Ковид и депрессия: какие добавки помогут в профилактике, лечении и реабилитации

Медицинские эксперты большинства стран бьют тревогу: пандемия ковид-19 погружает мир в депрессию. 80 % взрослого населения, которые еще не болели этим новым ОРВИ, в той или иной степени находятся в депрессивном состоянии, а среди тех, кто даже легко перенес инфицирование дельта-штаммом коронавируса SARS-CoV-2, более 30 % испытывают когнитивные расстройства, тревожность и депрессию разной степени тяжести. Ну а каждый второй, тяжело перенесший ковид, отмечает возникновение навязчивых суицидальных мыслей. Есть ли выход из «темного коридора, в конце которого свет не горит»?

Симптомы депрессии до, в течение и после ковид-19

Сегодня даже появился термин, обозначающий постковидную депрессию — gutted (потрошеный). Но симптомы депрессии или тревожно-депрессивного эмоционального расстройства, которое длится более 2 недель и не исправляется «бытовыми» методами, одинаковы независимо от причин их вызвавших. И доковидная, и та которая возникает в процессе болезни и постковидная депрессия отличаются лишь силой проявления и комбинацией признаков.

В симптоматический комплекс клинической депрессии входят:

• быстрая физическая и умственная утомляемость, постоянная усталость, нежелание двигаться;
• периодические головные боли, а у некоторых — дискомфорт или боли в мышцах; 
• невнимательность, резкое снижение концентрации внимания, нарушение кратковременной памяти;
• падение интеллекта на 5–12 баллов IQ;
• нарушение абстрактного мышления;
• сложности с организацией и планированием;
• проблемы со сном;
• ухудшение аппетита и потеря веса;
• острое чувство одиночества, отчужденности, покинутости, нежелание общаться;
• постоянное ощущение виновности и уничижения, крайне низкая самооценка, неуверенность, пессимизм;
• потеря интересов;
• тревожность;
• затуманенность сознания;
• возможны панические атаки.

К врачу стоит идти незамедлительно если появились суицидальные мысли, идеи самоповреждения и/или тревожность нарушает сон. Принять решение, и не откладывать поход к специалисту помогут онлайн-опросники Гамильтона или Бека.

Как лечится депрессия

Гипоксия головного мозга и нейротропность коронавируса SARS-CoV-2 вызывают стойкие, а иногда необратимые изменения. Лечение будет длиться минимум 6 месяцев, и возможно будет мультидидисциплинарным (потребует привлечения врачей нескольких специализаций), а восстановительный комплекс мероприятий будет состоять из медикаментозной и немедикаментозной терапии.

Депрессия и ковид-19: медикаментозная терапия депрессии

Основа медикаментозного лечения депрессии — индивидуальный подбор антидепрессанта, в зависимости от комбинации и силы перечисленных выше проявлений. То, что купирует депрессию одному человеку, не поможет другому.  В дополнение к синтетическому антидепрессанту врач может назначить противоэпилептический препарат и анксиолитик. Но пока будет подбираться «тяжелая химическая артиллерия» или в случаях легких проявлений депрессии помогут естественные антидепрессанты.

В ассортименте магазина спортпита Belok.ua есть аминокислоты, витамины и минералы, которые активно назначают сегодня для преодоления депрессии в течение или после ковид-19, так и для ее профилактики, в условиях не заканчивающейся пандемии и периодических карантинных ограничений.

Триптофан, витамин B6, аргинин, лизин, магний

Для лечения депрессий, тревожных и подавленных состояний его применяют уже в течение 20 лет. Триптофан является строительным материалом для серотонина и дофамина — гормонов счастья и хорошего настроения, а также выработки мелатонина — гормона сна. У нас можно купить препарат с L-триптофаном — Ванситон Антистресс. Входящие в состав капсул витамин В6 и фруктоза улучшают и дополняют действие основного компонента. Кроме этого триптофан ускорит время реабилитации после ковид, и упредит потерю или поможет восстановить/нарастить утраченную за время болезни мышечную массу.

