Креатин моногідрат

Креатин моногідрат – найпопулярніша серед спортсменів форма креатину. Креатин – важливий компонент скелетних м'язів, за участю якого в м'язовій тканині протікають процеси енергетичного обміну. В організмі він синтезується в присутності ферментів з трьох амінокислот. Також креатин моногідрат можна приймати як спортивну добавку, підвищення його концентрації в організмі забезпечує більш відчутний приріст сухої м'язової маси і поліпшення силових показників. Креатин моногідрат визнаний найбільш ефективною для спортсменів формою креатину.

Ефект креатина моногідрату

Креатин моногідрат перетворюється на креатинфосфат, важливий компонент фосфагенної системи енергетичного обміну за участю АТФ. Для використання клітинами м'язової тканини АТФ (аденозиндифосфат) повинен розщепитися на більш дрібні молекули, а для поповнення його запасів в організмі необхідний перебіг зворотного процесу. Креатинфосфат, похідне креатин моногідрату, є високоенергетичною фосфатною групою, яка використовується організмом для швидкого відновлення молекул АТФ. Прийом креатин моногідрату дозволяє попередити швидке виснаження запасів АТФ у процесі тренування.

Ефекти прийому креатина моногідрату

• забезпечує швидкий викид «вибухової» енергії, яка необхідна для короткочасних високоінтенсивних навантажень (спринт, плавання, боротьба, важка атлетика);
• підвищує витривалість, забезпечує приріст м'язової маси за рахунок збільшення кількості повторів;
• збільшує вміст води в клітинах м'язової тканини, що теж сприяє зростанню маси та об'єму;
• покращує силові показники, допомагає піднімати більшу вагу;
• має антикатаболічну дію, сприяє швидкому відновленню після тренування, підвищує стійкість до втоми.

Переваги моногідрату креатину

Креатин моногідрат – з'єднання молекул креатину та води. Це одна з найбезпечніших спортивних добавок. Єдиний небажаний ефект, який здійснює моногідрат креатину, полягає в можливому наборі ваги через затримку рідини в організмі, але це властиво всім формам креатину. Креатин моногідрат – найбільш якісне спортивне харчування з рядом переваг в порівнянні з іншими формами цієї добавки:

• висока ефективність, підтверджена об'єктивними дослідженнями. Прийом креатину моногідрату забезпечує виражений приріст м'язів, підвищення витривалості та силових показників;
• простота виробництва, значно доступніша вартість в порівнянні з іншими формами;
• ця добавка виготовляється досить давно, добре вивчена, доведена її безпека, розроблені точні рекомендації, як пити креатин моногідрат;
• практично не руйнується в кислому середовищі, вплив шлункового соку не знижує ефективність добавки;
• водний розчин креатин моногідрату залишається стабільним протягом кількох днів, руйнування діючої речовини незначне, а протягом 8 годин з моменту розведення порошку розчин в повній мірі зберігає корисні властивості;
• за рахунок хорошого засвоєння і стабільності моногідрату він майже повністю досягає м'язів, де працює;
• креатин поступово розпадається, перетворюється на креатинін, який виводиться нирками. Для моногідрату типовий повільний розпад, він надовго затримується в м'язах;
• моногідрат можна приймати без фази завантаження, це більш м'яка, безпечна і економічна схема прийому.

Креатин моногідрат - правила прийому

Креатин моногідрат купити можна в капсулах і в порошку. Незалежно від форми випуску добавки до неї додається інструкція, де вказана оптимальна схема прийому. Якщо в описі відсутня інформація, як приймати добавку, допоможуть рекомендації експертів. Для креатин моногідрату рекомендована схема без завантаження, однаковими дозами протягом усього курсу, денну дозу в 5-6 г вживають за 1 прийом.

Можна також приймати добавку з фазою завантаження:

• протягом перших 4-6 днів – по 20 г в день (4 прийоми по 5 г), між трапезами і після тренувань);
• в підтримуючій фазі – по 2 г 1 раз на добу.

Креатин моногідрат купити

Прийом добавки за першою схемою знижує ризик побічних ефектів, але відчутний результат проявляється тільки через місяць, прийом із завантаженням дозволяє відчути ефект вже через тиждень. У дні тренувань приймати добавку найкраще після навантаження, в дні відпочинку – вранці, а в фазі завантаження – в перервах між трапезами. Загальна тривалість фази завантаження і підтримуючої – 1 місяць, без завантаження курс триваліший, 2 місяці, в обох випадках між курсами робиться перерва на 3-4 тижні.

Незалежно від схеми креатин моногідрат необхідно приймати з достатньою кількістю рідини, мінімум 200 мл. Капсули запивають, порошок розводять. Транспортування креатин моногідрату з плазми крові в м'язи і засвоєння поліпшуються, якщо комбінувати його з іншими добавками – швидким протеїном, амінокислотами, гейнерами, або запивати (розводити) солодким соком, джерелом швидких вуглеводів.

Кому не можна приймати креатин моногідрат

• особам молодше 18 років (вплив добавки на організм, що формується, не вивчений);
• жінкам у період вагітності та лактації (відсутні відомості щодо його впливу на плід, організм немовляти);
• людям, які приймають діуретики та/або п'ють мало води – в комплексі з цими факторами креатин моногідрат може викликати важке зневоднення;
• особам з нирковою та печінковою недостатністю (ймовірно, добавка може посилити вже наявні проблеми);
• при індивідуальній непереносимості, якщо прийом добавки викликає алергічну реакцію, розлад травлення. Така реакція може бути пов'язана з недостатнім очищенням креатину або дією допоміжних речовин, має сенс спробувати продукцію іншого виробника.

Креатин моногідрат — ціни на сайті Belok.ua

Купити креатин моногідрат в Києві, Україні

В інтернет-магазині Belok можна замовити онлайн креатин моногідрат та інші форми креатину, а також інше спортивне харчування. Наші переваги:

• сертифікована продукція провідних виробників;
• доступні ціни;
• широкий асортимент, можна купити чистий креатин моногідрат і комбінацію декількох форм креатину, порошок і капсули, упаковки від 8 г до 1 кг, з різними смаками;
• на сайті є відгуки покупців, а менеджери надають консультації.

Здійснюється доставка по Україні, в Києві є пункти самовивозу.