Вся правда про Гинкго билоба: польза, для чего и как принимать

Гинкго билоба применяется в восточной медицине более 4 000 лет, а в арсенале некоторых западных медиков такие препараты появились в 18 веке. Таблетки и капсулы с экстрактом Гинкго билоба есть в ассортименте нашего интернет-магазина Belok.ua, и пользуются спросом у профессиональных спортсменов и любителей, бодибилдеров и пауэрлифтеров, фитнесистов и сторонников здорового образа жизни. Чем полезен Гинкго билоба и для чего его принимают спортсмены?

Что такое Гинкго билоба

«Дерево молодости», «девичье дерево» или Гинкго билоба — реликтовое растение, произрастающее на Земле около 300 млн лет, и единственное дерево, выжившее в семействе Ginkgoaceae. Растает в Японии, Корее и некоторых областях Китая. Плоды этого дерева, достигающего 40 м в высоту и 4,5 метров в обхвате, по форме похожи на гигантскую желтую черешню, с миндалевидными косточками в серебристо-белой кожуре. Плоды применяются в кулинарии, а косточковые семена и листья — для производства лечебно-оздоровительного экстракта. Для производства 500 мл требуется 30 кг сырья.

В экстракте Гинкго билоба содержаться более 100 полезных для человека активных веществ и микронутриентов. Перечислим наиболее важные:

•  гинкголиды — уникальные терпеновые лактоны, положительно влияющие на тонус стенок кровеносных и лимфатических сосудов;
• флавоноиды: гинкгетин, изорамнетин, кверцитин, кемпферол — натуральные антиоксиданты и антидепрессанты;
• тритерпеновые гликозиды — сапонины, повышающие сопротивление инфекциям, токсинам, гипоксии, температурным перепадам;
• селен — антиоксидант, детокс-минерал, микронутриент, поддерживающий работу щитовидной железы, сердечно-сосудистой и половой системы, зрение и слух.

Кстати, у каждого производителя концентрация активных компонентов в экстракте получается своя. Это зависит и от технологии, и от оборудования для экстракции, и от качества сырья.

Польза Гинкго билоба

Сегодня добавки и фармацевтические препараты с экстрактом Гинкго билоба применяют в терапевтических и оздоровительных целях, и позволяют:

• улучшить работу головного мозга, лечить церебральные нарушения, купировать головокружение, головные боли, шум в ушах сосудистого происхождения;
• активнее снабжать ткани кислородом, препятствовать образованию свободных радикалов, а также склеиванию эритроцитов и тромбоцитов;
• содействовать выработке дофамина, серотонина, эпинефрина, адреналина, норадреналина, ацетилхолина;
• снять отек головного мозга, быстрее восстановиться после черепно-мозговых травм, контузий и сотрясений головного мозга;
•  улучшить вазомоторную сосудистую реакцию (способность изменять просвет);
• снимать периферические отеки, улучшить состояние сосудов, пораженных облитерирующим эндартериитом;
• способствовать восстановлению цветового зрения при диабетической ретинопатии, защищает сетчатку от ультрафиолетового излечения;
• облегчить дискомфорт и снизить нагрубание молочных желез при ПМС и климаксе;
• лечить бронхит и бронхиальную астму;
• снизить вредное влияние алкоголя и табака;
• улучшить качество сна.

Препараты Гинкго билоба эффективны и активно применяются как вспомогательное средство при лечении посттравматического синдрома, сезонных депрессивных состояний, тревожных расстройств, панических атак, некоторых видов фобий.

Польза Гинкго билоба для спортсменов

А вот на какие полезные эффекты от приема Гинкго билоба могут рассчитывать спортсмены, фитнесисты и сторонники здорового образа жизни:

1. Повышение мышечного метаболизма, увеличение скорости прироста объема мышечной массы, ускорение выведения молочной кислоты — эффекты, которые возможны из-за разжижения крови и усиления ее притока к мышцам. Для интенсификации роста мышечной массы и преодоления тренировочного плато рекомендуется совместный прием Гинкго билоба с аргинином.
2. Защита мышц на клеточном уровне от воздействия свободных радикалов, образующихся при длительных и/или высоко интенсивных физических нагрузках.
3. Предотвращение перетренированности и профилактика мышечных судорог (спазмов) при интенсификации тренировочного процесса в части аэробных нагрузок.
4. В сочетании с коэнзимом Q10, предотвращение возникновения сильной крепатуры и быстрое восстановление.
5. Защита от возникновения ДВС-синдрома во время марафонских дистанций.
6. Преодоление депрессий, вызванных перетренированностью.
7. Снижение аппетита во время похудения и на сушке.
8. Сокращение времени акклиматизации — быстрая адаптация организма к изменению часового пояса или увеличению высоты над уровнем моря.