Вместе с этим препаратом рекомендуем купить и принимать аргинин — аминокислоту, без которой невозможен синтез серотонина. L-аргинин поможет быстро восстановить когнитивную функцию, умственную и физическую работоспособность (анаэробную кратковременную выносливость), а также станет препятствием для образования тромбов.

Вместе с триптофаном, витамином B6 и аргинином, для лечения депрессии можно и нужно пить еще и лизин. Эта аминокислота поможет снизить тревожность, повысить концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность, поддержать интеллектуальную функцию мозга, быстрее оправиться от гипоксии и анемии.

А к витамину В6 врачи рекомендуют добавить магний. Он не только повышает стрессоустойчивость, профилактирует и помогает в лечении психических расстройств, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системы.

Цитруллин

Повысить антиковидные воздействия аргинина поможет аминокислота — цитруллин. Ее L-форма поможет в физической реабилитации после кови-19, особенно пожилым, диабетикам и тучным людям. Снизить уровень депрессии и тревожности цитруллин поможет так, как он угнетает транспортеры обратного захвата дофамина и серотонина, тем самым увеличивая их выработку. Кстати, совместное употребление цитруллина, лизина, метионина, Омега 3 и цинка остановит постковидное выпадение волос.

Омега–3 и лецитин (В4)

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега–3 снижает силу цитокинового шторма, тормозит воспаление эпителиальных клеток дыхательных путей, которые заражены рино- и коронавирусами, индуцирует интерферон, усиливает врожденный и приобретенный иммунитет, не дает развиться миокардиту.

При ковидной и постковидной депрессии Омега–3 нужно пить в комплексе с лецитином. Такая комбинация ускоряет восстановление мозговой активности и усиливает антидепрессивное воздействие Омега-3 и витамина В4, который уже давно находится в протоколах лечения клинической депрессии и неврозов, астеноневротических реакций, синдрома Туретта, эпилепсии, болезни Меньера.  

Теанин

Эту аминокислоту давно и заслуженно называют допингом для мозга. Она усиливает активность нервных клеток, которые отвечают за концентрацию внимания, абстрактное мышление и работоспособность головного мозга. При этом L-теанин оказывает расслабляющий эффект, снижая уровень тревожности. Более того, она улучшает качество сна, положительно влияет на состояние сосудов, помогает продукции и поддерживает активность антител к коронавирусу Ig G, Ig M, Ig A.

Таурин

Тауриновую кислоту давно применяют для лечения многих болезней. Ее также назначают больным, находящимся на длительном постельном режиме, пожилым, беременным и кормящим, фитнесистам-веганам, профессиональным спортсменам в период высоких физических нагрузок.

Пить таурин для профилактики, в течение или после ковид-19 рекомендуют из-за того, что он:

• блокирует окислительное повреждения ДНК в лейкоцитах;
• восстанавливает тканевое дыхание;
• стимулирует синтез АТФ;
• повышает толерантность к физическим нагрузкам;
• улучшает кровоснабжение головного мозга;
• активно участвует в образовании новых клеток в зоне мозга, отвечающей за кратковременную память;
• обладает противосудорожной активностью;
• увеличивает стрессоустойчивость.

Препараты с таурином внесены в протоколы лечения бессонницы, нервных срывов, синдрома эмоционального/профессионального выгорания.

Карнитин (В11), коэнзим Q10, инозитол (В8), витамин В12

Производное вещество от гамма-аминомасляной кислоты — карнитин, обладает многими функциями, полезными и для поддержания здоровья, и для лечения заболеваний, и для применения в диете спортсменов. При депрессии карнитин стимулирует мозговую деятельность, ускоряет восстановление умственной и физической работоспособности, когнитивной функции, снижает силу нейропатических болевых проявлений в мышцах, возобновить познавательный интерес, избавиться то бессонницы.

Мы рекомендуем для профилактики и лечения депрессии, в том числе и вызванной ковидом-19, купить и пить вместе с остальными аминокислотами, витаминами и минералами, комплекс бренда SPORTER — L-CARNITINE 670 мг + COQ10 30 мг. Сам по себе коэнзим Q10 снижает повреждение тканей, вызванное ковидной гипоксией, поддерживает иммунитет при респираторных заболеваниях, повышает восприимчивость физических нагрузок, стимулирует когнитивную функцию и восстанавливает умственную работоспособность. 

