Содержание:

Еще не так давно, на вопрос, какие БАДы для похудения лучше, большинство отечественных специалистов отвечали: Прекратите есть, двигайтесь, остальное «от лукавого». Результат – потеря веса, ухудшение здоровья и провисшая кожа, или же срывы и набор дополнительных кг. Сегодня мода на занятия в тренажерном зале и стремительно развивающаяся нутрициология и индустрия спортивного питания позволяет желающим похудеть и приобрести желанную фигуру и физическую форму, не только эффективно, но и без вреда для здоровья.

Магазины спортпита предлагают широкий ассортимент препаратов для нормализации веса. Особой популярностью пользуются биологически активные добавки с растительными экстрактами, а также комбинациями и отдельными веществами, выделенными из растительного сырья. Так какие выбрать биодобавки и как с ними похудеть?

к содержанию ↑

Основные типы добавок для похудения и их особенности

Диетические добавки – это продукты, предназначенные для помощи или дополнения диеты и улучшения состояния питания. Они могут включать один или несколько ингредиентов, таких как минералы, витамины, аминокислоты, метаболиты, травы или экстракты. Поскольку их принимают внутрь, они доступны в форме таблеток, капсул, порошков или жидкостей.

Принципы действия добавок, способствующих снижению веса, разные, и деление их на типы происходит в зависимости от главного механизма действия [02]. Сегодня выделяют следующий типы добавок для похудения – подавители аппетита, термогеники (ускорители метаболизма), нормализаторы углеводного обмена, блокаторы усвоения жиров, блокаторы усвоения углеводов, мочегонные, отдельные микроэлементы.

к содержанию ↑

Подавители аппетита

Как добавки для контроля аппетита помогают в похудении? Уменьшение чувства голода позволяет легче переносить снижение количества калорий. Добавки, подавляющие аппетит идеально подходят для людей, которые борются с перееданием или перекусами между приемами пищи.

Вот какие добавки принимать для похудения, чтобы убрать чувство голода от гипокалорийной диеты:

  • БАДы с клетчаткой. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна способствуют в нормализации массы тела тем, что они разбухают в желудке, чем создают ощущение сытости и позволяют меньше есть. Лучшие добавки при похудении с клетчаткой:
    • Глюкоманнан.
      Это растворимое вязкое пищевое волокно получают из корня азиатского конжака (Amorphophallus konjac), которое поглощает воду в 50 раз больше своего веса. За счет этого глюкоманнан усиливает чувство сытости и наполненности, и продлевает время опорожнения желудка. Он также снижает всасывание жиров и белков в кишечнике. [03]. Помимо похудения, тем кто принимает добавку с глюкоманнаном обеспеченны бонусы: пребиотическое воздействие на кишечный микробиот, противовоспалительный и противоопухолевый эффекты.
    • Псиллиум.
      Этот ценный источник растворимой клетчатки получают из шелухи семян подорожника. В отличие от обычной клетчатки, Псиллиум способен впитывать большое количество воды, превращаясь в гель, что способствует нормализации пищеварения и улучшению моторики кишечника. У людей с лишним весом, прием псиллиума в течение 5 месяцев, по 2,5 г 3 раза в день перед едой, позволяет сбросить 2,1-2,6 кг, и уменьшить объем талии на 2,2-2,9 см. [04].
  • Экстракты растений для похудения. Некоторые растительные экстракты также могут положительно влиять на процесс похудения за счет угнетения аппетита:
    • Семена чиа и льна и бета-глюканы овса.
      Клетчатка семян являются богатыми источниками жирных кислот, стеринов, фенольных соединений и пищевых волокон, которые помогают сбросить вес путем увеличения чувства сытости [06]. Бета-глюканы (полисахариды глюкозы) овса тоже повышают чувство сытости, но еще и продлевают время прохождения пищевого комка через желудочно-кишечный тракт, а также способствую похудению замедлением всасывания глюкозы. [07].
    • Гарциния камбоджийская.
      Помогает в похудении за счет наличия в составе кожуры ее плодов гидроксилимонной кислоты. Это вещество проявляет противоожирительное действие, включая снижение потребления пищи и набора жира в организме за счет регулирования уровня серотонина, связанного с чувством сытости, повышенного окисления жиров и снижения липогенеза. [05]. БАД Гарциния камбоджийская запрещена к приему при хроническом гепатите С, а при других патологиях печени требует одобрения и уточнения дозировки у лечащего врача.

