Простыми словами, кроссфит – это высокоинтенсивный комплекс из постоянно меняющихся упражнений которые выполняются без остановки. Безусловно нам не нужна огромная масса тела с лишними килограммами, из за которых мы постоянно будем уставать и не справляться с высокоинтенсивной нагрузкой. Идеальным для нас будет: сухая мышечная масса без лишнего жира, сила и выносливость. Что ж давайте рассмотрим спортивное питание, отвечающее этим требованиям.
Начнем с протеиновых добавок, ориентируясь на кроссфит мы можем выделить два вида протеина: это сывороточный и комплексный.
Сывороточный протеин является наилучшим источником белка после тренировки, у него самая высокая скорость усвоения, поэтому уже в течение 20-30 минут он восполнит белковые запасы и попадет в мышцы.
Комплексный протеин является многокомпонентным и содержит богатый аминокислотный профиль, который поможет преодолеть нагрузки и быстро восстановиться после тренировок. Лучше всего его принимать между основными приемами пищи, так как он усваивается не сразу, а в течение некоторого времени.
Перейдем к аминокислотам, аминокислоты необходимы для профилактики перетренированности, они ускоряют время восстановления, регенерируют и способствуют созданию новых мышечных тканей, а так же защищают от мышечного разрушения. В кроссфите известны два основных вида аминокислот : комплексные и аминокислоты BCAA. Последние из них особо важны, так как они незаменимы и не синтезируются организмом самостоятельно, их получение возможно только с помощью внешнего приема.
А так же стоит уделить внимание L-карнитину. Он широко используется в кроссфите , а так же при аэробных и анаэробных нагрузках. L-карнитин улучшает работу сердца, защищает его от нагрузок и делает кровь более жидкой.
Очень важным в кроссфите считается прием витаминно –минеральных комплексов. Качественные спортивные витамины не только способствуют здоровью нашего организма, а так же повышают работоспособность, выносливость, повышают порог усталости и увеличивают физические параметры.
Спортивное питание для кроссфита
В последнее время кроссфит становится очень популярным в нашей стране, и в связи с этим появляется много вопросов по этой дисциплине, особенно по поводу спортивного питания. Что лучше всего принимать и что будет способствовать достижению наилучших результатов в кроссфите?
Простыми словами, кроссфит – это высокоинтенсивный комплекс из постоянно меняющихся упражнений которые выполняются без остановки. Безусловно нам не нужна огромная масса тела с лишними килограммами, из за которых мы постоянно будем уставать и не справляться с высокоинтенсивной нагрузкой. Идеальным для нас будет: сухая мышечная масса без лишнего жира, сила и выносливость. Что ж давайте рассмотрим спортивное питание, отвечающее этим требованиям.
Начнем с протеиновых добавок, ориентируясь на кроссфит мы можем выделить два вида протеина: это сывороточный и комплексный.
Сывороточный протеин является наилучшим источником белка после тренировки, у него самая высокая скорость усвоения, поэтому уже в течение 20-30 минут он восполнит белковые запасы и попадет в мышцы.
Комплексный протеин является многокомпонентным и содержит богатый аминокислотный профиль, который поможет преодолеть нагрузки и быстро восстановиться после тренировок. Лучше всего его принимать между основными приемами пищи, так как он усваивается не сразу, а в течение некоторого времени.
Перейдем к аминокислотам, аминокислоты необходимы для профилактики перетренированности, они ускоряют время восстановления, регенерируют и способствуют созданию новых мышечных тканей, а так же защищают от мышечного разрушения. В кроссфите известны два основных вида аминокислот : комплексные и аминокислоты BCAA. Последние из них особо важны, так как они незаменимы и не синтезируются организмом самостоятельно, их получение возможно только с помощью внешнего приема.
А так же стоит уделить внимание L-карнитину. Он широко используется в кроссфите , а так же при аэробных и анаэробных нагрузках. L-карнитин улучшает работу сердца, защищает его от нагрузок и делает кровь более жидкой.
Очень важным в кроссфите считается прием витаминно –минеральных комплексов. Качественные спортивные витамины не только способствуют здоровью нашего организма, а так же повышают работоспособность, выносливость, повышают порог усталости и увеличивают физические параметры.
Простыми словами, кроссфит – это высокоинтенсивный комплекс из постоянно меняющихся упражнений которые выполняются без остановки. Безусловно нам не нужна огромная масса тела с лишними килограммами, из за которых мы постоянно будем уставать и не справляться с высокоинтенсивной нагрузкой. Идеальным для нас будет: сухая мышечная масса без лишнего жира, сила и выносливость. Что ж давайте рассмотрим спортивное питание, отвечающее этим требованиям.
Начнем с протеиновых добавок, ориентируясь на кроссфит мы можем выделить два вида протеина: это сывороточный и комплексный.
Сывороточный протеин является наилучшим источником белка после тренировки, у него самая высокая скорость усвоения, поэтому уже в течение 20-30 минут он восполнит белковые запасы и попадет в мышцы.
Комплексный протеин является многокомпонентным и содержит богатый аминокислотный профиль, который поможет преодолеть нагрузки и быстро восстановиться после тренировок. Лучше всего его принимать между основными приемами пищи, так как он усваивается не сразу, а в течение некоторого времени.
Перейдем к аминокислотам, аминокислоты необходимы для профилактики перетренированности, они ускоряют время восстановления, регенерируют и способствуют созданию новых мышечных тканей, а так же защищают от мышечного разрушения. В кроссфите известны два основных вида аминокислот : комплексные и аминокислоты BCAA. Последние из них особо важны, так как они незаменимы и не синтезируются организмом самостоятельно, их получение возможно только с помощью внешнего приема.
А так же стоит уделить внимание L-карнитину. Он широко используется в кроссфите , а так же при аэробных и анаэробных нагрузках. L-карнитин улучшает работу сердца, защищает его от нагрузок и делает кровь более жидкой.
Очень важным в кроссфите считается прием витаминно –минеральных комплексов. Качественные спортивные витамины не только способствуют здоровью нашего организма, а так же повышают работоспособность, выносливость, повышают порог усталости и увеличивают физические параметры.
19 ноября 2020 (13:29)
Просмотры: 0
Оглавление
