Креатин моногидрат

Креатин моногидрат – самая популярная среди спортсменов форма креатина. Креатин – важный компонент скелетных мышц, при участии которого в мышечной ткани протекают процессы энергетического обмена. В организме он синтезируется в присутствии ферментов из трех аминокислот. Также креатин моногидрат можно принимать как спортивную добавку, повышение его концентрации в организме обеспечивает более ощутимый прирост сухой мышечной массы и улучшение силовых показателей. Креатин моногидрат признан наиболее эффективной для спортсменов формой креатина.

Какой эффект от креатина моногидрата

Креатин моногидрат преобразуется в креатинфосфат, важный компонент фосфагенной системы энергетического обмена с участием АТФ. Для использования клетками мышечной ткани АТФ (аденозиндифосфат) должен расщепиться на более мелкие молекулы, а для восполнения его запасов в организме необходимо протекание обратного процесса. Креатинфосфат, производное креатин моногидрата, является высокоэнергетической фосфатной группой, которая используется организмом для быстрого восстановления молекул АТФ. Прием креатин моногидрата позволяет предупредить быстрое истощение запасов АТФ в процессе тренировки.

Эта спортивная добавка:

• обеспечивает быстрый выброс «взрывной» энергии, которая необходима для кратковременных высокоинтенсивных нагрузок (спринт, плаванье, борьба, тяжелая атлетика);
• повышает выносливость, обеспечивает прирост мышечной массы за счет увеличения количества повторов;
• увеличивает содержание воды в клетках мышечной ткани, что тоже способствует росту массы и объема;
• улучшает силовые показатели, помогает поднимать больший вес;
• обладает антикатаболическим действием, способствует быстрому восстановлению после тренировки, повышает устойчивость к усталости.

Преимущества моногидрата креатина

Креатин моногидрат – соединение молекул креатина и воды. Это одна из самых безопасных спортивных добавок. Единственный нежелательный эффект, который производит моногидрат креатина, заключается в возможном наборе веса из-за задержки жидкости в организме, но это свойственно всем формам креатина. Креатин моногидрат – наиболее качественное спортивное питание с рядом преимуществ в сравнении с другими формами этой добавки:

• высокая эффективность, подтвержденная объективными исследованиями. Прием креатина моногидрата обеспечивает выраженный прирост мышц, повышение выносливости и силовых показателей;
• простота производства, более доступная стоимость в сравнении с другими формами;
• эта добавка производится достаточно давно, хорошо изучена, доказана ее безопасность, разработаны точные рекомендации, как пить креатин моногидрат;
• практически не разрушается в кислой среде, воздействие желудочного сока не снижает эффективность добавки;
• водный раствор креатин моногидрата остается стабильным на протяжении нескольких дней, разрушение действующего вещества незначительно, а на протяжении 8 часов с момента разведения порошка раствор в полной мере сохраняет полезные свойства;
• за счет хорошего усвоения и стабильности моногидрата он почти полностью достигает мышц, где работает;
• креатин постепенно распадается, преобразуется в креатинин, который выводится почками. Для моногидрата типичен медленный распад, он надолго задерживается в мышцах;
• моногидрат можно принимать без фазы загрузки, это более мягкая, безопасная и экономичная схема приема.

креатин моногидрат - правила приема

Креатин моногидрат купить можно в капсулах и в порошке. Независимо от формы выпуска добавки к ней прилагается инструкция, где указана оптимальная схема приема. Если в описании отсутствует информация, как принимать добавку, помогут рекомендации экспертов. Для креатин моногидрата рекомендована схема без загрузки, одинаковыми дозами на протяжении всего курса, дневную дозу в 5-6 г употребляют за 1 прием.

Можно также принимать добавку с фазой загрузки:

• на протяжении первых 4-6 дней – по 20 г в день (4 приема по 5 г), между трапезами и после тренировок);
• в поддерживающей фазе – по 2 г 1 раз в сутки.

Прием добавки по первой схеме снижает риск побочных эффектов, но ощутимый результат проявляется только через месяц, прием с загрузкой позволяет почувствовать эффект уже через неделю. В дни тренировок принимать добавку лучше всего после нагрузки, в дни отдыха – по утрам, а в фазе загрузки – в перерывах между трапезами. Общая продолжительность фазы загрузки и поддерживающей – 1 месяц, без загрузки курс более продолжительный, 2 месяца, в обоих случаях между курсами делается перерыв на 3-4 недели.

Независимо от схемы креатин моногидрат необходимо принимать с достаточным количеством жидкости, минимум 200 г. Капсулы запивают, порошок разводят. Транспортировка креатин моногидрата из плазмы крови в мышцы и усвоение улучшаются, если комбинировать его с другими добавками – быстрым протеином, аминокислотами, гейнерами, или запивать (разводить) сладким соком, источником быстрых углеводов.

Кому нельзя принимать креатин моногидрат

Не рекомендуется или запрещено принимать креатин моногидрат:

• лицам младше 18 лет (действие добавки на формирующийся организм не изучено);
• женщинам в период беременности и лактации (отсутствуют данные о его влиянии на плод, организм младенца);
• людям, которые принимают диуретики и/или пьют мало воды – в комплексе с этими факторами креатин моногидрат может вызвать тяжелое обезвоживание;
• лицам с почечной и печеночной недостаточностью (предположительно, добавка может усугубить уже имеющиеся проблемы);
• при индивидуальной непереносимости, если прием добавки вызывает аллергическую реакцию, расстройство пищеварения. Такая реакция может быть связана с недостаточной очисткой креатина или действием вспомогательных веществ, имеет смысл попробовать продукцию другого производителя.

Креатин моногидрат — цены на сайте Belok.ua

Купить креатин моногидрат в Киеве, Украине

В интернет-магазине Belok можно заказать онлайн креатин моногидрат и другие формы креатина,а также другое спортивное питание. Наши преимущества:

• сертифицированная продукция ведущих производителей;
• доступные цены;
• широкий ассортимент, можно купить чистый креатин моногидрат и комбинацию нескольких форм креатина, порошок и капсулы, упаковки от 8 г до 1 кг, с разными вкусами;
• на сайте есть отзывы покупателей, а менеджеры предоставляют консультации.

Осуществляется доставка по Украине, в Киеве есть пункты самовывоза.