Внимание! Передозировка Гарцинии камбоджийской вызывает головную боль, тошноту, затруднение дыхания, расстройство желудка, поражения печени. [01]. 

к содержанию ↑

Термогеники и ускорители метаболизма

Эти добавки к еде для похудения позволяют избавиться от лишних кг, так как стимулируют центральную нервную систему, повышают температуру тела, ускоряют обмен веществ и окисление жиров. Они помогают сжечь больше калорий, и эффективны для тех, кто хочет повысить свой метаболизм и уровень энергии.

Вот какие добавки помогают похудеть за счет ускорения метаболизма:

  • Кофеин в таблетках.
    Кофеин – натуральный продукт, оказывающий противоожирительное действие за счет увеличения потребления энергии, подавления аппетита, изменению липидного обмена и влияния на микробиоту кишечника. Опасения о вредности кофеина, при соблюдении дозировки, беспочвенны. Недавние исследования показали, что кофеин может снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. [10].
  • Экстракт зеленого чая.
    Катехины и кофеин, содержащиеся в листьях чая помогают похудеть за счет ускорения энергетического обмена и повышения митохондриального метаболизма в адипоцитах. [11]. Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае – катехин и эпигаллокатехин-3-галлат, подавляют распад норадреналина, что в свою очередь приводит к увеличению сжигаемых калорий.
  • Гуарана.
    Кофеин и четыре компонента из порошка плодов гуараны (лианы Paullinia cupana, произрастающей в Бразилии и Парагвае) способствуют похудению путем термогенеза и ускорения метаболизма, активации бурой жировой ткани и регуляции адипокинов, снижения резистентности к инсулину и положительных изменений в микробиоте кишечника. [12].

Внимание! Принимая во время похудения термогеники надо строго соблюдать дозировку. Злоупотребление не ускорит процесс нормализации веса, но вызовет бессонницу, тахикардию, нервозность. [17].

к содержанию ↑

Нормализаторы углеводного обмена

Балансировка углеводного обмена помогает похудеть за счет того, что стабилизация уровня сахара в крови снижает тягу к сладкому, а также предотвращает резкие скачки инсулина, которые способствующие накоплению жира. Нормальный уровень глюкозы в крови (3,5-6,5 ммоль/л) обеспечивает более эффективное использование энергии из пищи, вместо ее откладывания про запас в жир. В результате организм начинает активнее расходовать уже имеющиеся жировые отложения для получения энергии, что приводит к снижению веса.

Вот какие добавки помогают похудеть путем нормализации уровня сахара в крови:

  • Пажитник.
    В ТОП рейтинг БАДов для похудения добавка Fenugreek пока не входит. Но скоро ситуация может измениться. Последние исследования доказали его эффективность в уменьшении чувства голода, снижении концентрации липидов и сахара в крови. При этом наличие в семенах пажитника диосгенина (вещества с анаболическим эффектом) дает дополнительный положительный эффект в изменении структуры тела, защищая и поддерживая мышечную массу. [08].
  • Берберин.
    Это соединение выделяют лекарственного растения Коптис китайский (Coptis chinensis). Механизмы, благодаря которым берберин помогает похудеть и контролировать вес, полностью не изучены. Точно известно о двух: о положительном влиянии на уровень глюкозы в крови, что снижает потребление пищи, и о стимуляции выработки фактора дифференциации роста GDF15, что вызывает разрушение адипоцитов. [09].
к содержанию ↑

Блокаторы усвоения жиров

Эти добавки к еде для похудения эффективны, так как затрудняют всасывание жира в пищеварительном тракте. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению количества калорий, усваиваемых организмом. Блокаторы усвоения жиров наиболее эффективны для людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров и диеты кето.

Лучшая добавки при похудении из категории Ингибиторы всасывания жира в ЖКТ – Хитозан. Это натуральное морское полисахаридное волокно, полученное из панцирей ракообразных (омары, моллюски и т. д.). Хитозан оказывает секвестрирующее/смоляное действие на желчные кислоты, и снижает всасывание холестерина. 28-дневный прием хитозана дает людям с ожирением первоначальную потерю веса на 2,38 кг. [13].

