Вся правда про Гинкго билоба: польза, для чего и как принимать

19 ноября 2021 (11:05)

Гинкго билоба применяется в восточной медицине более 4 000 лет, а в арсенале некоторых западных медиков такие препараты появились в 18 веке. Таблетки и капсулы с экстрактом Гинкго билоба есть в ассортименте нашего интернет-магазина Belok.ua, и пользуются спросом у профессиональных спортсменов и любителей, бодибилдеров и пауэрлифтеров, фитнесистов и сторонников здорового образа жизни. Чем полезен Гинкго билоба и для чего его принимают спортсмены?

Что такое Гинкго билоба

«Дерево молодости», «девичье дерево» или Гинкго билоба — реликтовое растение, произрастающее на Земле около 300 млн лет, и единственное дерево, выжившее в семействе Ginkgoaceae. Растает в Японии, Корее и некоторых областях Китая. Плоды этого дерева, достигающего 40 м в высоту и 4,5 метров в обхвате, по форме похожи на гигантскую желтую черешню, с миндалевидными косточками в серебристо-белой кожуре. Плоды применяются в кулинарии, а косточковые семена и листья — для производства лечебно-оздоровительного экстракта. Для производства 500 мл требуется 30 кг сырья. В экстракте Гинкго билоба содержаться более 100 полезных для человека активных веществ и микронутриентов. Перечислим наиболее важные:

гинкголиды — уникальные терпеновые лактоны, положительно влияющие на тонус стенок кровеносных и лимфатических сосудов;
флавоноиды: гинкгетин, изорамнетин, кверцитин, кемпферол — натуральные антиоксиданты и антидепрессанты;
тритерпеновые гликозиды — сапонины, повышающие сопротивление инфекциям, токсинам, гипоксии, температурным перепадам;
селен — антиоксидант, детокс-минерал, микронутриент, поддерживающий работу щитовидной железы, сердечно-сосудистой и половой системы, зрение и слух.

Кстати, у каждого производителя концентрация активных компонентов в экстракте получается своя. Это зависит и от технологии, и от оборудования для экстракции, и от качества сырья.

Польза Гинкго билоба

Сегодня добавки и фармацевтические препараты с экстрактом Гинкго билоба применяют в терапевтических и оздоровительных целях, и позволяют:

улучшить работу головного мозга, лечить церебральные нарушения, купировать головокружение, головные боли, шум в ушах сосудистого происхождения;
активнее снабжать ткани кислородом, препятствовать образованию свободных радикалов, а также склеиванию эритроцитов и тромбоцитов;
содействовать выработке дофамина, серотонина, эпинефрина, адреналина, норадреналина, ацетилхолина;
снять отек головного мозга, быстрее восстановиться после черепно-мозговых травм, контузий и сотрясений головного мозга;
улучшить вазомоторную сосудистую реакцию (способность изменять просвет);
снимать периферические отеки, улучшить состояние сосудов, пораженных облитерирующим эндартериитом;
способствовать восстановлению цветового зрения при диабетической ретинопатии, защищает сетчатку от ультрафиолетового излечения;
облегчить дискомфорт и снизить нагрубание молочных желез при ПМС и климаксе;
лечить бронхит и бронхиальную астму;
снизить вредное влияние алкоголя и табака;
улучшить качество сна.

Препараты Гинкго билоба эффективны и активно применяются как вспомогательное средство при лечении посттравматического синдрома, сезонных депрессивных состояний, тревожных расстройств, панических атак, некоторых видов фобий.

Польза Гинкго билоба для спортсменов

А вот на какие полезные эффекты от приема Гинкго билоба могут рассчитывать спортсмены, фитнесисты и сторонники здорового образа жизни:

Повышение мышечного метаболизма, увеличение скорости прироста объема мышечной массы, ускорение выведения молочной кислоты — эффекты, которые возможны из-за разжижения крови и усиления ее притока к мышцам. Для интенсификации роста мышечной массы и преодоления тренировочного плато рекомендуется совместный прием Гинкго билоба с аргинином.
Защита мышц на клеточном уровне от воздействия свободных радикалов, образующихся при длительных и/или высоко интенсивных физических нагрузках.
Предотвращение перетренированности и профилактика мышечных судорог (спазмов) при интенсификации тренировочного процесса в части аэробных нагрузок.
В сочетании с коэнзимом Q10, предотвращение возникновения сильной крепатуры и быстрое восстановление.
Защита от возникновения ДВС-синдрома во время марафонских дистанций.
Преодоление депрессий, вызванных перетренированностью.
Снижение аппетита во время похудения и на сушке.
Сокращение времени акклиматизации — быстрая адаптация организма к изменению часового пояса или увеличению высоты над уровнем моря.

