От чего зависит здоровье и красота волос
Прежде чем приступать к оздоровительным процедурам, необходимо знать, от чего зависит состояние волосяного покрова. Ключевыми для здоровья волос являются три фактора:- общее состояние организма;
- сбалансированный рацион питания, насыщенный витаминами и минералами;
- правильный уход (подбор шампуня, масок, кондиционеров, бальзамов и прочих уходовых средств).
Как улучшить состояние волос и ускорить их рост. ТОП-5 способов
Совсем необязательно тратиться на дорогостоящую косметику и салонные процедуры, чтобы привести в порядок свои волосы. Для этого следует выполнять несколько несложных рекомендаций в домашних условиях. Регулярное выполнение этих правил запустит процессы восстановления и вернет локонам привлекательный вид.Регулярный массаж головы
Правильно выполняемый массаж головы — отличное домашнее средство для здоровья волос. Процедура обеспечивает интенсивное питание волосяных луковиц, помогая усилить рост волос. Как и любой массаж, она улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. После месяца регулярных процедур можно серьезно ускорить рост волос — по 2 см за месяц. Однако для достижения такого результата необходимо делать массаж кожи головы хотя бы раз в два дня, не менее 5 минут.
Правильная техника массажа требует использования масла (например, кокосового), которое обеспечивает лучшее скольжение. Но легкий массаж можно делать и без использования масляной основы. При этом воздействовать на кожу следует очень деликатно, лучше всего — подушечками пальцев, совершая круговые движения.
Прием необходимых витаминов
Чтобы волосы были здоровыми и хорошо выглядели, одних лишь уходовых средств недостаточно. Огромную роль для красоты и силы волос играет питание. Отказ от жестких ограничений в рационе — одно из главных правил тех, кто заботится о своих волосах. Результатом жесткой диеты могут стать не только сброшенные килограммы, но и утраченные волосы. Особенно это касается сторонников монодиет — рациона, строящегося на однотипных продуктах питания. Отвечая на вопрос, как улучшить волосы, рекомендуем употреблять:- творог и кисломолочные продукты;
- яйца;
- хлеб из муки грубого помола, отруби;
- морепродукты и жирную рыбу;
- печень;
- свежие овощи и фрукты;
- зелень;
- крупы.
Выпивать свою дневную норму воды
Пить больше чистой воды — важнейший совет, который способен решить многие проблемы со здоровьем. Дегидратация негативно влияет на состояние волос, делая их безжизненными, тусклыми и ломкими, а также иссушает кожу головы. 1,5-2 литра воды, выпитые за день, идут на пользу организму и поддерживают здоровье волос. Соблюдая эту норму, вы оздоровите организм и вернете локонам красивый вид. Чтобы привести волосы в порядок, начинайте каждое утро со стакана теплой воды, и вскоре вы заметите первые результаты.Правильное мытье и сушка волос
От правильного очищения кожи головы во многом зависит красота волосяного покрова. Не следует увлекаться слишком частым мытьем головы, поскольку оно лишает волосы естественной защиты — жира, производимого сальными железами. Помните, что горячая вода приводит к чрезмерной сальности и повреждает волосяную структуру, делая пряди непослушными и неухоженными. Важно очищать волосы и кожу головы правильно:- перед нанесением шампуня его следует вспенить в ладонях;
- распределять шампунь нужно по направлению от макушки к затылку, совершая аккуратные массирующие движения;
- волосы необходимо очень тщательно промыть от остатков шампуня.
Витамины и добавки для волос, в помощь или во вред
Полезные компоненты из пищи не всегда всасываются организмом. Порой даже при сбалансированном рационе нелегко компенсировать их нехватку. Как стимулировать рост волос в этом случае? Оптимальный выход — витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для здоровья волос. По мнению специалистов, лучше покупать готовый комплекс витаминов и минералов, а не пытаться сочетать их самостоятельно. Причина в том, что при совмещенном приеме вещества по-разному взаимодействуют и могут усиливать или блокировать действие друг друга. Готовые витаминно-минеральные добавки содержат полезные нутриенты в оптимальных дозировках и легко усваиваются.Sporter Hair Skin&Nails
Добавка от шведского производителя — источник коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и антиоксидантов, важных для здоровья локонов. Биопрепарат содержит ценные для волос элементы, в числе которых витамины А, Е, D3, группа витаминов В. Прием добавки укрепляет волосы, устраняет проблему облысения, секущихся кончиков и сухости кожи головы.Natrol Hair Skin&Nails
Hair Skin&Nails от Natrol — витаминно-минеральный комплекс для здоровья и красоты локонов. Устраняя выпадение волос, препарат делает локоны густыми, упругими и крепкими. Добавка придает локонам блеск и насыщает их цветом, хорошо укрепляет волосяные луковицы. Дополнительно обогащена биотином.Prozis Selenium Hair Skin&Nails
Selenium Hair Skin&Nails от португальского бренда Prozis— кладезь селена. Этот минерал имеет важнейшее значение для здоровья иммунитета, однако большинство людей в той или иной мере испытывают дефицит селена, поскольку его сложно получить из пищевых продуктов. Между тем селен — необходимый элемент для здоровых волос. Вещество обладает ярким антиоксидантным действием, защищает пряди от воздействия ультрафиолетовых лучей и прочих пагубных влияний извне.Solgar Hair, Skin, Nails
Основой поливитаминного комплекса Hair, Skin, Nails от Solgar цинк, витамин С, медь и кремний. Цинк жизненно важен для привлекательной внешности, о его нехватке часто говорят секущиеся и выпадающие волосы. Медь в составе добавки укрепляет волосяные луковицы и препятствует появлению седины. Диоксид кремния, полученный из красных водорослей, защищает волосы от вредного ультрафиолетового спектра.Natrol Skin-Hair-Nails
Биодобавка Skin-Hair-Nails от знаменитого бренда Natrol предупреждает выпадение волос, придает им силу и здоровый блеск. В составе присутствует МSМ — соединение с высоким содержанием пищевой серы. Препарат укрепляет волосы, делает их упругими и объемными, придает локонам яркий насыщенный цвет.Какие еще факторы влияют на состояние волос
В числе факторов, влияющих на здоровье волос, также стоит назвать:- Средства для стайлинга. Такие продукты достаточно агрессивны, поскольку имеют в составе спирт, иссушающий пряди. Парикмахеры рекомендуют использовать для укладки несмываемый спрей, так как он обладает более мягким действием.
- Материал постельного белья. Наволочка, сшитая из жестких материалов, провоцирует заломы и повреждения волос во время сна. Чтобы избежать этого, выбирайте белье из деликатных материалов — шелка или сатина.
- Расческа. Аксессуары из металла могут вызвать повышенную ломкость и электризовать пряди. Идеальный выбор — деревянный гребень с редкими зубьями, который не будет травмировать пряди. Грязная расческа также может вызвать проблемы с волосами, поскольку на ней регулярно скапливаются загрязнения и отмершие частицы эпидермиса.
- Прием медицинских препаратов. Некоторые медикаменты способствуют усиленной потере волос. В их числе — противоэпилептические препараты, антидепрессанты, интерфероны, статины для снижения холестерина.
- Наследственность. Гены мы получаем от наших родителей и изменить их не можем. Если даже один из родителей не может похвастаться роскошными локонами, стоит с особым вниманием отнестись к собственным волосам.