Добавка с Гинкго билоба поможет легче справиться с эмоциональным соревновательным стрессом.

Фото добавки	Название добавки	Краткое описание
	NOW FOODS GINKGO BILOBA 120 МГ	Ginkgo Biloba от NOW Food, экстракт из листьев Гинко Билоба содержит 24% стандартизированного экстракта.Экстракт от компании NOW Food имеет максимально высокое качество, что минимизирует любые возможные побочные эффекты	Купить товар
	EARTHS CREATION GINKGO AND GINSENG - 60 ТАБ	Данная пищевая добавка состоит из двух ингредиентов гинкго билоба 38 мг и женьшеня 50 мг.	Купить товар
	SPORTER GINKGO BILOBA - 60 ТАБ	Haya Labs Ginkgo Biloba 60 mg - это пищевая добавка с экстрактом гинкго двулопастного, которая действует как настоящий бустер перед тренировкой.	Купить товар
	EARTHS CREATION GINKGO BILOBA 120 MG - 60 КАПС	Гинкго билоба признан во всем мире за его многочисленные преимущества, включая исследования, поддерживающие периферическое кровообращение в руках, ногах и головном мозге.	Купить товар
	SPORTER GINKGO BILOBA - 60 ТАБ	Диетическая добавка, содержащая экстракт гинкго билоба (Ginkgo biloba).	Купить товар

Польза гинкго билоба для улучшения работы мозга и памяти

Гинкго билоба обладает доказанным рядом свойств, которые могут положительно влиять на когнитивные функции и работу мозга – это:

• улучшение мозгового кровообращения;
• нейропротекторная защита структур клеток мозга и нейронов от окислительного стресса свободных радикалов;
• повышение уровня некоторых мозговых нейротрансмиттеров – ацетилхолина, серотонина, дофамина.

Благодаря вышеперечисленным механизмам, Гинкго билоба оказывает положительное влияние на различные когнитивные функции – кратковременную и рабочую память, концентрацию, переключение внимания, скорость обработки информации и принятия решений.

«Экстракт Гинкго билоба EGb761 в дозе 240 мг/день способен стабилизировать или замедлить ухудшение когнитивных функций, поведения и глобальных изменений на 22-26 неделе приема при когнитивных нарушениях и деменции, особенно у пациентов с нейро-психиатрическими симптомами. Для подгруппы с болезнью Альцгеймера основные результаты исследования были почти такими же, как и для всей группы пациентов без статистического превосходства. Гинкго билоба вред: данные по безопасности не выявили никаких важных проблем безопасности с EGb761». [10].

Антиоксидантные свойства гинкго билоба

Все части растения Ginkgo biloba богаты относящимися к природным антиоксидантам флавоноидами, полифенолами, терпеноидами, флавоноловыми агликонами, алкилфенолами и витаминами. Благодаря этому составу экстракт имеет выраженные антиоксидантные свойства:

• положительно регулирует экспрессию антиоксидантных ферментов;
• уменьшает количество активных форм кислорода и азота;
• снижает перекисное окисление липидов;
• подавляет экспрессию провоспалительных цитокинов – ИЛ-1, ИЛ-6, ФНО-α .

Благодаря этому БАДы Гинкго билоба отлично справляются с профилактикой заболеваний, связанных с окислительным стрессом – сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз, Альцгеймера, Паркинсона, метаболический синдром, диабет II типа, артриты, воспалительные патологии кишечника, катаракта, ХОБЛ, астма, мужское и женское бесплодие, синдром хронической усталости, онкология. [12].