Добавка с Гинкго билоба поможет легче справиться с эмоциональным соревновательным стрессом.

Гинкго билоба: влияние на давление

В традиционной китайской медицине (как минимум с 11 века нашей эры) в перечне болезней, которые лечились настоями и отварами семян, листьев и орехов гинкго билоба указаны только слабоумие, астма, бронхит, проблемы с почками и мочевым пузырем. Тем не менее во многих источниках указывается, что гинкго имеет долгую историю использования в качестве средства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому отвечая на частый вопрос: Влияет ли гинкго билоба на давление? – не будем голословными. Посмотрим, что сегодня говорят по этому поводу ученые медики. Еще не так давно, эффективность гинкго-фитотерапии при гепертензии подвергалась сомнениям, и ученые настаивали на проведении более строгих клинических исследований. Сегодня китайские кардиологи рекомендуют принимать препараты гинкго для профилактики и купирования предгипертензии, так как эти средства доказано улучшают кровообращение, устраняют застой крови, удаляют коллатерали, облегчают загрудинные боли, снижают уровень липидов в крови. Кокрановский обзор 4 исследований, где принимали участие 1543 человека, показывает, что экстракт гинкго при эссенциальной гипертензии может облегчать/убрать шум в ушах, если это состояние не является основным заболеванием. Разрешение HMPC (Комитета по лекарственным растительным препаратам ЕС) об использовании препаратов из листьев гинкго при незначительных нарушениях кровообращения основаны на опыте их «традиционного» использования в последние 100-150 лет. Эффективность этих фитопрепаратов при легкой степени эссенциальной гипертензии оценивается как вполне вероятная, а безопасность подтверждена статистикой в течение последних 30 лет (включая 15 лет в ЕС). Использование при гипертензии I-II степени не требует медицинского наблюдения.

Добавки гинкго билоба для детей

Детям добавки с гинкго билоба пить без назначения врача категорически запрещено. В инструкциях к препаратам некоторых интернет-магазинах и аптечных сетях возрастной ценз снижен до 12 лет, но эта маркетинговая «уловка» для увеличения объема продаж может нанести вред здоровью подростков. Возраст, с которого можно пить БАД Гинкго – 18 лет. Тем не менее в педиатрии фитопрепараты с экстрактом Ginkgo biloba применяются достаточно давно. Вернее не в педиатрии, а в детской психиатрии. Гинкго назначают детям с аутизмом и с СДВГ (синдромом дефицита внимания с гиперактивностью). Дозировку и схему приема назначает лечащий врач. Он будет учитывать множество факторов: текущее состояние здоровья ребенка, принимаемые лекарства, виды вспомогательного лечения, реакцию на первые несколько приемов. Родителям детей с подобными диагнозами заниматься самолечением ребенка с помощью БАД Гинкго билоба настоятельно не рекомендуется.

Чем полезен гинкго билоба для мужского и женского организмов?

Комплексная польза гинкго билоба для здоровья обоих полов прежде всего связана с его способностью воздействовать на сосудистый тонус и микроциркуляцию.

При эректильной дисфункции некоторые специалисты в качестве вспомогательного средства назначают экстракт гинкго билоба. Польза для мужчин от его приема объясняется прямой зависимостью эрекции от качества кровотока и положительным влиянием гинкго на кровообращение, тонус сосудов, гладкую мускулатуру и органы малого таза. Высокая концентрация действующих веществ в стандартизированном БАДе также нивелирует негативные побочные эффекты от антидепрессантов, подавляющих либидо, и поддерживает жизнеспособность сперматозоидов, защищая их от окислительного стресса.

