Кальций

Кальций и бодибилдинг: что надо знать

Кальций необходим каждому, в особенности тем, кто активно занимается спортом. Он способствует укреплению скелета, участвует в обмене ферментами, поддерживает нервно-мышечную возбудимость. Благодаря ему обеспечивается проходимость мембраны лизосомы, что устраняет воспалительные процессы и аллергические реакции.

В каких продуктах содержится

В наибольшей концентрации кальций присутствует:

• в молочной продукции;
• петрушке;
• сельдерее;
• чесноке;
• клубнике, смородине, черешне.

Для максимального усвоения, его следует принимать совместно с витамином D и фосфором.

Некоторые продукты способны замедлить усвоение элемента. К ним относятся:

• все злаковые;
• щавель;
• шпинат.

Без кальция невозможен процесс роста мышечной массы, кроме того, он отвечает за сокращение и мышечный тонус.

Однако, передозировка микроэлементом также недопустима и может вызвать замедление абсорбции железа, цинка и других минералов.

Показания к применению

В жизни атлетов микроэлемент занимает ведущее значение. В связи с тем, что данные люди придерживаются строгой диеты, содержащей большое количество белка, фосфор, присутствующий в нем, замедляет усвоение кальция. Поэтому прием активных добавок с кальцием первостепенная задача, для достижения желаемого результата. Также микроэлемент необходим:

• При значительных физических нагрузках, когда увеличивается потребность во всех микроэлементах и витаминах;
• Некоторые люди, в силу физиологических особенностей, не могут принимать молоко и продукты его содержащие;
• Если суточный прием калорий составляет менее 2000;
• Спортсменам-вегетарианцам;
• Женщинам-спортсменкам, у которых наблюдается нарушение менструального цикла или недостаточная масса тела;

Те, кто заказывает и принимают кальций, гораздо быстрее сжигают жир, он показан как мужчинам, так и женщинам, что подтверждается многочисленными отзывами покупателей.

Существует ряд обстоятельств, которые сказываются на недостаточной абсорбции кальция:

• Употребление продуктов из цельных зерен (верхний слой всех зерновых содержит фитиновую кислоту, которая замедляет усвоение кальция);
• Прием большого количества белковой пищи и алкоголя;
• Принимая продукты, богатые клетчаткой и щавелевую кислоту.

Активную добавку с кальцием лучше принимать во второй половине дня во время еды. А купить его по доступной цене можно в интернет-магазине Belok. На сайте имеется полное описание, характеристики. Тут можно оформить доставку в любой город Украины и Киев и быстро оценить все преимущества покупки.