Польза арахиса для спортсмена
В отличие от животных белков, протеины земляного ореха не дают нагрузку на пищеварительную систему и усваивается легко. Перечислим ценность арахиса для спортсменов, бодибилдеров и людей, занимающихся фитнесом и ведущих активный образ жизни:- содержит 18 из 20 аминокислот, необходимых для построения белка мышечных клеток, витамины — PP, В1 и В2, архи необходимые микроэлементы — калий, магний, кальций, железо, фосфор и селен;
- из 100 г арахиса в организме образуется 4,96 г креатина;
- утоляет чувство голода и надолго притупляет аппетит за счет клетчатки и протеинов;
- стимулирует выработку желчи, что улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, поддерживает нормальную жизнедеятельность микробиота кишечника;
- 285 мг триптофана в 100 г арахиса покрывают дневную норму на 114 %, положительно влияют на работу головного мозга и настроение, а также способствует быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок.
Как принимать арахисовую пасту на сушке
Придание мышцам рельефа и сжигание лишнего подкожного жира требует особых тренировочных нагрузок и специального режима питания. Дневная норма употребления пасты из арахиса на сушке — 1–3 столовой ложки (в зависимости от роста, веса и метаболизма). Часть нормы рекомендуется принимать во время завтрака, делая бутерброды с ржаными хлебцами или намазывая ее на фрукты. Однако некоторые предпочитают делать это не утром, а за 4 часа до тренировки. Ну а 1 чайную ложку пасты из арахиса следует оставить на «пищевое анаболическое окно» после тренировки.Арахисовая паста на кето диете
В отличие от остальных бобовых, которые запрещены в кето диете из-за высокого содержания в них пусть сложных и долго переваривающихся, но все равно углеводов, арахис употреблять можно и нужно. Его профиль отлично вписывается в концепцию кето, а количество углеводов и белков, при разумном потреблении, не позволяет организму «выпасть» из кетоза:- белки — 16%;
- жиры — 75%;
- углеводы — 9%;
- калорийность — 622 ккал (100 г).
Вред арахисовой пасты
Ввиду того, что дневная норма употребления арахисовой пасты на сушке или на кето слишком мала, то о вреде содержащейся в ней фитиновой кислоты не приходится. А вот от попадания в организм продукта жизнедеятельности плесени Aspergillus — афлатоксина, которая «любит» арахисовые бобы, защитит употребление брендовой пасты. Известные производители спортпита берегут свою репутацию, и тщательно отбирают сырье, делая невозможным наступление у своих потребителей афлатоксикоза (пищевого отравления). Единственное от чего никто не застрахован, даже невзирая на высокое качество брендовых арахисовых паст и небольшие дневные дозировки на сушке или на кето — аллергия. Этот сбой иммунной системы, когда хорошо знакомое вещество вдруг воспринимается как враждебное, может произойти, когда угодно. При этом возникновение аллергии не зависит от величины съеденной порции и может образоваться даже от арахисовой пасты из банки, из которой ели днем раньше.Виды арахисовой пасты в магазине Belok.ua
Мы являемся официальным представителем брендовых производителей арахисовой пасты PB2 (США), Quamtrax (Испания), Go On (Польша). У нас в ассортименте есть разные виды паст, из которых можно выбрать подходящий именно вам:- PEANUT BUTTER SMOOTH — классическая гладкая и сладкая паста. Идеальна во время набора массы.
- PROTEIN PEANUT BUTTER — пасты с увеличенным содержанием белка и углеводами, представленными соленой карамелью. Этот вид арахисовой пасты подходит для сушки или поддержания веса.
- CRUNCHY PEANUT — в пастообразной смеси присутствуют кусочки целых бобов или другие текстурные вкрапления, например, орехов, печенья, шоколада, вяленых фруктов. Кранчи хороши для сушки мышц и тем, кто занимается фитнесом для поддержания нормального веса.
- ПОРОШКОВАЯ АРАХИСОВАЯ ПАСТА — идеальный вариант для кето.