У добавки Гинкго билоба польза для женщин проявляется на всем протяжении жизни, выступая мощным средством коррекции самочувствия и психоэмоционального фона в периоды гормональных колебаний:

значительно снижает выраженность симптомов ПМС, включая болезненность молочных желез, задержку жидкости, раздражительность и перепады настроения;
помогает справиться с «мозговым туманом», улучшает концентрацию внимания и повышает настроение во время менопаузального перехода.

Однако прием экстракта во время смены гормонального статуса может оказывать не только пользу, но и приносить вред. Поэтому принимать гинкго билоба при беременности нужно с осторожностью и только после разрешения врача. Экстракт вызывает приток крови к матке, снижает способность тромбоцитов к склеиванию, продлевает родовое кровотечение. Кроме этого гинкго обладает фитоэстрогенной активностью, что нежелательно во время беременности, когда гормональный баланс крайне важен.

Гинкго билоба как мощный антиоксидант

Уникальные антиоксидантные свойства гинкго билоба позволяют признать экстракт одним из наиболее эффективных природных защитников клеток от окислительного стресса. Входящие в его состав флавоноидные гликозиды работают как ловушки для свободных радикалов, которые повреждают мембраны и генетический материал клеток. При этом они не только нейтрализуют уже существующие агрессивные формы кислорода, но и стимулируют выработку собственных антиоксидантных ферментов организма.

Антиоксидантное действие экстракта гинкго билоба (EGb 761) делает добавку незаменимой для профилактики преждевременного старения и защиты нервной системы от дегенеративных процессов. Регулярный прием помогает поддерживать целостность сосудистых стенок и предотвращает окисление холестерина, что значительно снижает риск развития атеросклероза.

Противовоспалительный эффект экстракта гинкго

Способность гинкго билоба купировать воспалительные процессы объясняется высоким содержанием терпенов и их сочетанием с флавоноидами. Они подавляют активность запускающих воспалительную реакцию специфических ферментов и цитокинов, и снижают маркеры системного воспаления на клеточном уровне.

У экстракта гинкго билоба польза его противовоспалительных свойств актуальна не только при хронических заболеваниях, но и крайне эффективна для восстановления после тяжелых физических, в том числе и соревновательных нагрузок. А в синергии с антиоксидантным действием они отлично справляются с профилактикой возрастных изменений и помогают в лечении заболеваний суставов.

Как гинкго билоба улучшает мозговую деятельность?

А что такое гинкго билоба делает с головным мозгом, что он улучшает или восстанавливает свои когнитивные показатели?

Основной механизм воздействия экстракта связан с интенсификацией церебрального кровотока – расширением капилляров и снижением вязкости крови. Это позволяет нейронам получать больше кислорода и глюкозы, что напрямую отражается на способности к концентрации внимания и скорости обработки информации.

Кроме этого, благодаря стимуляции выработки ключевых нейромедиаторов, гинкго улучшает передачу нервных импульсов, сохраняет ясность мышления при высоких умственных нагрузках и замедляет возрастное снижение памяти.

К сведению. Есть исследования, которые показывают положительные результаты гинкго билоба для мозга при болезни Альцгеймера. Сам по себе экстракт, но особенно в комбинации с традиционным методом лечения ингибиторами холинэстеразы, значительно улучшает память, внимание и исполнительные функции.

Прочие полезные действия экстракта гинкго

Помимо перечисленных выше свойств, существует еще целый список состояний от чего помогает и что лечит гинкго билоба, обладая рядом дополнительных терапевтических эффектов.

Выделим доказанные лечебные свойства гинкго билоба при следующих заболеваниях и состояниях:

Обращаем отдельное внимание, что противовирусный и антибактериальный потенциал активных соединений Гинкго билоба служит дополнительным барьером для защиты иммунитета в периоды сезонных заболеваний.

Как пить Гинкго билоба

Если лечащий или спортивный врач не назначили другую дозировку, то спортсменам и людям в возрастной категории 45+ пить добавку Гинкго билоба лучше в увеличенной дозировке — 120, 180 и 240 мг в день, во время завтрака. Первые эффекты будут ощущаться через 2–3 недели после начала курса. Максимальная длительность курса — 6 месяцев, после чего нужно сделать 30-дневный перерыв. В период высоких нагрузок и во время соревнований рекомендуем поддерживать организм усиленной формулой Гинкго билоба + корейский женьшень. Не рекомендуется пить Гинкго билоба:

одновременно вместе с острой пищей, так как она снижает эффективность действующих веществ экстракта;
параллельно с антикоагулянтами и антиагрегантными средствами, так как такая синергическая комбинация наверняка станет причиной кровотечения.

