Спортивное питание играет очень важную роль в успехе бойцов различных видов единоборств, помогая им быстрее восстановиться между тренировками, быть более энергичными, а так же увеличить силу и выносливость. Давайте рассмотрим  самые лучшие и необходимые спортивные добавки, по мнению самих бойцов, которые помогают им получать преимущество над противниками.

boi

Пожалуй самым важным дополнением в рационе бойца являются белковые добавки. Сывороточный протеин – это быстро усваиваемый тип белка , который лучше всего принимать непосредственно после тренировки, чтобы пополнять уровни аминокислот и помогать мышцам быстрее восстановиться. Существует так же и медленный белок – казеин. Казеиновый протеин усваивается в течение длительного времени, позволяя  получать постоянный выпуск аминокислот в кровь. Его лучше всего принимать перед сном или утром.  Это медленное высвобождение поможет держать процесс восстановления и защищать мышцы от катаболизма.

Разветвленные аминокислоты или BCAA —  являются чрезвычайно важными аминокислотами для восстановления мышц и увеличения мышечной ткани. Дополнительный прием ВСАА во время тренировки и после — это отличный способ, чтобы восстановить и получать наиболее важные аминокислоты для мышц и их восстановления.

Креатин является одной из наиболее важных добавок для повышения выносливости и мышечной силы. Большинство бойцов принимают креатин перед  боем, чтобы увеличить уровень своей выносливости и силы. Глюкозамин является важной добавкой для обеспечения здоровья сухожилия и связок. Он поможет укрепить суставы, сухожилия и связки локтей, коленей и лодыжки и естественно смазывая их так, что бы вы не подвергались травмам.

Аргинин — довольно мощная аминокислота с очень уникальными способностями. Он не только помогает действовать как сосудорасширяющее средство,  но и способствует увеличению притока крови к мышце в процессе деятельности и переноса важных питательных веществ и других эргогенных добавок, которые будут использоваться для повышения производительности. В сочетании с кофеином имеет огромный потенциал для создания синергетического эффекта для получения ещё лучших результатов.

Чтобы вписаться в нужную весовую категорию или уменьшить вес в целях повышения производительности, бойцы часто снижают потребление углеводов,  впоследствии убывая все важные витамины из своего рациона. Для предотвращения недостатка витаминов и минералов, существуют различные комплексы. Витаминно-минеральный комплекс содержит жизненно важные питательные вещества, отвечающие за множества физических функций организма, включая оказание помощи в поддержании и регулировании уровней энергии, а так же играют важную роль в обмене веществ.