Как гинкго билоба помогает бороться с воспалениями?

Помимо выраженного антиоксидантного действия Гинкго билоба обладает противовоспалительными свойствами, которые реализуются через несколько механизмов.

Во-первых, Гинкго билоба ингибирует (подавляет) синтез простагландинов и тромбоксана – веществ, играющих ключевую роль в развитии воспалительных процессов. Простагландины участвуют в возникновении боли, отека и покраснения, а тромбоксан способствует агрегации тромбоцитов и сужению сосудов, что также может усугублять воспаление. Снижая их выработку, гинкго билоба уменьшает выраженность воспалительной реакции.

Во-вторых, Гинкго билоба снижает воспаление за счет улучшения микроциркуляции крови в пораженной области, путем расширения просвета капилляров и уменьшения «липкости» тромбоцитов. Это способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, а также более эффективному удалению продуктов воспаления, что снижает воспаление и ускоряет процесс заживления.

В-третьих, Ginkgo Biloba влияет на различные факторы, участвующие в воспалительном процессе – на цитокины и другие медиаторы воспаления. Регулируя их активность, гинкго билоба способствует снижению воспалительной реакции.

Важно отметить, что исследования о противовоспалительных свойствах гинкго билоба продолжаются, и полное понимание всех механизмов его действия еще предстоит получить. Тем не менее, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что гинкго билоба может быть полезным в комплексной терапии воспалительных заболеваний:

• Артрит (ревматоидный артрит, остеоартрит).
  Благодаря своим противовоспалительным и улучшающим микроциркуляцию свойствам, гинкго билоба может помочь уменьшить боль, отек и скованность в суставах, способствует восстановлению суставных тканей.
• Атеросклероз.
  Воспаление играет важную роль в развитии атеросклероза. Снижая уровень воспаления Гинкго билоба оказывает профилактическое и терапевтическое действие.
• Воспалительные заболевания кишечника (синдром воспаленного кишечника, болезнь Крона, язвенный колит).
  Хотя исследования в этой области ограничены, есть данные о том, что Ginkgo Biloba может оказывать положительное влияние на течение воспалительных заболеваний кишечника, уменьшая воспаление и улучшая микроциркуляцию в слизистой оболочке кишечника.
• Астма.
  Некоторые исследования показывают, что гинкго билоба может помочь уменьшить воспаление в дыхательных путях и облегчить симптомы астмы.

Сегодня проводятся исследования, которые изучают есть ли от Гинкго билоба польза при диабетической нейропатии, воспалительных заболеваниях глаз (увеите, макулодистрофии), синдроме Рейно, при последствиях инсульта, воспалительных заболеваниях кожи (экземе, псориазе).

Чем полезен гинкго билоба для мужчин и женщин?

Были проведены несколько исследований с целью определения эффективности Ginkgo Biloba при мужской эректильной дисфункции. Результаты были однозначными, и, увы, отрицательными. А вот для лечения характерной для мужчин (злостных курителей табака) перемежающейся хромоты Экстракт Ginkgo biloba имеет доказанную пользу [13].

А вот для женщин прием добавки Ginkgo biloba даст дополнительные преимущества. В экстракте содержатся такие вещества как амифостин, лейпрорелин, кверцетин, кемпферол, гинкголид B и аллопрегнанолон. На женский организм они оказывают следующие воздействия:

• улучшает фолликуло- и оогенез яичников;
• положительно влияет на стероидогенез яичников;
• способствует нормальному протеканию эмбриогенеза;
• снижает апоптоз гранулезных клеток яичников;
• уменьшать пролиферацию клеток яичников;
• облегчает высвобождение гормонов яичников;
• повышает либидо.

Кроме перечисленного добавка Ginkgo Biloba доказала свою эффективность в профилактике и лечении нарушений, связанных с женской репродуктивной функцией – ишемия яичников, овариальная онкология. Отдельного внимания заслуживает облегчение симптомов менопаузального синдрома. [14].

