Магній – один з найважливіших для людського організму мінералів. Хоча він широко розповсюджений і міститься в багатьох продуктах харчування, у людей все частіше виникає необхідність приймати магній в таблетках. Лікарі рекомендують магній купити не тільки пацієнтам з ознаками його дефіциту, але й більшості здорових людей, для профілактики.

Навіщо потрібно приймати магній?

За даними ВООЗ, у 30–75 % населення визначається нестача магнію. Цей мікроелемент необхідний більш ніж 400 обмінних реакцій в організмі людини. Тому його регулярний профілактичний прийом знижує ризик розвитку:

• мігрені,
• атеросклерозу, артеріальної гіпертензії, аритмій;
• цукрового діабету;
• оксалатного каміння в нирках;
• остеопорозу;
• неврозів, депресії, синдрому хронічної втоми;
• безсоння.

Добавки магнію регулярно рекомендовано приймати вагітним і тим, хто годує грудьми, підліткам, людям похилого віку та важкої фізичної праці, кавоманам, любителям саун, тим, хто захоплюється алкоголем і тим, хто спить менше 7 годин на добу.

Для чого приймають магній спортсмени

Спортивні фізичні навантаження – причина нестачі цього мінералу. Добавки магнію доведено допоможуть спортсменам, бодібілдерам і всім, хто займається спортом::

• покращити продуктивність тренувань;
• збільшити швидкість приросту м'язової маси та показники сили;
• швидше адаптуватися після перельотів в інший часовий пояс і відновитися після сильних емоцій під час змагання.

Тим, хто худне і приймає сечогінний засіб або жироспалювач, що містить його, добавку Магній в таблетках (капсулах або рідку форму) потрібно пити в обов'язковому порядку.

Ознаки дефіциту магнію

Магній купити може порекомендувати терапевт, невролог, кардіолог, гінеколог. Та й самостійно можна виявити чимало ознак того, що саме час магній купити в капсулах або таблетках:

• постійна тривожність, дратівливість, підвищена стомлюваність;
• тики й судоми, напруженість м'язів;
• відчуття клубка в горлі, задухи, прискорене серцебиття;
• часті головні болі.

Постійний стрес призводить до того, що магній витрачається і виводиться з організму прискореними темпами, його запаси не встигають поповнюватися. Також магній купити рекомендується для профілактики діабету та серцево-судинних захворювань – атеросклерозу, інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби.

Лікарі магній купити частіше рекомендують жінкам – у період гормональної перебудови та при ПМС його нестача відчувається особливо гостро, а однією з причин дефіциту є прийом оральних контрацептивів. Майбутнім мамам магній купити просто життєво необхідно, це важливо і для повноцінного розвитку дитини, і для профілактики небезпечних ускладнень вагітності, пологів, післяпологового періоду.

Чоловікам магній купити рекомендується, якщо вони займаються спортом, важкою фізичною працею, адже він забезпечує нормальну скоротливість м'язів, сприяє вивільненню енергії, підвищує щільність кісткової тканини. При його дефіциті в організмі підвищується ризик спазмів м'язів при напрузі, переломів, знижується фізична витривалість.

Як зрозуміти, що організму потрібний магній?

У спортсменів дефіцит магнію викликає безпричинне зниження загальної, силової та спеціальної витривалості. Багато новачків-бодібілдерів, що ігнорують прийом добавки магнію, скаржаться на:

• частий головний біль, зниження концентрації уваги;
• постійні суглобові болі;
• тремор та м'язові судоми під час та після тренувань;
• скорочення часу відновлення – сильніші та триваліші за часом епізоди крепатури.

Одна з ознак нестачі та привід купити й пити добавку магнію – почастішання епізодів вірусних та "шквал" грибкових інфекцій.

Який БАД з магнієм купити?

Добавки можуть містити чистий магній або його комбінацію з іншими мінералами, вітамінами:

• магній купити в комплексі з кальцієм має сенс при дефіциті кальцію в організмі, магній сприяє його кращому засвоєнню. Ще більш ефективні такі комплекси з вітаміном Д;
• дуже популярне поєднання магнію з вітаміном В6, обидві добавки благотворно впливають на нервову систему, покращують засвоєння та підсилюють дію одна одної.

Чистий магній купити можна в різних формах, це один з факторів, від яких залежить вартість добавки:

• магній цитрат купити найкраще, це форма з максимальною біодоступністю. Але тим, хто приймає препарати заліза, слід врахувати, що дана форма магнію погіршує його засвоєння;
• добре засвоюються також хелатні форми та малат магнію;
• оксид магнію купити варто при підвищеній кислотності, схильності до запорів.

Найкращі і майже повністю засвоювані хімічні форми магнію для спортсменів – цитрат і хелат. Відомі світові виробники спортхарчу також пропонують бодібілдерам та любителям фітнесу свої власні комбінації форм магнію, наприклад, карбонат+цитрат+лактат, оксид+малат+цитрат, оксид+цитрат+аскорбат. Вони дозволяють отримувати від однієї спортивної добавки магнію кілька його характерних корисних ефектів.

Який найкраще купувати магній?

На відміну від хімічних форм Mg, де кожній притаманний свій яскраво виражений ефект, ніяка лікарська форма добавки магнію не має переваг перед іншими. Mg не руйнується під впливом шлункового соку, а при його високій кислотності магній у таблетках також сприятливо впливає на стінки шлунка, як і магній у капсулах або рідкий магній. Швидкість засвоєння в 12-палій кишці та суміжному відділі тонкого кишечника важлива лише для снодійної форми – магнію гліцинату, яку зазвичай виробляють у рідкій формі або швидкорозчинних соф-гель капсулах.

Найпопулярніші добавки магнію у всеукраїнській мережі магазинів Belok

Купити магній у Києві, Україні

Інтернет-магазин Belok пропонує купити магній від провідних виробників, які використовують якісну сировину, а при створенні комплексних добавок комбінують компоненти в оптимальних пропорціях. Доступний великий вибір брендів, форм випуску, комплексних і монодобавок. У магазині представлена виключно сертифікована продукція, так що її ціна виправдана. Ефективність добавок підтверджують відгуки, які можна вивчити на сайті. Перш ніж замовити магній онлайн, уточніть можливість доставки по Україні, деякі товари доступні тільки в магазинах Києва.