Витамин С (аскорбиновая кислота) является незаменимым компонентом для человеческого организма. Этот водорастворимый витамин — сильный антиоксидант, замедляющий старение и нейтрализующий действие свободных радикалов. Вещество не вырабатывается в организме человека, поэтому обязательно должно поступать извне.

Аскорбиновая кислота требуется организму для образования новых клеток костной ткани и для разжижения крови, предотвращая появление тромбов. Нутриент также необходим для производства белка коллагена — основы соединительной ткани. При дефиците витамина кожные покровы становятся вялыми и безжизненными, на них быстро образуются морщины, а любые повреждения тканей длительно заживают.

Витамин С и его полезные свойства

Недостаток аскорбиновой кислоты вызывает снижение иммунитета, делая организм беззащитным перед вирусами, инфекциями и патогенными микробами. В то время как достаточный уровень нутриента стимулирует выработку клеток-лейкоцитов, блокирующих размножение микроорганизмов.

Нехватку витамина С можно заподозрить при первых симптомах:

• чувство слабости в течение всего дня;
• трудности с засыпанием;
• боль в мышцах икр;
• наступление усталости даже при легких нагрузках;
• бледные кожные покровы;
• кровоточащие десны;
• медленное заживление ранок и ссадин.

Если не обращать на эти симптомы внимания, нехватка витамина С усугубится, что чревато развитием серьезных проблем со здоровьем — цинги, анемии, а также рахита у детей.

Как не допустить дефицита витамина С

Аскорбиновая кислота присутствует в свежих фруктах и овощах. Продуктами-рекордсменами по содержанию витамина являются:

• шиповник;
• малина;
• люцерна;
• черная смородина;
• все виды капусты;
• щавель;
• красный перец;
• цитрусовые.

Особенно остро гиповитаминоз проявляется зимой и весной, во время дефицита овощей и фруктов. Продукты длительного хранения, которые можно купить в любое время года, содержат минимум ценных веществ. По мнению диетологов, лучший способ профилактики авитаминоза — добавки с витамином С. С их помощью можно постоянно поддерживать нужную концентрацию нутриента в организме.

Как принимать витамин С

Норма для среднестатистического человека — 60-100 мг витамина С в сутки.

Беременным женщинам, людям с высокими физическими нагрузками, спортсменам, в период восстановления после болезней рекомендуется принимать не менее 75 мг ежедневно.

Дозировка кормящих мам может быть увеличена до 90 мг аскорбиновой кислоты в день.

Чтобы избежать гипервитаминоза во время приема витамина, не стоит превышать дозировку в 100 мг/сутки.

Принимать витамин С рекомендуется во время еды или сразу после нее, чтобы кислота не раздражала слизистую оболочку желудка.

Купить витамин С в Житомире

Витамин С необходим для хорошего самочувствия, отличной физической формы и сильного иммунитета.

Магазин спортивного питания Belok представляет аскорбиновую кислоту по лучшим ценам в Украине. В нашем каталоге вы найдете 100% оригинальную продукцию от известных производителей спортпита, продукция которых пользуется доверием у известных атлетов, олимпийских чемпионов и чемпионов мира.

Благодаря быстрой доставке в Житомир вы оперативно получите свой заказ.

Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас!