Иммунная система — это наиболее важная часть нашего организма. Она защищает нас от заболеваний и прочих недуг, таких как простуда, грипп и другие вирусные и инфекционные заболевания. Лучший способ поддерживать здоровую иммунную систему, это конечно же правильное питания.
Исследования доказали, что диета, которая богата такими продуктами, как фрукты и овощи может помочь в предотвращении инфекционных и вирусных заболеваний. Причина в том, что эти супер-продукты содержат иммуностимулирующие
антиоксиданты.
Антиоксидантами являются витамины, минералы, а также дополнительные питательные вещества, которые защищают и восстанавливают наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Ниже мы рассмотрим список лучших
добавок для иммунной системы, которые помогут вам получить необходимое количество полезных антиоксидантов в свой ежедневный рацион.
- Если вы можете позволить себе только одно дополнение, то мы бы рекомендовали вам витаминно-минеральные комплексы. Они содержат все основные питательные вещества, которые необходимы организму для поддержания и правильной работы всех его основных функций. Они помогут защитить иммунную систему и предотвратить дефицит нужных питательных веществ.
- Клинические испытания показывают, что омега-3 является эффективным дополнением для снижения частоты сердечно-сосудистых заболеваний. Это также снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин) и повышает уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). Мы рекомендуем принимать рыбий жир для общего здоровья сердца, но и не забывать кушать иногда и обычную рыбу, ведь она тоже содержит необходимые жирные кислоты.
- Прием аминокислот ВСАА (с разветвленной цепью) поможет не только увеличить качество и восстановление после тренировок, но и также обуздать, вызванную физической нагрузкой усталость мышц. Исследования показали, что люди которые принимают незаменимые аминокислоты BCAA, быстрее теряют подкожный жир, и легче переносят физические напряжения.
- Во время интенсивных тренировок уровень ваше глютамина значительно истощается, это может привести к снижению силы, выносливости и восстановления. Дополнительный прием глютамина может помочь метаболизму жира, поддерживая рост сухой мышечной массы.
