Фолиевая кислота – витамин, участвующий в процессе клеточного деления, роста, обновления, регенерации тканей. Необходима фолиевая кислота для женщин, мужчин любого возраста, уровня активности, но особенно велико ее значение для внутриутробного развития ребенка.

Источники витамина В9

Витамин В9, фолацин – разные названия водорастворимого витамина категории фолатов, чаще всего используется название фолиевая кислота. Микрофлора кишечника вырабатывает ее в количествах, которые лишь частично покрывают потребность организма.

Если знать, в чем содержится этот витамин, можно постараться сбалансировать рацион так, чтоб получать необходимое количество с продуктами питания. Богаты фолиевой кислотой листовые овощи, печень, гречневая крупа, проростки пшеницы, мука грубого помола, бобовые, грецкие орехи и еще ряд овощей, фруктов. Но лучший выбор – фолиевая кислота в таблетках:

• на наш стол часто попадают тепличные овощи и зелень, в которых ее содержание невысоко;
• при термической обработке большая часть фолацина разрушается;
• синтетическое соединение обладает более высокой биодоступностью, лучше усваивается, чем фолиевая кислота из пищевых продуктов.

Значение для организма фолиевой кислоты

Для чего фолиевая кислота нужна? При ее дефиците возрастает риск врожденных генетических мутаций, это связано с ролью витамина в синтезе нуклеиновых кислот. От приема фолиевой кислоты польза есть для разных органов и систем:

• для нервной – снижается риск шизофрении, болезни Альцгеймера, других психиатрических, неврологических нарушений. Витамин В9 участвует в процессах синтеза серотонина и норадреналина, которые помогают бороться со стрессом и депрессией;
• для сердечно-сосудистой - фолацин участвует в метаболизме гомоцистеина. Избыток этой аминокислоты провоцирует атеросклероз, образование тромбов, повышает риск инфаркта, инсульта;
• для кроветворения, выработки достаточного количества эритроцитов;
• для кожи, волос, ногтей – за счет участия фолиевой кислоты в клеточном делении более интенсивно протекают процессы роста волос, обновления кожи, ногти становятся прочнее;
• для профилактики онкологии.

Для беременных витамин В9 особенно важен, при его участии формируются клетки нервной трубки эмбриона, из которой впоследствии будут развиваться основные отделы ЦНС. Его роль для женщин, которые вынашивают ребенка, также заключается в предупреждении выкидышей, преждевременных родов. На этапе планирования беременности фолиевая кислота рекомендована и для мужчин, ее прием повышает качество спермы и шансы на успешное зачатие здорового ребенка.

Показания к применению и дозы

По рекомендациям ВОЗ суточная потребность в фолиевой кислоте составляет:

• Беременным рекомендуется ежедневно дополнительно принимать по 200 мкг фолиевой кислоты, кормящим – по 60 мкг. В ряде стран действуют более высокие нормы, для взрослых не менее 400, для беременных - 800, для кормящих - 1000 мкг в сутки. Также повышена потребность в этом витамине у спортсменов, которые подвергаются интенсивным нагрузкам. Фолиевая кислота снижает утомляемость, повышает выносливость, способствует более быстрому восстановлению, синтезу белка для роста мышц.
• Для здоровых людей 1000 мкг - максимальная суточная доза. Но при ряде обменных нарушений, хронических заболеваний усвоение фолиевой кислоты ухудшается и дозу можно увеличить. Как принимать добавку, указано в инструкции производителя, как правило, достаточно 1 таблетки (капсулы) в день. На рынке представлены добавки со стандартным и повышенным содержанием действующего вещества в одной порции.

Основные показания к приему высокодозированной фолиевой кислоты:

• мегалобластная анемия;
• мужское и женское бесплодие;
• планирование и вынашивание беременности, а также период лактации;
• склонность к депрессиям;
• когнитивные нарушения.

Лучше не дожидаться этих проявлений, а купить фолиевую кислоту в меньшей дозировке и принимать в профилактических целях. Если В9 плохо усваивается организмом, может быть показан его прием в составе мультивитаминных комплексов или в комбинации с другими моновитаминами. Так, способствует усвоению фолацина витамин С.

Фолиевая кислота - цена на сайте Belok.ua

Купить фолиевую кислоту в таблетках в Киеве и Украине

Магазин Belok предлагает купить онлайн фолиевую кислоту известных производителей – Solgar, NOW Foods, Prozis. Наш ассортимент позволяет подобрать профилактическую и терапевтическую дозировку, от 400 до 800 мкг., есть расфасовки разного объема. Доступная цена сочетается с гарантированным качеством, которое подтверждают отзывы на сайте. Можно заказать доставку по Украине, Киеву либо забрать заказ в одном из фирменных магазинов с пунктами самовывоза.