Побочный эффект блокаторов усвоения жиров – маслянистый стул, затрудненный акт дефекации.

к содержанию ↑

Блокаторы усвоения углеводов

Блокаторы усвоения углеводов – это ингибиторы фермента Альфа-амилаза, который расщепляет в тонком кишечнике сложные углеводы на простые сахара. Подавляя активность этого фермента, альфа-амилаза замедляет процесс пищеварения и усвоения углеводов. Это помогает худеть, так как:

  • предотвращает скачки выбросов инсулина, развитие инсулинорезистентности, превращения излишков глюкозы в жир;
  • позволяет легче переносить снижение общей калорийности потребляемой пищи;
  • контролирует аппетит, способствует более длительному ощущению сытости после еды.

Наиболее распространенный и изученный блокатор углеводов – экстракт белой фасоли (Phaseolus vulgaris). В ассортименте интернет-магазина BelokUA представлены другие экстракты для похудения, в которых есть ингибиторы альфа-амилазы – это Green Tea (IronMaxx, Германия) и Apple Pectin (Haya Labs, США).

к содержанию ↑

Мочегонные

Эта группа добавок для похудения сегодня не слишком популярна. К помощи мочегонных средств прибегают профессиональные спортсмены, когда необходимо быстро сбросить вес на непродолжительное время.

Популярность мочегонных средств как БАДов для похудения резко упала, так как большинство худеющих сегодня понимают разницу между сжиганием жира и обезвоживанием, и знают какой вред здоровью, состоянию органов, тканей и кожи наносит недостаточное употребление воды.

Врачи, диетологи и нутрициологи приветствуют современный тренд следить за соблюдением водно-солевого баланса. Следить за гидратацией организма нужно не только в течение дня, а и непосредственно во время тренировок, подбирая для себя изотонический напиток с составом и объемом, соответствующим их нагрузкам и продолжительности.

к содержанию ↑

Полезные микроэлементы для эффективного снижения массы тела

Микроэлементы играют важную роль в поддержании обмена веществ, и могут помочь в процессе похудения. Сегодня лучшие добавки для похудения – микроэлементы кальций, витамин D и хром. Их эффективность подтверждена экспериментами, и они официально включены Координационным комитетом по исследованиям пищевых добавок в информационный бюллетень Национального института здоровья США [01].

Кальций

Достаточно большое количество исследований связывают более высокое потребление кальция с более низкой массой тела или меньшим набором веса с течением времени. [16]. В настоящее время существует два объяснения, как добавка Кальций способствует процессу похудения.

Во-первых, высокое потребление кальция снижает концентрацию кальция в жировых клетках. Происходит это из-за снижения выработки паратиреоидного гормона и активной формы витамина D. Снижение внутриклеточной концентрации кальция, в свою очередь, препятствует увеличению объема жировых клеток и способствует их деградации. [18].

Во-вторых, кальций из добавок может связываться с небольшим количеством пищевого жира в пищеварительном тракте, чем предотвращать всасывание этого жира. [19].

Есть еще один плюс приема добавки Кальций при похудении. Если в это период пить еще и сывороточный протеин и/или казеин, то это не только предотвратит потерю мышечной массы, но будет стимулировать выработку гормонов, снижающих аппетит. [20].

Витамин D

Доказательств того, что «солнечный» витамин участвует в процессе похудения сегодня мало, и они не слишком убедительны. Но пить добавку витамин D в этот период рекомендуется настоятельно всем.

Первая причина принимать витамин D во время похудения – ликвидации его дефицита. Проведенные на сегодняшний момент наблюдательные исследования показывают, что большая масса тела связана с более низким уровнем витамина D, и люди с ожирением часто имеют пограничные или недостаточные уровни циркулирующего витамина D. Ученые также выяснили, что ожирение не влияет на способность кожи синтезировать витамин D, но большое количество подкожного жира снижает выработку солнечного витамина и блокирует его высвобождение в кровоток, создавая «ложный» гиповитаминоз.

Вторая убедительная причина пить витамин D при похудении – это защита костной ткани от потери минеральной плотности, которая происходит в такой период по разным физиологическим причинам. [21].

