Если вы занимаетесь фитнесом хотя бы 2- 3 раза в неделю, вам необходимо много дополнительной энергии, а так же питательных веществ, иначе появляется перетренированность, снижается иммунитет, мышцы не успевают восстановиться, и эффект от тренировок существенно снижается. Спортивное питание обеспечит вас энергией и необходимыми  питательными веществами, и вашим занятиям  уже ничто не помешает. Чаще всего, человеку трудно правильно составить режим питания при тренировках. Здесь ему помогут спортивные  добавки. Какие спортивные добавки лучше всего использовать для получения наилучших результатов ?

Витаминно-минеральные комплексы являются одним из лучших инвестиций, которые можно сделать в дополнении к своей диете. По существу, мульти-витамины способствуют повышению эффективности в вашем организме всех его различных функций. Они улучшают метаболизм для тех, кто пытается сбросить жир, поддерживают здоровье функций иммунной системы, костей и тканей.  Дефицит одного из витаминов может привести к мультипликативному эффекту, это значит, что отсутствие одного витамина, может негативно повлиять на несколько функций тела.

Рыбий жир имеет целый ряд преимуществ, которые оказывают помощь спортсмену тренироваться и работать лучше. Бесчисленные преимущества этих незаменимых жирных кислот (НЖК) улучшают здоровье сердца и суставов, способствуют снижению веса, улучшают кровообращения, улучшают работу функций мозга, производство энергии, поддерживают нервную систему и многое другое.

Казеиновый протеин является одним из самых качественных форм из доступных порошковых белковых добавок. В отличие от сывороточного протеина, казеин расщепляется гораздо более медленнее, высвобождая белки и аминокислоты в течение нескольких часов. Вот почему казеин является идеальным источником белка для приема перед сном. Он подойдет абсолютно любому человеку который пытается построить мышечную массу, поддерживать её и восстанавливать.

Еще одной немало важной добавкой в диете физически активного человека будут аминокислоты с разветвленной цепью BCAA. Есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить сам и они должны потребляться вместе с едой. Из этих девяти аминокислот, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин играют критическую роль в развитии мышц, потому что они метаболизируются сразу в мышцах, а не в печени. Они помогают поддерживать достаточный уровень энергии для работы мышц, предотвращает усталость и мышечный катаболизм,  поддерживают иммунную систему.  Исследования показали что ВСАА также помогают в потере висцерального жира. Висцеральный жир находится в глубоких слоях подкожного жира и наиболее устойчив к диете

Заинтересованы в потере жира? Попробуйте L-карнитин, который является незаменимой аминокислотой. L- карнитин помогает транспортировать жир в работающие мышцы, чтобы использовать его в качестве источника энергии. Таким образом, вы используете накопленный жир для получения энергии. L- карнитин способствует росту и развитию мышц, а также  повышает их устойчивость к усталости. Другие преимущества L-карнитина заключаются в снижение риска сердечного приступа, увеличение плотности костной ткани у женщин после менопаузы и снижение бесплодия у мужчин.