Рейтинг составлен профессиональным спортсменом, Александром Ходико (Khadyko Oleksandr) — многократный участник и призёр чемпионатов по триатлону и забегам на длинные дистанции в Украине, а также победитель Iron Man 70.3, в возрастной категории 25-29!
— Здравствуйте, Александр, согласны ли вы со следующим высказыванием?
— Одним из главных препаратов в посттренировочный период считаются незаменимые (BCAA) или комплексные аминокислоты.Ежедневно марафонцы, подвергаться статическим и долгим по действию нагрузкам,что негативно сказывается на мышцах и суставно-связочном аппарате. Для восстановления после нагрузок, а также предотвращения травм, рекомендуется прием 15-20 грамм BCAA в день.
— Полностью согласен, сам ежедневно принимаю BCAA, после тяжелых тренировок даже больше 20 грамм могу принять.
Александр, в какое время Вы рекомендуете принимать аминокислоты?
— В основном стараюсь принимать до и после тренировки. Следующие добавки не менее важны в сравнении с аминокислотами, а именно витаминно-минеральные комплексы. Во время тяжелых тренировок, вместе с потом, спортсмен теряет большое количество минералов, что в конечном итоге негативно сказывается как на мышечном тонусе, вызывая как слабости, так и судороги в ногах.
— Александр, как лучше принимать витаминно-минеральные комплексы?
— В период активной подготовки витаминно-минеральные комплексы просто незаменимы, и на подготовке постоянно их принимаю. Также несколько раз в году, принимаю просто для профилактики. Изотоники или изотонические напитки, основная роль этих препаратов регулировать солевой баланс и предотвращать судороги.
— Скажите, что Вы думаете по поводу изотоников, как и когда их лучше употреблять?
— В тренировочном процессе пью изотонические напитки больше летом, так как из-за обильного потоотделения сильно нарушается солевой баланс и часто мучают судороги. Редко какая тренировка, а тем более будь то марафон, полу марафон или соревнования по триатлону обходятся без этого препарата, поэтому каждому атлету будь то аматор или про, рекомендую принимать изотонический напиток во время тренировки.
— Александр, спасибо Вам за столь ценную информацию, думаю,она станет полезна многим тренирующимся атлетам.
Примечание: употребляйте спортивное питание как дополнение к основному рациону, а не замену ему. Придерживаясь всех рекомендаций, Вы значительно сможете улучшить свои физические показатели.
