Спортивное питание для сушки

Похудение и сушка – неотъемлемый атрибут любого весеннего сезона. Правильный набор может существенно улучшить эффективность устранения лишнего жира, но только если использовать правильные добавки. К сожалению, далеко не весь спортпит для похудения действительно необходим. Некоторые добавки выльются исключительно в потерю денег или даже здоровья (например, это касается большинства жиросжигающих комплексов). Поэтому важно уделять внимание только действенным и полезным добавкам, которые окажут непосредственную поддержку организма во время сушки.

Лучшие добавки для похудения и сушки

Все спортивное питание для сушки обычно делят на две категории: обязательное и предпочтительное. Первая группа во время сушки является абсолютно необходимой и существенно влияет на результат. Вторая носит предпочтительный, но не обязательный характер. Такие добавки помогают улучшить самочувствие, немного ускорить процесс жиросжигания и эффективность тренировок. К категории необходимых относятся следующие продукты.

Жиросжигатели

Они помогают ускорить жир и обмен веществ. Это способствует ускоренной потере веса, при соблюдении правильной диеты и интенсивных тренировок. Существует множество добавок в этой категории, потому важно понимать, какие из них стоят внимания. В первую очередь нужно исключить жиросжигатели с геранью и эфедрой, это вредные компоненты, которые могут принести немало проблем, наиболее частыми среди которых тремор, повышенное возбуждение, тошнота, головные боли и тд. Лучше всего использовать мягкие жиросгижатели на основе растительных экстрактов, кофеин и экстракт зеленого чая по отдельности.

Витаминно-минеральный комплекс

Это добавка №1 во время сушки. В условиях ограничения рациона и диеты, при повышении интенсивности и объема тренировок, организм не получает всех необходимых веществ. Основной способ их восполнения – витаминные комплексы. Важно учесть, что спортивные добавки существенно превышают аптечные варианты по дозировкам и при расчете полезных веществ на порцию стоят значительно дешевле.

Омега-3

Рыбий жир – абсолютно необходимый продукт не только на сушке, но и в любое время. Ускоряет метаболизм, способствует естественному сжиганию жира, защищает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и оказываете общее оздоровительное воздействие.

CLA

Использование конъигированной линолевой кислоты обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами и оказывает укрепляющее воздействие. Также ускоряет сжигание жира и повышает энергию.

Протеин

Основной источник аминокислот, особенно BCAA и глютамина, важность которых на сушке возрастает еще больше. Лучше всего подходит качественный сывороточный концентрат (не более 1-2 г жира и углеводов на порцию) или изолят.

Оценивая эффективное, но не обязательное спортивное питание для похудения, стоит выделить:

• BCAA (лучше выбирать те, в которых добавлен глютамин);
• Бета-аланин;
• «Сонники» — комплексы для улучшения сна и восстановления организма.

Единственное спортивное питание на сушке, которое нужно исключить, это креатин. Лучше всего принимать его в предшествующих силовых циклах, а сушку подстроить под перерыв между курсами.