Польза гинкго билоба для кровообращения и здоровья сердца

Экстракт SGB может быть полезен для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемического сердечного синдрома (Ишемической Болезни Сердца). ИБС – состояние, при котором кровоснабжение сердечной мышцы нарушено из-за сужения или закупорки коронарных артерий, чаще всего вследствие атеросклероза. Экстракт Гинкго Билоба доказано:

• улучшает кровоснабжение миокарда, доставку кислорода и питательных веществ;
• замедляет прогрессирование атеросклероза;
• профилактирует образование тромбов;
• повышает толерантность к физическим нагрузкам;
• у больных с ИБС и стенокардией – снижает частоту и силу приступов.

Влияние Ginkgo Biloba на ионные каналы и изменение передачи сигнала делает этот экстракт полезным при аритмиях, синдроме удлиненного интервала QT, синдроме Бругада.

Внимание! Поскольку многие пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями уже принимают антикоагулянты и антиагрегантные препараты, самолечение экстрактом Гинкго билоба без консультации с врачом настоятельно не рекомендуется. [15].

Гинкго билоба: влияние на давление

В традиционной китайской медицине (как минимум с 11 века нашей эры) в перечне болезней, которые лечились настоями и отварами семян, листьев и орехов гинкго билоба указаны только слабоумие, астма, бронхит, проблемы с почками и мочевым пузырем. Тем не менее во многих источниках указывается, что гинкго имеет долгую историю использования в качестве средства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому отвечая на частый вопрос: Влияет ли гинкго билоба на давление? – не будем голословными. Посмотрим, что сегодня говорят по этому поводу ученые медики. 

Еще не так давно, эффективность гинкго-фитотерапии при гепертензии подвергалась сомнениям, и ученые настаивали на проведении более строгих клинических исследований. Сегодня китайские кардиологи рекомендуют принимать препараты гинкго для профилактики и купирования предгипертензии, так как эти средства доказано улучшают кровообращение, устраняют застой крови, удаляют коллатерали, облегчают загрудинные боли, снижают уровень липидов в крови. 

Кокрановский обзор 4 исследований, где принимали участие 1543 человека, показывает, что экстракт гинкго при эссенциальной гипертензии  может облегчать/убрать шум в ушах, если это состояние не является основным заболеванием.

Разрешение HMPC (Комитета по лекарственным растительным препаратам ЕС) об использовании препаратов из листьев гинкго при незначительных нарушениях кровообращения основаны на опыте их «традиционного» использования в последние 100-150 лет. Эффективность этих фитопрепаратов при легкой степени эссенциальной гипертензии оценивается как вполне вероятная, а безопасность подтверждена статистикой в течение последних 30 лет (включая 15 лет в ЕС). Использование при гипертензии I-II степени не требует медицинского наблюдения.

Добавки гинкго билоба для детей

Детям добавки с гинкго билоба пить без назначения врача категорически запрещено. В инструкциях к препаратам некоторых интернет-магазинах и аптечных сетях возрастной ценз снижен до 12 лет, но эта маркетинговая «уловка» для увеличения объема продаж может нанести вред здоровью подростков. Возраст, с которого можно пить БАД Гинкго – 18 лет.

Тем не менее в педиатрии фитопрепараты с экстрактом Ginkgo biloba применяются достаточно давно. Вернее не в педиатрии, а в детской психиатрии. Гинкго назначают детям с аутизмом и с СДВГ (синдромом дефицита внимания с гиперактивностью). Дозировку и схему приема назначает лечащий врач. Он будет учитывать множество факторов: текущее состояние здоровья ребенка, принимаемые лекарства, виды вспомогательного лечения, реакцию на первые несколько приемов. Родителям детей с подобными диагнозами заниматься самолечением ребенка с помощью БАД Гинкго билоба настоятельно не рекомендуется.

Как пить Гинкго билоба

Если лечащий или спортивный врач не назначили другую дозировку, то спортсменам и людям в возрастной категории 45+ пить добавку Гинкго билоба лучше в увеличенной дозировке — 120, 180 и 240 мг в день, во время завтрака. Первые эффекты будут ощущаться через 2–3 недели после начала курса. Максимальная длительность курса — 6 месяцев, после чего нужно сделать 30-дневный перерыв. В период высоких нагрузок и во время соревнований рекомендуем поддерживать организм усиленной формулой Гинкго билоба + корейский женьшень.

