Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и целей. Жидкий L-карнитин усваивается быстрее, чем капсулы. Он идеален для приема непосредственно перед тренировкой. Но жидкую форму сложнее точно отмерить, у нее более короткий срок годности, ее нужно хранить в холодильнике и неудобно носить с собой. L-карнитин в капсулах обеспечивает точную дозировку, имеет не требующего холодильника длительный срок хранения и удобен в переноске. Единственный, но несущественный минус капсулированной формы – усвоение происходит не сразу, а через 15-30 минут после приема.

Начальная дозировка – 500-1000 мг в день, максимальная – 2000 мг/сут. Разовую дозу следует увеличивать постепенно, в течение нескольких недель. Высокую суточную дозу делят на 2-3 приема. Время приема таблеток Л-карнитин: за 30-40 мин до тренировки или завтрака (обеда, ужина). Не принимайте L-карнитин с жирной пищей, так как это ухудшает его усвоение. Продолжительность курса: 1-2 месяца. Чтобы избежать побочных эффектов, делайте перерывы между курсами. Для повышения эффективности: L-карнитин можно принимать с другими добавками, такими как L-аргинин и коэнзим Q10.

Таблетированный L карнитин сегодня пользуется малым спросом. Большинство брендов выпускают этот популярный фитнес-жиросжигатель в капсулах. Лучшие из лучших мировых производителей спортпита, производящих капсулированный L карнитин – бренды HAYA LABS (США), NOW FOODS (США), AMIX (Великобритания), IRONMAXX (Германия), SPORTER (Украина).

Представляем присутствующие в капсулах популярные дозировки L-карнитина, которые есть в ассортименте онлайн магазина belok.ua: 

• 500 мг – NOW FOODS, QUAMTRAX;
• 670 мг – SPORTER;
• 750 мг – IRONMAXX, SPORTER, MUTANT;
• 1000 мг – HAYA LABS, AMIX, OLIMP SPORT NUTRITION, NUTREX RESEARCH;
• 1324 мг – NUTREND;
• 1500 мг – AMIX.