Во время курсового приема Гинкго билоба следует быть предельно аккуратным и помнить, что травма с нарушением кожного покрова, будет кровить дольше и обильнее, чем обычно, а при планировании операции или перед удалением зуба следует прекратить пить добавку за 2 недели до события.

БАД Гинкго билоба сколько пить для снижения физических и психоэмоциональных симптомов ПМС? Для этого таблетки или капсулы, содержащие 40 мг экстракта листьев, следует принимать 3 раза в день, начиная с 16-го дня менструального цикла и до 5-го дня следующего цикла, минимум в течение 2 месячных циклов подряд.

А вот как пить гинкго билоба во время менопаузального перехода. Прием 120 мг экстракта в день, уже после 7-дневного курса, улучшает настроение и невербальную память (способность запоминать образы и ощущения). Более длительное применение гинкго билоба при климаксе положительно влияет на физическое самочувствие.

Как принимать гинкго билобу здоровым людям среднего возраста для улучшения памяти (объема запоминаемой информации и быстроты ее воспроизведения)? Чтобы противостоять старению мозга в зрелом возрасте достаточно пить стандартизированный экстракт Гинкго билоба EGb 761 – 240 мг, один раз в день, курсом 6 недель, 2 раза в год.

Сравниваем эффективность листьев и экстракта гинкго билоба

Многих интересует, для чего Гинкго билоба выпускается в виде твердых стандартизированных экстрактов в форме таблеток или капсул? Дело в том, что в отличие от настоек или порошков из цельных листьев, они обеспечивают стабильность состава и защиту действующих веществ от разрушения, а также лимитируют присутствие аллергенных гинкгоевых кислот. Поэтому выбирая добавку гинкго, следует обращать внимание на ее форму и наличие стандартизации. Именно от этих факторов напрямую зависит эффективность гинкго билоба, так как только очищенный и выверенный по составу экстракт способен оказать заявленное терапевтическое действие без вреда для организма при каждой дозировке.

Наиболее эффективны капсулы и таблетки с экстрактом, обозначенным EGb 761 или LI 1370. В них гарантированно присутствует строго выверенное количество активных веществ – не менее 24% флавоноидных гликозидов и 6% терпеновых лактонов.

Стандартизация также означает, что из сырья были удалены потенциально опасные гинкголевые кислоты. Именно они чаще всего вызывают побочные эффекты гинкго билоба, проявляющиеся в виде сильных аллергических реакций или нарушений работы ЖКТ при употреблении БАДов, изготовленных из необработанных листьев.

Особую роль при выборе играет репутация производителя и продавца. Крупные фармацевтические компании и известные бренды-производители БАДов обеспечивают многоступенчатый контроль качества, проверяя сырье на отсутствие тяжелых металлов, пестицидов и микробиологических загрязнений. Покупка продукции у проверенного производителя является гарантией подлинности и того, что заявленный на этикетке состав полностью соответствует содержимому капсулы и безопасен для длительного приема.

Противопоказания и побочные действия Гинкго билоба

Добавку с Гинкго билоба запрещено принимать при наличии гастрита, эрозии или язвы желудка/12-перстной кишки, эпилептикам, а также диабетикам и людям, имеющим заболевания, нарушающим свертывание крови. Действия экстракта не изучались на беременных, кормящих и детях в возрасте до 18 лет. Есть задокументированные случаи, когда БАД Гинкго привел к преждевременным родам и усиленному кровотечению во время родоразрешения В случае плановых операций, в том числе и кесарева сечения, прием препарата прекращают за 2 недели. Экстракт Гинкго билоба обладает легким мочегонным эффектом. У некоторых возможны такие побочные явления как: повышенное слюноотделение, приступы головной боли и эпизодические головокружения, тахикардия, аллергическая крапивница, тошнота, рвота, боль в животе, запор/диарея. Препараты Ginkgo biloba снижают эффективность противосудорожных препаратов, но провоцируют серотониновый синдром у пациентов, принимающих антидепрессанты, которые усиливают синтез серотонина. Совместный прием Ginkgo с варфарином, аспирином или другими НПВС (нестероидными противовоспалительными средствами) увеличивает риск кровотечений.

