Гуарана в спортивном питании

Гуарана — это растение, которое произрастает в Латинской Америке. Особую популярность среди спортсменов оно обрело благодаря большому содержанию кофеина. Такие добавки и комплексы обычно используются перед началом тренировок для поднятия настроения, бодрости и получения заряда энергии, а также для похудения.

Особенности действия гуараны

Напитки, комплексы, таблетки с гуараной и другие виды добавок позволяют существенно повысить работоспособность на тренировках. В зернах этого растения огромное количество кофеина (в 2-3 раза больше, чем в кофе).

Действие этой добавки аналогично с кофеином. Оно поступает в мозг и оказывает воздействие на клетки и стимулирует нервные окончания. Эффект продолжается в течение двух-трех часов, хотя могут быть отличия в зависимости от дозировок и особенностей организма.

Помимо этого, гуарана популярна и благодаря своим свойствам сжигать жир. Помимо кофеина в зернах большое количество теофиллина и теобромина. Эти вещества способствуют ускорению обмена веществ, а также помогают расщеплять жиры. Гуарана в составе различных добавок имеет огромный спрос среди людей, которые хотят похудеть.

Когда и как принимать гуарану?

Употребление этой добавки может быть различной и зависит от цели. Если человек хочет сбросить лишний вес, гуарану рекомендуется принимать в виде жиросжигателей или их комплексов ежедневно.

Если же гуарана необходима как источник энергии и бодрости, но ее принимают перед началом тренировки. Для этого производители спортпита предлагают специальные предтренировочные комплексы.

Представлена гуарана в виде порошков, таблеток, а также жидком виде. При выборе важно обратить внимание на дозировку. Рекомендуемая доза составляет от 1000 до 2000 мг.

Обратная сторона медали

Гуарана имеет определенные негативные воздействия на организм:

• развитие бессонницы;
• повышение скорость сердцебиения;
• нервное истощение;
• повышение артериального давления;
• увеличение потоотделения.

Однако стоит отметить, что многие спортсмены при составлении рациона спортпита отдают предпочтение именно этой добавке. И этому есть несколько объяснений:

• положительный эффект наступает значительно быстрее;
• результат длиться дольше;
• небольшой шанс передозировки и меньшее количество побочных действий.

Гуарана является отличным вариантом как предтренировочный заряд энергии, когда после рабочего дня сил совсем не осталось. Также ее часто используют перед соревнованиями. Также она является дополнительным компонентом во многих комплексах, которые используются для сжигания жира.