Учитывая пользу кальция и защитный эффект витамина D при похудении, и если нет необходимости регулировать дозировки этих микроэлементов отдельно, удобно принимать комбинированную добавку Liquid Calcium 1200 Plus Vitamin D3 (Earths Creation, США). Кстати, проводятся несколько исследований, которые изучают, каким образом и почему одновременный прием Ca и D влияет на липидный обмен адипоцитов.

Хром

Трехвалентная форма хрома (хром III) является важным микроэлементом, который играет важную роль в метаболизме аминокислот, глюкозы и липидов.

Адекватное потребление хрома для взрослых – 20-35 мкг/день. Нерациональное питание не позволяет выполнять эту норму. Дефицит хрома также возникает и при гипокалорийных диетах. 

Низкий уровень хрома сегодня включен в список провоцирующих факторов набора лишней массы тела, нарушения толерантности к глюкозе и диабета 2 типа.

Прием БАД Chromium Picolinate в процессе похудения оправдан благодаря многообразному действию хрома, направленному на снижение веса. Он повышает активность серотонина, что позволяет контролировать аппетит, повышает мотивацию к тренировкам и соблюдению диеты, нормализует сон. Хром усиливает чувствительность инсулиновых рецепторов мышечной ткани, способствует превращению глюкозы в энергию, а не в жир.

Влияя на нейротрансмиттеры центра контроля сытости, хром III снижает тягу к сладкому и жирному, и помогает уменьшить объем порций пищи. Он также положительно влияет на гомеостаз энергии, позволяя бодро себя чувствовать, несмотря на недостаток калорий. [22].

к содержанию ↑

ТОП эффективных добавок при похудении

CLA

Среди моно-добавок, которые подавляют аппетит, в 2024 году наибольшей популярностью в Украине пользовалась Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Это – натуральная омега-6 ПНЖК, полученная из линолевой кислоты, которая содержится в мясе и молочных продуктах. Она усиливает иммунитет, снижает биомаркеры атеросклероза, а именно уровень триглицеридов и холестерина низкой плотности. Уменьшение жировой и повышение мышечной массы тела происходит за счет снижения аппетита, увеличения чувствительности к инсулину, стимуляции расщепления жиров, препятствования превращению глюкозы в жир, ускорения апоптоза жировой ткани. [14].

к содержанию ↑

Синефрин

После того, как в 2004 году FDA запретило использование алкалоидов эфедрина в пищевых добавках, производители БАДов заменили эфедру горьким апельсином.

Горький апельсин – это общее название ботанического Citrus aurantium. Его плоды являются источником синефрина и других протоалкалоидов.

Исследования и опыт применения БАД Synephrine показывают ее эффективность для похудения, но только в сочетании с гипокалорийной диетой и тренировками. Порошковый экстракт горького апельсина увеличивает скорость липолиза в состоянии покоя, повышает расход энергии, а также действует как мягкое средство для подавления аппетита. [15].

к содержанию ↑

Африканское манго

Экстракт семян плодов африканского манго (Irvingia Gabonensis) способствует снижению веса за счет замедления/прекращения увеличения объема жировых клеток. Кроме этого добавка African Mango (с запатентованным экстрактом IGOB131) снижает уровень в крови лептина. А как известно, этот гормон:

  • положительно коррелирует с массой тела и процентным содержанием жира в организме;
  • снижает уровень общего холестерина и «плохих» липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липидов натощак, глюкозы в крови, С-реактивного белка и адипонектина.

Рекомендованный прием экстракта Irvingia Gabonensis для похудения – по 150-350 мг, 2 раза в день, за 30-60 минут до обеда и до ужина. Метаболические изменения появятся через 4 недели приема, а изменения антропометрических показателей будут видны через 10 недель.

В исследовании [23], через 2,5 месяца приема БАД Африканское манго в указанной дозировке, была зафиксирована следующая разница между группами принимающими плацебо и экстракт Irvingia Gabonensis:

  • масса тела – 95,7 кг против 851 кг;
  • окружность талии – 101,1 см против 88,1 см;
  • содержание жира в организме уменьшалось с течением времени в обеих группах, но экспериментальная группа потеряла значительно больше жира в организме (6,3%), по сравнению с группой плацебо (1,9%).

