Применение современного спортивного питания сегодня является неотъемлемой составляющей успешного прогресса в любом виде спорта. Цена, которую атлеты готовы платить за максимальную производительность, часто включает использование спортивных энергетических напитков. Вокруг них всегда велись споры, касающиеся как их эффективности, так и потенциального влияния на организм. Понимание состава и принципов действия этой разновидности спортпита важно для правильного выбора.
Энергетические напитки в спорте: что нужно знать?
Впервые энергетики в спорте применили в 1965 году в США, и они были далеки от совершенства. Сегодня энергетики для спортсменов – это специализированные комплексы, научно разработанные для обеспечения организма быстрой энергией и поддержания его функций в условиях интенсивного тренинга.
Задачи, которые решает современный спортивный энергетик:
- стимуляция центральной нервной системы;
- восполнение дефицита ключевых веществ;
- увеличение времени до порога усталости;
- улучшение концентрации и времени реакции.
Энергетический напиток для тренировок не является заменой полноценного питания и не может заменять прием еды, в том числе и особенно во время похудения.
Важно понимать, что эффективность этих продуктов напрямую зависит от правильного дозирования и времени приема. Например, употребление спортивного энергетика непосредственно перед нагрузкой дает стимулирующий эффект, а во время длительных тренировок поддерживает уровень электролитов и глюкозы.
Бесконтрольное употребление энергетических напитков для спорта и фитнеса может привести к негативным последствиям. Чтобы не вызвать повышение артериального давления и сложности с засыпанием, нужно с особой ответственностью относиться к приему спортивных энергетиков.
Основные компоненты спортивных энергетиков
Прежде чем купить спортивный энергетик, следует изучить состав выбранного продукта. Ключевые компоненты его состава и их количество напрямую влияют на целевой эффект – повышение выносливости, улучшение концентрации или ускоренное восстановление.
Список основных компонентов энергетиков для спортсменов и их действие:
- кофеин – повышает работоспособность, улучшает внимание, продлевает время эффективного тренинга;
- гуарана – обеспечивает более мягкий и продолжительный стимулирующий эффект, чем кофеин;
- таурин – снижает мышечные повреждения при интенсивных нагрузках;
- бета-аланин – отодвигает мышечное утомление
- цитруллин, аргинин – улучшают приток крови к мышцам и их снабжение кислородом;
- тирозин и холин – улучшают концентрацию и реакцию;
- глицин – снижает психоэмоциональное напряжение;
- витамины группы В – критически важны для выработки энергии;
- декстроза, мальтодекстрин, сахар – обеспечивают мышцы легкодоступным топливом;
- Д–глюкуронолактон – улучшает выносливость;
- электролиты (натрий, калий, магний) – предотвращают обезвоживание, мышечные спазмы и судороги.
Советы по выбору энергетика для тренировки
Выбор энергетика, как и в целом спортпита, должен учитывать индивидуальные цели, тип физической активности и реакцию организма на компоненты.
Для занимающихся кардио на выносливость нужны энергетические спортивные напитки с высоким содержанием электролитов и углеводов. Они предотвратят энергетические спады и обезвоживание.
Пауэрлифтерам и фитнесистам, занимающимся на силовых тренажерах, подойдут энергетики с бета-аланином, цитруллином и высокой дозой кофеина или гуараны.
Если стоит задача контроля веса, важно обращать внимание на отсутствие сахара.
Преимущества покупки спортивных энергетиков через Belok.ua
Интернет-магазин Belok (Киев) – лидер рынка спортпита в Украине с 2011 года. Мы предлагаем целый ряд существенных преимуществ, которые делают процесс покупки максимально надежным и выгодным:
- Официальное дистрибьюторство или прямые поставки от ведущих мировых брендов исключает подделки, гарантирует заявленное качество, сертификацию продукции и выгодные цены.
- Выверенный и не раздутый ассортимент, в котором каждый найдет необходимые и недорогие продукты для достижения поставленной цели.
- Экономия бюджета за счет акционных цен и снижение общей стоимости заказа за счет системы скидок.
- Реальные отзывы.
- Телефонные консультации экспертного уровня.
Покупатели также ценят нас за постоянное наличие товара на собственном складе, простую процедуру заказа онлайн и его быструю обработку для доставки Новой Почтой.
4.5 (2)