Не рекомендуется пить Гинкго билоба:

• одновременно вместе с острой пищей, так как она снижает эффективность действующих веществ экстракта;
• параллельно с антикоагулянтами и антиагрегантными средствами, так как такая синергическая комбинация наверняка станет причиной кровотечения.

Во время курсового приема Гинкго билоба следует быть предельно аккуратным и помнить, что травма с нарушением кожного покрова, будет кровить дольше и обильнее, чем обычно, а при планировании операции или перед удалением зуба следует прекратить пить добавку за 2 недели до события.

Противопоказания и побочные действия Гинкго билоба

Добавку с Гинкго билоба запрещено принимать при наличии гастрита, эрозии или язвы желудка/12-перстной кишки, эпилептикам, а также диабетикам и людям, имеющим заболевания, нарушающим свертывание крови. Действия экстракта не изучались на беременных, кормящих и детях в возрасте до 18 лет.  Есть задокументированные случаи, когда БАД Гинкго привел к преждевременным родам и усиленному кровотечению во время родоразрешения В случае плановых операций, в том числе и кесарева сечения, прием препарата прекращают за 2 недели.

Экстракт Гинкго билоба обладает легким мочегонным эффектом. У некоторых возможны такие побочные явления как: повышенное слюноотделение, приступы головной боли и эпизодические головокружения, тахикардия, аллергическая крапивница, тошнота, рвота, боль в животе, запор/диарея. 

Препараты Ginkgo biloba снижают эффективность противосудорожных препаратов, но провоцируют серотониновый синдром у пациентов, принимающих антидепрессанты, которые усиливают синтез серотонина. Совместный прием Ginkgo с варфарином, аспирином или другими НПВС (нестероидными противовоспалительными средствами) увеличивает риск кровотечений.

Совместимость экстракта Гинкго билоба с другими добавками

Экстракт Гинкго билоба опасен риском кровотечения при одновременном использовании антиагрегантных или антикоагулянтных препаратов, а также лекарствами оказывающими синергические эффекты. Также возможны взаимодействия EGb761 с ингибиторами моноаминоксидазы, алпразоламом, галоперидолом, варфарином. [11].

В инструкции к одному из первых лекарственных препаратов Ginkgo Biloba – Танакан (Франция), не рекомендуется параллельный прием с талинололом, дабигатрана этексилатом, дабигатраном, а также с эфавиренцом. Взаимодействие EGb761 и нифедипина может вызвать головокружения и увеличить интенсивность приливов.

Гинкго билоба: капсулы, таблетки или экстракт – что лучше?

Ginkgo Biloba доступен в различных формах, включая капсулы, таблетки и экстракт. Все они содержат активные вещества из листьев дерева гинкго билоба, но могут отличаться по концентрации, способу применения и усвояемости:

1. Капсулы обычно содержат порошок из измельченных листьев гинкго билоба или стандартизированный экстракт в желатиновой или агар-агаровой оболочке. Они удобны в применении и дозировке, а также защищают содержимое от воздействия окружающей среды.
2. Таблетки аналогичны капсулам, но изготавливаются путем прессования порошка или экстракта. Они содержат связующие вещества, наполнители и красители.
3. Экстракт представляет собой концентрированную вытяжку из листьев гинкго билоба, содержащую высокую концентрацию активных веществ. Он может быть жидким или сухим, и использоваться для приготовления растворов, настоек или добавляться в другие продукты.

Выбор формы гинкго билоба зависит от личных предпочтений и целей. Важно удобство применения? Тогда покупайте стандартизированный экстракт Гинкго Билоба в капсулах или таблеток. В нашем ассортименте представлены БАДы Ginkgo Biloba от известных в мире производителей спортивного питания. Качество их продукции безукоризненно и подтверждено сертификатами. Мы гарантируем подлинность продукции так как являемся их официальными дистрибьюторами в Украине.