В ходе этого исследования не проводилось никаких серьезных диетических вмешательств или формальных программ физической активности. Всем участникам было поручено поддерживать текущий уровень физической активности. Среднее суточное потребление энергии у испытуемых было в пределах 2767 ± 187 ккал, из которых 56% приходилось на углеводы, 29% на белки и 15% на жиры.

к содержанию ↑

Липотропный комплекс Lipotropic Fat Burner (Quamtrax, Испания)

Многокомпонентная добавка Lipotropic Fat Burner дает положительные результаты в похудении за счет комбинированного воздействия:

  • гарциния камбоджийская – облегчает процесс окисления жиров, тормозит или блокирует преобразование глюкозы в жир, а также продлевает чувство сытости за счет регуляции уровня серотонина;
  • пиколинат хрома – снижает тягу к сладкому и жирному, ускоряет процессы превращения жирных кислот в энергию;
  • хвощ полевой – купирует процессы воспаления, оказывает мягкий мочегонный эффект.

Включенная в состав этой добавки комбинация карнитина, метионина, лецитина, холина и инозита ускоряет сжигание жирных кислот, образовавшихся в процессе распада жировых клеток. Они также оказывают общеукрепляющее воздействие, поддерживают сердечно-сосудистую систему и придают сил тем, кто придерживается гипокалорийной диеты.

к содержанию ↑

Комплекс Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate (Nutrex Research, США)

Добавка Lipo-6 Black Hers создана специально для женщин, которые хотят избавиться от излишков жира на бедрах, ягодицах и животе. В состав комплекса включены:

  • кофеин – термогеник и ускоритель метаболизма, стимулятор центральной нервной системы, повышающий физическую работоспособность;
  • синефрин – липолитик, термогеник и стимулятор;
  • йохимбин – блокатор альфа-2 адренорецепторов, который, как считается, может способствовать сжиганию жира в проблемных женских зонах;
  • теобромин безводный – мягкий диуретик;
  • GBBGО® (гамма-бутиробетаина гидрохлорид) – облегчает утилизацию жирных кислот и превращения их в энергию;
  • стандартизированный экстракт раувольфии газовой (корень) – смягчает стимулирующее действие кофеина и синефрина, нормализует сон, снижает уровень стресса.

Безусловную пользу женщинам любого возраста окажут витамины B9 и B12, в дозировках 85 и 125% от суточной нормы, и супер мощная добавка витамина красоты (B7) биотина.

к содержанию ↑

Комплекс Burn6 (Sporter, ЕС)

Добавка для похудения, разработанная компанией Sporter, позиционируется как лучшее средство, способствующее сжиганию жира, повышению энергии и улучшению метаболизма. Уникальность добавки Sporter Burn6 заключается в сочетании нескольких ключевых компонентов с разными механизмами действия, но при этом работающих синергически для достижения заявленных эффектов.

В составе присутствуют компоненты, действие которых для похудения уже описывалось в этой статье – кофеин, синефрин, йохимбин, экстракт гарцинии камбоджийской, карнитин. Еще один ингредиент этой добавки пиперин (экстракт черного перца), с одной стороны улучшает усвоение других компонентов, а с другой – сам является мощным термогеником.

к содержанию ↑

Почему важно проконсультироваться с врачом перед приемом добавок?

При выборе пищевых добавок необходимо учитывать различные факторы, среди которых наиболее важными являются:

  • чистота добавки (репутация производителя БАДа, оригинальность продукции);
  • причины лишнего веса;
  • общий образ жизни пациента – пищевые привычки, физические упражнения;
  • другие состояния, связанные со здоровьем пациента – сопутствующие заболевания и статус питания;
  • точная дозировка;
  • возможное взаимодействие с лекарствами, биологически активными добавками, пищевыми продуктами, напитками;
  • профиль абсорбции добавки;
  • побочные эффекты;
  • противопоказания.

Поэтому если человек, который хочет похудеть принимает лекарства и добавки, и/или имеет отклонения в здоровье от нормы, то перед тем как покупать добавку для похудения лучше получить одобрение врача. Он подскажет эффективную стратегию нормализации веса и какие добавки пить для похудения, проконтролирует эффективность, откорректирует дозировку или состав.

