Аминокислотные комплексы – добавки, состоящие из набора аминокислот – играют важную роль в спортивном питании. Аминокислоты – составная часть белков, строительный материал для мышечной ткани.

Значение аминокислотных комплексов

При занятиях разными видами спорта важно подобрать подходящий аминокислотный комплекс и регулярно принимать его. Аминокислоты необходимы для:

• предупреждения мышечного катаболизма (разрушения, истощения мышц) при похудении и сушке;
• эффективного восстановления мышц после нагрузок на тренировке;
• наращивания мышечной массы.

Также аминокислотный комплекс, в зависимости от состава, может способствовать укреплению и восстановлению связок, нормализации гормонального баланса, стимуляции иммунитета. Ткани человеческого организма состоят из 20 аминокислот, среди них есть заменимые, которые вырабатываются в самом организме, и незаменимые, которые поступают извне, с продуктами питания. У спортсменов во время тренировок расход свободных аминокислот повышенный, поэтому обычного питания, даже с высоким содержанием протеинов, недостаточно. Полностью покрыть потребность в аминокислотах поможет только аминокислотный комплекс.

Виды аминокислотных комплексов

Чаще всего в спортивном питании используются комплексы 3 незаменимых разветвленных аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Но аминокислотный комплекс может содержать и другие аминокислоты, у каждой своя функция:

• треонин необходим для синтеза компонентов соединительной ткани, связок – эластина и коллагена, полноценной работы печени, сердца, ЦНС и иммунной системы;
• метионин улучшает пищеварение, препятствует отложению жиров;
• триптофан стимулирует выработку гормона роста, стабилизирует психоэмоциональное состояние;
• лизин входит в состав практически всех белков, необходим для мышц, связок, костей, волос, участвует в выработке гормонов, ферментов и антител;
• фенилаланин подавляет аппетит, уменьшает болевые ощущения, стабилизирует настроение, необходим для выработки основных нейромедиаторов;
• аргинин стимулирует иммунную систему, синтез гормонов, в том числе гормона роста, благотворно влияет на репродуктивную сферу мужчин, участвует в азотистом обмене;
• цистеин – мощный антиоксидант, важен для роста соединительной ткани.

И это лишь некоторые аминокислоты, которые может содержать качественное спортивное питание. Аминокислотный комплекс с полным аминокислотным профилем, такой как AMINO GOLD, содержит весь набор аминокислот, заменимых и незаменимых. В состав многих комплексов входят только наиболее важные аминокислоты, как правило, незаменимые. Также можно купить аминокислотный комплекс:

• с добавкой витаминов, минералов, сульфокислот, которые улучшают усвоение аминокислот, дополняют их действие (например, витамин D и натрий в комплексах Amino X, таурин и витамин В6 в Amino 5500 mega caps);
• с комплексом витаминов, растительных экстрактов, которые действуют как энергетики и жиросжигатели (Amino Energy System);
• в сочетании с протеиновым комплексом (Super Amino);

Помимо состава аминокислотные комплексы различаются формой выпуска – в таблетках, капсулах, порошке, шипучие, жидкие.