1 – Смузи Perfection
Вкуснейшая восстановительная смесь после тренинга или полноценный завтрак после утреннего бега во время похудения.
Ингредиенты:
- протеин, креатин, L-глютамин — по 1 мерной ложке;
- семена льна (порошок) — 2 ст.л.;
- посеченная белокочанная капуста — 300 мл;
- пюре из банана — 100 мл;
- мед или сладкий сироп без сахара (карамель)— 1 ст.л.;
- мякоть авокадо — ¼ плода;
- кубики персика (св., конс., замор.) — 100 мл;
- миндальное молоко — 200 мл;
- сок лимона — 1 ч.л.;
- соль — щепотка.
2 – Тыквенные оладьи
Разнообразить будничные осенне-весенние завтраки можно тыквенными оладьями. Рекомендуем их тем, кто находиться в периоде наращивания мышечной массы.
Ингредиенты:
- NORTH COAST COLD PRESSED PUMPKIN PROTEIN — 1 мерная ложка;
- сырой яичный белок — 2 шт.,
- кокосовое масло — 1 ч.л.;
- тертая на мелкой терке тыква — 2 ст.л.;
- миндальная мука — 2 ст.л.;
- ванилин — на кончике ножа;
- специи — ¼ ч.л.;
- соль — щепотка;
- кондитерский разрыхлитель — ¼ ч.л.
- вода — чтобы довести до консистенции густой сметаны.
3 — Кокосово-ореховое печенье с протеином
Это низкоуглеводное печенье удовлетворит тягу к сладкому у тех, кто находится на сушке или худеет.
Ингредиенты:
- протеин ISO WHEY ZERO (печенье-крем) — 1 мерная ложка;
- кокосовая мука — 6 ст.л.;
- сырой яичный белок — 1 яйцо;
- ореховое масло — 50 мл;
- пищевая сода — ¼ ч.л.;
- POWER PRO ФИТНЕС ДЖЕМ ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО — 1 ст.л.;
- гранулированная стевия — ¼ ч.л.;
- паста из миндальной муки — 1 ч.л.;
- ванилин — на кончике ножа;
- корица — ¼ ч.л.;
- соль — ¼ ч.л;
- вода — 1 ст.л.
4 — Бананово-овсяное печенье с протеином и арахисовой пастой
Рецепт экстра энергетического печенья с протеином для спортсменов и сторонников активного образа жизни, который дает запас энергии на целый день.
Ингредиенты:
- протеин со вкусом банана — 1 мерная ложка;
- перезрелые бананы — 2 шт.;
- овсяные хлопья — 300 мл;
- молотая корица — 1 ч.л.;
- кондитерский разрыхлитель — ¼ ч.л.;
- соль — щепотка;
- предварительно размоченные изюм и/или кусочки кураги — 100–200 мл.
- стружка горького шоколада — для декора;
- арахисовая паста — для помазки.
5 — Соевые колобки
Эти кондитерские шарики идеальны в качестве полдника, перекуса до или после тренировки.
Ингредиенты:
- протеин SCITEC NUTRITION SOY PRO — 300 мл;
- арахисовое масло — 200 мл;
- мед — 150 мл;
- запаренные овсяные хлопья — 300 мл;
- сладкий сироп без сахара — 2 ст.л.;
- кокосовая стружка — для декора (по желанию);
- арахисовая паста — для помазки.
6 — Песочное манго-ореховое печенье
В этой нежнейшей песочной выпечке используется веганский протеин, так что данный рецепт идеален для всех спортсменов, в том числе и сторонников веганства и вегетарианства.
Ингредиенты:
- протеин для веганов RULE 1 PLANT (ванильный крем) —1 порция;
- молотые орехи (смесь) — 200 мл;
- тертая тыква или морковь — 100 мл;
- мелко порезанные сухофрукты (манго) — 1 ст.л.;
- кокосовое молоко — 50 мл;
- кокосовое масло — 2 ст.л.;
- сладкий сироп без сахара QUAMTRAX SAUCE MANGO — по вкусу
7 — Коктейль Strawberry evening
Для приготовления напитка, который поможет расслабиться после рабочего дня и вечерней тренировки, понадобится блендер.
Ингредиенты:
- протеин со вкусом клубники — 1 мерная ложка;
- клубничный сок — 100 мл;
- греческий йогурт (0 %) — 150 мл;
- паста из миндальной муки — 1 ст.л.;
- POWER PRO ФИТНЕС ДЖЕМ АРОМАТНАЯ КЛУБНИКА без сахара — по вкусу;
- колотый лед (крошка) — 200 мл.