к содержанию ↑

Заключительные рекомендации по использованию добавок при похудении

Добавки для похудения могут стать ценными помощниками на пути к достижению желаемого результата. При их выборе необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и наличие противопоказаний, а во время приема – соблюдать рекомендованные дозировки и не превышать их, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Выбирая добавки для похудения в нашем магазине главное определиться с выбором механизма действия или взять комплексный вариант. Все представленные у нас БАДы произведены лучшими в мире производителями спортивного питания, имеют высочайшее качество, подтвержденное международной сертификацией. Мы гарантируем оригинальность продукции, так как являемся официальными дилерами многих брендов в Украине, или организуем собственный импорт без посредников.

И под конец уточним, даже лучшие добавки к еде для похудения – это инструменты, только помогающие сбросить вес. Для успеха требуются приверженность и изменение образа жизни, где грамотная диета и регулярные физические упражнения (силовые + кардио) имеют первостепенное значение.

Источники

[01]. NIH. Диетические добавки для снижения веса. Информационный бюллетень для специалистов здравоохранения. 2022.

[02]. Себастьян Р. Эйд. Таблетки для похудения: действительно ли они работают, и какие добавки принимать при похудении? 2019.

[03]. Рамья Деви Деварадж. Оздоровительное действие глюкоманнана конжака и его практическое применение: критический обзор. 2019.

[04]. Роджер Д. Гибб. Псиллиум – это натуральное неферментированное гелеобразующее волокно, эффективное для снижения веса: комплексный обзор и метаанализ. 2023.

[05]. Патрисия Фассина. Эффект Гарцинии Камбоджийской как дополнительного средства в процессе похудения. 2015.

[06]. Талия Эрнандес-Перес. Семена древних продовольственных культур (лен, чиа), обладающие потенциалом профилактики ожирения. 2021.

[07]. Лука Э. Ваннуччи. Перспективы применения бета-глюканов овса с высокой, средней и низкой молекулярной массой в диетическом питании и пищевых технологиях. 2023.

[08]. Эдуард Изенманн. Какие добавки нужны для похудения. Анаболический эффект пажитника. 2023.

[09]. Чан Ли. Берберин уменьшает ожирение, стимулируя секрецию GDF15 бурыми адипоцитами. 2023.

[10]. Мэн Ван. Кофеин: потенциальный механизм борьбы с ожирением. 2024.

[11]. Hyeonyeong Im. Противоожирительное действие термически преобразованного экстракта зеленого чая за счет активации термогенеза жировой ткани. 2022.

[12]. Рафаэль Каликсто Бортолин. Добавки с гуараной снижают ожирение, резистентность к инсулину и дисрегуляцию адипокинов, вызванные стандартизированной западной диетой человека, посредством активации бурой жировой ткани. 2019.

[13]. Э. Эрнст. Хитозан как средство для снижения массы тела: метаанализ. 1998.

[14]. M M J W Kamphuis. Влияние приема конъюгированной линолевой кислоты после снижения веса на аппетит и потребление пищи у лиц с избыточным весом. 2006.

[15]. С. Хааз. Citrus aurantium и алкалоиды синефрина в лечении избыточного веса и ожирения: обновленная информация. 2006.

[16]. Хини Р.П. Кальций и вес: клинические исследования. 2002.

[17]. Бонетти Габриель. Диетические добавки при ожирении. 2022.

[18]. Парих С.Дж. Какие добавки пить при похудении: Потребление кальция и ожирение. 2003

[19]. Якобсен Р. Влияние краткосрочного высокого потребления кальция с пищей на 24-часовой расход энергии, окисление жиров и выделение фекального жира. 2005.

[20]. Villarroel P. Кальций, ожирение и роль рецептора, чувствительного к кальцию. 2014.

[21]. Тао Чжоу. Витамин D, генетика и минеральная плотность костей во время потери веса. 2019.

[22]. Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK. Влияние пиколината хрома на потребление пищи и чувство сытости. 2008.

[23]. Джудит Л. Нгонди. IGOB131, новый экстракт семян западноафриканского растения Irvingia gabonensis (Африканское манго) значительно снижает массу тела и улучшает метаболические параметры у людей с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.