Принимать L-CARNITINE+COQ10 нужно за 30–45 минут перед тренировкой, фитнес-занятием, сеансом ЛФК или пешей прогулкой. Только в сочетании с физической активностью можно добиться положительных результатов в лечении депрессивных состояний. Но даже соблюдая это условие, первое улучшение самочувствия, прилив сил, повышение работоспособности и уменьшение силы проявления депрессии можно ожидать через неделю после начала полугодичного приема.

Вместе с L-CARNITINE+COQ10 рекомендуем купить и пить инозитол. Это вещество, представляющее собой карбоциклический простой углевод, часто называют витамином В8. Во-первых, он доказано повышает концентрацию внимания, увеличивает ментальную активность, ускоряет процесс запоминания информации. А во-вторых, витамин В8 значительно увеличивает коэнзим-активность Q10.

Советуем также обязательно принимать витамин В12, так как его дефицит является физиологическим предиктором развития депрессивных состояний, а прием добавки помогает их купировать и нормализовать настроение.

Цинк, селен и витамин D

Сегодня доказано, что профилактический прием комбинации цинка, селена и витамина D улучшает работу иммунной системы, тем самым снижая риск инфицирования коронавирусом, а при попадании SARS-CoV-2 в организм цинк угнетает его размножение, а вместе с селеном еще и снижает силу цитокинового шторма. Безусловно такой коктейль помогает бороться с предотвращением последствий инфицирования коронавирусом, в том числе и с депрессивными состояниями перед, в течение и после ковид-19.

Рекомендованные схемы приема Zn+Se+D (в сутки):

1. Для профилактики — в течение 3 месяцев не дольше, затем надо сделать 2-недельный перерыв:
   • цинк — 25–30 мг;
   • селен — 50 мкг;
   • витамин D — 1000 МЕ (25 мкг).
2. В первые 4 дня проявления симптомов ковид-19:
   • цинк — 75–100 мг;
   • селен — 200 мкг;
   • витамин D — 5000 МЕ (125 мкг).
3. С 5 по 30 день после заболевания:
   • цинк— 70 мг/сут;
   • селен — 100 мкг/сут;
   • витамин D — 2000 МЕ (50 мкг).

Начиная со второго месяца болезни и в течение еще как минимум 6 месяцев следует ежедневно пить 50–60 мг цинка, 100 мг селена, 1000–2000 МЕ витамина D.

Фото добавки	Название добавки	Краткое описание
	SPORTER ZINC 30 CITRATE PLUS - 120 КАПС	Sporter Zinc 30 citrate plus - добавка на основе цинка, микроэлемента отвечающего за ряд самых важных функций в организме человека. способствует общему укреплению организма, нормальной работе иммунной системы, защиты клеток от оксидативного стресса, нормализации метаболизма, усвоению макронутриентов и синтеза протеина, улучшению когнитивных функций мозга	Купить товар
	NOW FOODS L-CITRULLINE 1200 МГ 120 ТАБ	OW FOODS L-Citruline – Цитруллин это аминокислота которая играет важную роль в производстве Оксида Азота. В организме цитруллин расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение мышц и их питание, так же эта аминокислота эффективно утилизирует молочную кислоту (лактат) благодаря чему Ваши тренировки станут интенсивнее, а отдых между подходами сократится.	Купить товар
	NOW FOODS ULTRA OMEGA-3 - 90 СОФТ ГЕЛЬ	Ultra Omega-3 от компании NOW FOODS — натуральная биодобавка с высоким содержанием эйкозапентаеновой (ЕРА) и докозагексаеновой (DHA) кислот. Эти незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты очень важны для полноценной работы организма.	Купить товар
	IRONMAXX TAURINE - 130 КАПС	IRONMAXX TAURINE увеличивает эффективность тренировок, выносливость и добавляет силовые качества спортсменам. АйронМакс Таурин необходим вегетарианцам, поскольку основной натуральный источник Таурина в человеческом организме это мясо.	Купить товар
	NOW FOODS SELENIUM 200 МКГ 90 ВЕГАН КАПС	Каждая таблетка NOW Foods SELENIUM содержит 200 мкг селена, которая поможет поддержать надлежащий баланс минералов в организме и предотвратить проблемы со здоровьем.	Купить товар

