Сегодня брендовые производители спортивного питания производят добавки, которые приносят пользу не только тем, кто занимается спортом или фитнесом. К их числу относится и Глицин – добавка, цена которой доступна всем слоям населения, но о ее пользе для здоровья мало кто знает.
Что такое L-глицин и чем он полезен для организма?
L-glycine – это заменимая аминоуксусная аминокислота, которая естественным образом производится в теле человека печенью и почками из других аминокислот: холина, серина, гидроксипролина и треонина. Сам же L-глицин является предшественником креатина, глутатиона, пуринов и порфиринов.
Л-глицин нужен для выработки белков, необходимых для поддержания тканей организма. Особо много этой аминокислоты содержится в коже, соединительной ткани, связках, сухожилиях, хрящах и костях. Без нее невозможен синтез большинства гормонов и ферментов.
Увеличение количества L-глицин в рационе поддерживает выработку нормального количества глутатиона – главного антиоксиданта человеческого организма, а это:
- уменьшает окислительный стресс и повреждения;
- снижает воспаление эндотелия сосудов;
- уменьшает выраженность вегето-сосудистых нарушений;
- профилактирует атеросклероз и гипертрофию сердца;
- ускоряет обновление и защищает клетки печени;
- помогает в контроле метаболического синдрома;
- способствует предотвращению осложнений диабета.
Добавка L-глицин, по отзывам, улучшает умственную работоспособность, память, качество и архитектуру ночного сна, и убирает дневную сонливость. Добавочный диетический глицин стимулирует синтез креатина и восстанавливает анаболический ответ мышц на лейцин, что может принести пользу спортсменам и фитнесистам, и доказано тормозит потерю мышечной массы у пожилых.
Кроме этого L-глицин является центральным нейромедиатором, регулирующим обмен веществ. Он оказывает антидепрессивное и седативное действие, сокращает психоэмоциональное напряжение, агрессивность и конфликтность, улучшает настроение.
Где можно найти глицин помимо добавок?
L-глицин в различных количествах содержится в большинстве пищевых белков. Больше всего его содержится в коллагене и желатине. Главные пищевые источники L-глицина:
- Мармеладные мишки.
- Желатиновые десерты.
- Блюда из свиных/говяжьих ножек.
Для веганов уточняем, что в небольшом количестве L-глицин есть в тыквенных семечках, кунжуте, орехах, шпинате, капусте.
Как употреблять глицин: дозировки и советы по приему
Данные исследований свидетельствуют о том, что естественный синтез глицина не полностью удовлетворяет потребности организма, особенно в период сильных стрессов и в пожилом возрасте. Перечисленные выше продукты не всегда присутствуют в рационе, поэтому проще получать L-глицин в виде добавки, которую можно заказать недорого в Киеве или из любой точки Украины в инетернет-магазине Belok.ua
Дозировка и схема приема добавки зависит от цели:
- при неврозах, стрессах для обновления клеток печени L-глицин принимают по 0,1 г, 2-3 раза в день, после еды;
- во время длительного постельного режима и в пожилом возрасте L-глицин пьют по 3 г, 3 раза в день, перед едой;
- для улучшения мозгового кровообращения после травм и инсультов L-глицин показан по 1 г, 1 раза в день, в течение 5 суток, а затем по 0,2 г, 3 раза в день, в течение 25 суток;
- при диабете 2 типа для снижения гликированного гемоглобина и систолического давления L-глицин принимают по 5 г, 3-4 раза в день, перед едой;
- для профилактики атеросклероза, Альцгеймера, Паркинсона L-глицин пьют из расчета (0,1 г/кг : 3), 3 раза в день, после еды;
- для нормализации сна – по 0,1-3,0 г L-глицина, за 15-20 мин до сна.
Общая рекомендация по длительности курса: 4 недели прием – 1 неделя перерыв. Курс непрерывного принятия добавки L-глицин при метаболическом синдроме или диабете 2 типа: 6 месяцев.
Преимущества заказа глицина в магазине Belok.ua
Плюсы онлайн магазина Belok.ua – это:
официальная дистрибуция или собственный импорт
↓
только оригинальная сертифицированная качественная продукция
↓
лучшая цена в Украине
Стоимость заказа можно уменьшить за счет скидок и акций. Доставку по Украине осуществляет Новая Почта, а по Киеву – собственная курьерская служба.
