 до заражения и связь с тяжестью заболевания COVID-19. 2021.
8. Майкл Мюррей. Новые исследования указывают на важность витамина D для защиты иммунной системы. 2022.
9. Джордан Т., Сиука Д., Ротовник Н.К., Пфайфер М. COVID-19 и витамин D: систематический обзор. 2022.
10. Уолш Д.Б., Маккартни Д.М., Лэрд Э., МакКэрролл К. Понимание состояния низкого уровня витамина D в контексте COVID-19. 2022.