Чем можно заменить гинкго билоба: обзор альтернатив

При невозможности приема экстракта Ginkgo Biloba из-за противопоказаний, индивидуальной непереносимости или приема лекарств, дающих нежелательные эффекты, его можно заменить следующими аналогами, оказывающими схожее действие на мозг:

• Макуна.
• Ежовик Гребенчатый.
• Родиола розовая.
• Женьшень.
• Теанин.
• 5-HTP.
• DMAE.
• GABA.
• Лецитин.
• Холин и инозитол.
• Глицин.
• Фенилаланин.
• Тирозин.
• Омега-3.
• Витамины группы B.
• Комплекс Braintus Focus Ostrovit.
• Комплекс Neuro Sharp Earths Creation.
• Комплекс Earths Creation Memory Formula.

Улучшить работу мозга и его когнитивные функции также поможет комплекс Sporter «ZMD»: магний, цинк, B6, D-аспарагиновая кислота. Эта комбинация также способствует нормализации артериального давления, уменьшает боль в суставах, снимает судороги, укрепляет иммунитет, у мужчин повышает выработку тестостерона.

Выводы

БАД Гинкго билоба являются одними из самых продаваемых растительных пищевых добавок во всем мире. 

Клинические данные показывают, что гинкго двулопастный безопасен, и не проявляет дополнительных побочных эффектов по сравнению с плацебо в отношении лечения когнитивных нарушений и деменции, эссенциальной гипертензии I-II степени, диабетической ретинопатии, бронхиальной астмы, ПМС и менопаузального синдрома, СДВГ у детей и взрослых. 

В спорте добавка Гинкго показала себя как один из лучших адаптогенов. Невропатологи рекомендуют этот БАД украинским военным для лечения контузий головного мозга.

Несмотря на все положительные эффекты и минимум противопоказаний, прежде чем принимать экстракт Гинкго билоба в лечебных целях, лучше получить одобрение семейного или лечащего врача.

И в заключение уточним, что мы — интернет-магазин Belok.ua, являемся официальным представителем в Украине лучших мировых брендов спортивного питания. Поэтому у нас вы не купите поддельный или некачественный экстракт Гинкго билоба, он будет соответствовать общепринятому стандарту: содержание гинкголидов А и Б — не ниже 25 %, флавоноидов — 24–32 %, тритерпеновых гликозидов — 6–12 %. Кроме этого, отсутствие посреднического % позволяет нам держать максимально низкие цены на 100 % оригинальный товар спортпита.

Источники

1. Wikipedia®. Ginkgo biloba. 2023.
2. ФФ ВИОЛА. Гинкго билоба: свойства, применение и противопоказания. 2014.
3. Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA). Листья гинкго. 20015.
4. XJ Сюн, В Лю, Би Фэн. Экстракт гинкго билоба при эссенциальной гипертонии: системный обзор. 2014.
5. И Тао. Фармакокинетика, метаболизм и метаболомические стратегии обеспечивают глубокое понимание основного механизма действия флавоноидов гинкго двулопастного при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. 2022.
6. Эльмира Гасанзаде. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование применения гинкго двулопастного в сочетании с рисперидоном у пациентов с аутистическими расстройствами. 2012.
7. Суфэй Хэ. Эффективность и безопасность препаратов гинкго при СДВГ (синдроме дефицита внимания с гиперактивностью): протокол систематического обзора. 2018.
8. Конюшок С. Лекарства и БАД в спорте. Применение растительных адаптогенов в тяжелой атлетике. 2008. 
9. MSD. Лаура Шейн-Маквортер. Гинкго. 2023.
10. Мэн-Шань Тан. Эффективность и побочные эффекты, польза и вред ginkgo biloba при когнитивных нарушениях и деменции: систематический обзор и метаанализ. 2015.
11. Брюс Дж. Даймонд. Гинкго билоба: отзывы врачей противопоказания, показания, механизмы, безопасность. 2013.
12. Габриэла Ачете де Соуза. Влияние гинкго билоба на заболевания, связанные с окислительным стрессом. 2020.
13. Дж. Блюм. Плацебо-контролируемое двойное слепое исследование эффективности специального экстракта гинкго билоба EGb 761 у тренированных пациентов с перемежающейся хромотой. 1996.
14. Сироткин А.В. Влияние Ginkgo biloba L на женскую репродуктивную функцию. 2021.
15.  Гейл Б. Махади. Гинкго билоба для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний: обзор литературы. 2002.