Эффективные аналоги Гинкго билоба

Если по каким-то причинам прием гинкго невозможен, существуют другие натуральные компоненты с похожим механизмом действия:

Для защиты сосудов и борьбы с воспалительными процессами часто применяют ресвератрол или экстракт виноградных косточек. Эти вещества обладают выраженным антиоксидантным эффектом и поддерживают эластичность капилляров.
Близким аналогом по влиянию на мозговое кровообращение и память считается Бакопа Монье. Это растение также защищает нейроны от окислительного стресса и способствует росту дендритов, что улучшает связь между клетками мозга.
Другим мощным средством является Готу Кола, которую часто называют травой памяти. При этом её экстракт укрепляет стенки сосудов и улучшает микроциркуляцию, не вызывая при этом резкого изменения артериального давления.
Также стоит обратить внимание на винпоцетин, который является синтетическим производным алкалоида растения барвинок. Он целенаправленно улучшает метаболизм в тканях мозга и помогает при нарушениях памяти или головокружениях.

При выборе аналога Гинкго билоба важно учитывать, что каждое из этих средств имеет свои противопоказания. Именно поэтому замена должна быть согласована со специалистом.

Выводы

БАД Гинкго билоба являются одними из самых продаваемых растительных пищевых добавок во всем мире. Клинические данные показывают, что гинкго двулопастный безопасен, и не проявляет дополнительных побочных эффектов по сравнению с плацебо в отношении лечения когнитивных нарушений и деменции, эссенциальной гипертензии I-II степени, диабетической ретинопатии, бронхиальной астмы, ПМС и менопаузального синдрома, СДВГ у детей и взрослых. В спорте добавка Гинкго показала себя как один из лучших адаптогенов. Невропатологи рекомендуют этот БАД украинским военным для лечения контузий головного мозга. Несмотря на все положительные эффекты и минимум противопоказаний, прежде чем принимать экстракт Гинкго билоба в лечебных целях, лучше получить одобрение семейного или лечащего врача. Поэтому у нас вы не купите поддельный или некачественный экстракт Гинкго билоба, он будет соответствовать общепринятому стандарту: содержание гинкголидов А и Б — не ниже 25 %, флавоноидов — 24–32 %, тритерпеновых гликозидов — 6–12 %. Кроме этого, отсутствие посреднического % позволяет нам держать максимально низкие цены на 100 % оригинальный товар спортпита.

Источники

Wikipedia®. Ginkgo biloba. 2023.
ФФ ВИОЛА. Гинкго билоба: свойства, применение и противопоказания. 2014.
Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA). Листья гинкго. 20015.
XJ Сюн, В Лю, Би Фэн. Экстракт гинкго билоба при эссенциальной гипертонии: системный обзор. 2014.
И Тао. Фармакокинетика, метаболизм и метаболомические стратегии обеспечивают глубокое понимание основного механизма действия флавоноидов гинкго двулопастного при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. 2022.
Эльмира Гасанзаде. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование применения гинкго двулопастного в сочетании с рисперидоном у пациентов с аутистическими расстройствами. 2012.
Суфэй Хэ. Эффективность и безопасность препаратов гинкго при СДВГ (синдроме дефицита внимания с гиперактивностью): протокол систематического обзора. 2018.
Конюшок С. Лекарства и БАД в спорте. Применение растительных адаптогенов в тяжелой атлетике. 2008.
MSD. Лаура Шейн-Маквортер. Гинкго. 2023.
Дэвид Уитли. Эффекты гинкго билоба при сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами. 2004.
Гити Озголи. Применение гинкго билоба в лечении предменструального синдрома. 2009.
Дэвид Э. Хартли. Влияние недельного курса лечения гинкго билоба на когнитивные функции и настроение у женщин в постменопаузе. 2003.
Жан-Жак Дюгуа. Безопасность и эффективность гинкго билоба во время беременности и лактации. 2006.
Люсия Маркоччи. Антиоксидантное действие экстракта гинкго билоба EGb 761. 1994.
Мариам Хаддад. Оценка клинической эффективности экстракта гинкго билоба в лечении остеоартрита колена. 2022.

Просмотры: 31713

Оглавление