Склад рідкого Л-карнітину може трохи відрізнятися в залежності від виробника, але зазвичай він включає L-карнітин, підготовлену воду, смакові ароматизатори, підсолоджувачі, консерванти, стабілізатори, барвники. Для більшої користі рідкий карнітин додають вітаміни, мінерали, амінокислоти, тонізуючі екстракти рослин, запатентовані формули комбінацій речовин, що короткочасно підвищують фізичну працездатність.

Кожна форма має свої переваги і недоліки. Заздалегідь розведений у воді L-карнітин коштує дорожче, швидко всмоктується, не зручний у зберіганні (потрібний холодильник), має короткий термін придатності та не завжди подобається за смаком. Таблетована або капсульована форма всмоктується повільніше, зате не має смаку, не вимагає спеціальних умов зберігання, має тривалий термін придатності, зручна в перевезенні та дозуванні, і коштує дешевше за рідку форму, як у великих флаконах (0,5-1,0 л), так і в шотах.

Приймайте добавку за 20-30 хвилин до тренування. Рекомендована доза L-карнітину для схуднення становить 500-2000 мг діючої речовини на день. Почніть з 500 мг і поступово збільшуйте її до 1000-2000 мг. У дні відпочинку приймайте L-карнітин між основними прийомами їжі: по 500 мг. Тривалість прийому: 2-3 місяці. Після чого потрібна перерва на 1-2 місяці. Але сам собою прийом карнітину не прибере зайву вагу. Потрібні гіпокалорійна дієта, регулярні силові та кардіо-тренування. L-карнітин можна поєднувати з іншими добавками для схуднення, такими як зелений чай, кофеїн, гуарана.

Кращі виробники, що випускають заздалегідь розведені у воді форми L карнітину:

• SPORTER (Польща, ЄС, Україна);
• HAYA LABS (Велика Британія);
• AMIX (США).