Кальций, магний, цинк – основные витамины для достижения высоких результатов
Для тех, кто профессионально занимается спортом, очень важно поддерживать хорошую физическую форму и добиваться высоких результатов. Однако нехватка витамин кальция+магния+цинка может привести к снижению тестостерона и личных показателей. Прием активной добавки позволяет устранить дефицит.
Кальций: влияние на организм
Кальций отвечает за крепость костей, без его участия невозможно нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата, поддержание артериального давления. Также он влияет на рост мышечной массы, и нормализует работу нервной системы.
Наибольшее количество кальция содержатся в продуктах питания:
- Молоке;
- 3елени петрушки и укропа,
- Ягодах (смородине, клубнике);
Магний и обмен веществ
Магний регулирует обменный процессы, активизирует синтез белков. Во время физических нагрузок он освобождает энергию, регулирует процессы с мозгу и нервной системе. В связи с этим во время тренировок потребность в нем повышается, а поддержание безуглеводной диеты может спровоцировать дефицит микроэлемента.
Дефицит элемента может привести:
- к появлению судорог в мышцах:
- усталости;
- нарушению сна;
- в активизации процессов старения.
Для того чтобы восполнить запасы магния необходимо употреблять:
- икру;
- кедровые орехи, кешью, миндаль;
- гречку.
В этих продуктах его максимальная концентрация.
Кальций+Магний+Цинк — цены на сайте Belok.ua
Цинк
Он также жизненно необходим для хорошего метаболизма. При его нарушении в первую очередь страдает иммунная система и половые железы. Цинк играет важную роль в организме атлетов. Благодаря ему происходит синтез аминокислот, он помогает быстрее восстановиться после нагрузки. Его недостаток может привести к снижению тестостерона. Наиболее богаты цинком следующие продукты:
- семечки тыквы и подсолнечника;
- печень и мясо коровы;
- миндаль.
Для тех, кто придерживаются строгого рациона питания, гораздо целесообразнее принимать Магний+Кальций+Цинк в составе активных добавок, что гарантировано обеспечит суточную норму потребления. Также прием добавки, позволит поддерживать кости и мышечную систему, работу нервной и иммунной системы.
Частые вопросы про Кальций+Магний+Цинк
✅ Нужны ли спортсменам добавки кальция, магния и цинка?
Да, нужны, если есть повышенные физические нагрузки, утомляемость, стресс или неполноценное питание. Кальций поддерживает кости и работу мышц, магний — энергообмен, нервную систему и восстановление, цинк — иммунитет, гормональный фон и синтез белка. При сбалансированном рационе пить добавки необязательно, но при интенсивных тренировках рекомендуется их все же использовать.
✅ Сколько времени нужно пить кальций, магний и цинк для эффекта?
Минимальный курс — 4–6 недель. Устойчивый эффект обычно формируется за 2–3 месяца регулярного приёма. Магний начинает работать быстрее, через 1–2 недели. Кальций и цинк дают постепенный результат: улучшение самочувствия, снижение усталости, нормализация сна, уменьшение судорог ощущаются примерно через 3–6 недель. Оптимальная длительность зависит от дефицита минералов и нагрузки.
✅ Можно ли ежедневно принимать кальций, магний и цинк?
Да, если соблюдать дозировки и рекомендации. Магний можно принимать ежедневно длительный срок. Кальций — только при нехватке в рационе или повышенной потребности, чтобы избежать избытка. Цинк желательно пить курсами, чтобы не нарушить баланс микроэлементов. При этом важно учитывать форму минералов и не превышать суточные нормы.