Масло МСТ

Среднецепочечные триглицериды с С6, С8, С10 и С12 — масло МСТ, легко и быстро усвоившись в желудке, и попав по воротной вене в печень превращается в кетоны. Они помогают восстановить физическую работоспособность, а при возникновении депрессивных проявлений, в течение ковид-19 или после него, тормозят их и поддерживают когнитивную функцию за счет увеличения метаболизма энергии в мозге. 

Кстати, систему диетического питания с умеренно высоким содержанием жиров и маслом МСТ (напиток из порошковой формы) опробовали и предлагают использовать как составную часть метаболической терапии вирусной цитокиновой бури при covid-19. 

Рекомендуем также посмотреть отдельную витрину нашего интернет-магазина — Витамины для мозга и памяти. Здесь представлены такие известные высоко эффективные натуральные антидепрессанты, как: ГАМК (GABA), GINKGO BILOBA, Мелатонин, а также оригинальные брендовые антистрессовые комплексы NATROL RELAXIA DAY CALM и NIGHT CALM, IRONMAXX DOWNER, REDCON1 MENTAL TRIGGER и NATROL MEMORY COMPLEX.

Немедикаментозная терапия депрессии после ковид-19

Следует также уточнить, что победить депрессию только таблетками не получиться. Также необходимо:

1. Думать только о сегодняшнем дне. Не принимать важных решений. Не менять работу. Не анализировать прошлое и не задумываться о будущем. Постоянно напоминать себе, что лечение депрессии — дело не одного месяца, а отсчет заявленных минимальных 6 месяцев начинается только с момента достижения купирования эпизода депрессивного состояния.
2. Ограничить просмотр/прослушивание угнетающих новостей. Выделить и закрепить определенное время для ознакомления с новостями.
3. Структурировать свой день предварительным планированием в письменном виде. Оставлять в плане время на реализацию доступных желаний.
4. Чередовать занятия по степени сложности. Делать больше пауз на расслабление или выполнение физкультминуток.
5. Выполнять все правила, способствующие нормализации сна. Спать в тишине, в темном и хорошо проветренном помещении. Время 8-часового сна должно обязательно припадать на период, когда в организме вырабатывается важные для физического и психического здоровья гормоны —23:30–3:30. Если не спится, не стоит «считать баранов». Расслабьтесь: посмотрите любимый сериал, примите ванну, съешьте ломтик твердого сыра и выпейте чашку слабо заваренного, в меру сладкого чая.
6. Соблюдать диету, в которую включить бананы, шоколад, твердый сыр, курицу, яйца, орехи и семечки, а также периодически баловать себя любимыми, доставляющими удовольствие блюдами и напитками, за исключением алкогольных.
7. Обязательно заниматься посильным фитнесом. Физическая нагрузка улучшает интеллектуальные функции. Например, даже 20-минутная ходьба в прогулочном темпе в 3 раза улучшает работу головного мозга.

Кстати, на сегодня уже известно, что специальные упражнения для мозга, в случае когнитивных нарушений после перенесенной коронавирусной инфекции, не помогают. Поэтому не тратьте на них время, а заставьте себя в буквальном смысле больше двигаться и, что немаловажно, периодически контактировать с другими людьми.

И в заключение напомним, депрессия — это болезнь, которую нельзя вылечить силой воли, а для адекватной помощи, в добавок к аминокислотам, витаминам и минералам, потребуется лечение антидепрессантами, рекомендуемые сегодня ВОЗ для больных ковид-19 и тем, кто находится на реабилитации после него.

Вакцинируйтесь, носите медицинские маски в общественных местах и сохраняйте дистанцию!