Высокоуглеводный гейнер — популярная добавка для спортсменов. Содержит большое количество углеводов, которые являются основным источником энергии. Есть тут в составе и необходимые для роста мышц белки. Благодаря этому высокоуглеводный гейнер отлично подходит для набора мышечной массы, увеличения энергии и ускоренного восстановления после тренировок.
Что такое высокоуглеводный гейнер и как он влияет на организм?
Гейнер высокоуглеводный — это спортивное питание, которое разработано для увеличения калорийности рациона. Особенно это актуально для людей, которые хотят быстро набрать вес и нарастить рельефную мышечную массу. Также его покупают для восполнения энергетических запасов после интенсивных физических нагрузок.
За счет сбалансированного состава, в который помимо белков и углеводов входят витамины, минералы, креатин, аминокислоты, полезные жиры высокоуглеводный гейнер оказывает комплексную поддержку организма:
- Дает энергию для тренировок, что позволяет интенсивнее заниматься в спортзале.
- Способствует росту и восстановлению мышечных тканей за счет белков и аминокислот.
- Создает профицит калорий, который необходим для набора массы (что особенно актуально для спортсменов с быстрым метаболизмом).
- Быстро восполняет запасы гликогена в мышцах, который расходуется во время тренировок.
- Помогает быстрее восстановиться после занятий в спортзале, снижает усталость.
- Укрепляет иммунитет и поддерживает общее здоровье.
Таким образом, гейнер с высоким содержанием углеводов подходит людям с быстрым метаболизмом, спортсменам и бодибилдерам, которые тяжело тренируются и хотят нарастить мышечную массу.
Достоинства и недостатки высокоуглеводных гейнеров
Высокоуглеводный гейнер имеет целый ряд преимуществ. Он создает профицит калорий, помогая быстро набрать мышечную массу, и восполняет энергетические запасы после тренировок. За счет наличия в составе витаминов и минералов такой гейнер оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. Выпускается он в порошкообразном виде, поэтому сделать коктейль очень легко и просто — достаточно использовать шейкер.
Также у высокоуглеводного гейнера есть ряд недостатков. Если употреблять его в избыточном количестве или мало тренироваться, то калории из добавки будут откладываться в виде жира. Низкокачественные гейнеры могут содержать большое количество сахара, ароматизаторов и искусственных добавок, что негативно влияет на здоровье. Некоторые добавки содержат лактозу и другие компоненты, которые иногда вызывают аллергию. А у людей с чувствительным пищеварением может возникнуть дискомфорт в желудке, вздутие или диарея. Но если покупать качественный высокоуглеводный гейнер от проверенных брендов, то вероятность этих негативных факторов будет минимальна.
Основные разновидности углеводных гейнеров
Перед тем как купить высокоуглеводный гейнер, важно понимать, какой именно вам нужен. Он имеет широкую классификацию и отличается по многим критериям:
- по соотношению белков и углеводов — 1:3 и выше;
- по типу углеводов — простые, сложные, смешанные;
- по назначению — для набора веса, для наращивания мышечной массы;
- по дополнительным компонентам в составе — креатин, витамины, минералы, аминокислоты.
Как правильно употреблять углеводные гейнеры?
Высокоуглеводный гейнер лучше всего принимать после тренировки — это самое оптимальное время. В данный период организм испытывает «углеводное окно» и эффективно усваивает углеводы для восстановления мышц. Также можно пить гейнер за 1-2 часа до тренировки, чтобы восполнить запасы энергии и улучшить выносливость. Только покупайте продукт со сложными углеводами — так вы избежите резких скачков уровня сахара.
Дозировку используйте стандартную: 50-100 г порошка. Новичкам рекомендуется начинать с половины порции, чтобы проверить реакцию организма на новый продукт. Людям с быстрым метаболизмом можно постепенно увеличивать дозировку.
Смешивать высокоуглеводный гейнер рекомендуется с водой. Так вы минимизируете калорийность и ускорите усвоение. Для набора массы полезно смешать гейнер с молоком. Так коктейль получается более калорийным и вкусным. Можно смешивать его и с соком, но из-за высокого содержания сахара этот вариант подходит не всем.
Если вы набираете массу, то пить высокоуглеводный гейнер нужно 1-2 раза в день (в зависимости от необходимого вашему организму количества калорий). Для восстановления достаточно 1 порции после тренировки.
Рекомендации по выбору гейнера с высоким содержанием углеводов
Чтобы правильно подобрать высокоуглеводный гейнер, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- выберите оптимальное соотношение белков и углеводов — например, для быстрого набора массы подойдет гейнер 1:3;
- определитесь с типом углеводов (простые быстро восстанавливают энергию, сложные — в течение длительного времени, также можно выбрать комбинированные углеводы);
- проверьте, что в составе содержатся качественные белки: сывороточный белок, казеин, изолят белка;
- смотрите, какие дополнительные компоненты есть в составе (это могут быть витамины, минералы, аминокислоты, полезные жиры, креатин);
- избегайте гейнеров с высоким содержанием сахара и искусственных добавок;
- покупайте продукцию от проверенных брендов (например, Optimum Nutrition).
Преимущества заказа углеводных гейнеров в интернет-магазине Belok.ua
Интернет-магазин Belok — официальный дистрибьютор качественного спортивного питания в Украине. У нас вы можете заказать оригинальный высокоуглеводный гейнер напрямую от ведущих производителей, притом с оптимальным соотношением по цене и качеству, что подтверждают многочисленные отзывы. Так что изучайте наш каталог и заказывайте подходящую по стоимости продукцию в режиме онлайн.
Другие преимущества покупки углеводных гейнеров в Belok.ua:
- огромный ассортимент гейнеров;
- сертифицированная продукция;
- конкурентные цены;
- более 30 шоурумов по всей Украине (в т.ч. в Киеве).
Также у нас действует система скидок для лояльных клиентов, чтобы вы могли заказывать качественное спортивное питание совсем недорого. Кстати, если не знаете, какой высокоуглеводный гейнер купить, проконсультируйтесь с менеджером по телефону — это бесплатно.
