Кальцій, магній, цинк – основні вітаміни для досягнення високих результатів

Для тих, хто професійно займається спортом, дуже важливо підтримувати хорошу фізичну форму і домагатися високих результатів. Однак нестача кальцію + магнію + цинку може призвести до зниження тестостерону і особистих показників. Прийом активної добавки дозволяє усунути дефіцит.

Кальцій: вплив на організм

Кальцій відповідає за міцність кісток, без його участі неможливе нормальне функціонування опорно-рухового апарату, підтримання артеріального тиску. Також він впливає на ріст м'язової маси, і нормалізує роботу нервової системи.

Найбільша кількість кальцію міститься в продуктах харчування:

• молоці;
• зелені петрушки і кропу,
• ягодах (смородині, полуниці);

Магній і обмін речовин

Магній регулює обмінний процеси, активізує синтез білків. Під час фізичних навантажень він вивільняє енергію, регулює процеси в мозку і нервовій системі. У зв'язку з цим під час тренувань потреба в ньому підвищується, а підтримку безвуглеводної дієти може спровокувати дефіцит мікроелемента.

Дефіцит елемента може призвести:

• до появи судом в м'язах:
• втоми;
• порушення сну;
• активізації процесів старіння.

Для того щоб заповнити запаси магнію необхідно вживати:

• ікру;
• кедрові горіхи, кешью, мигдаль;
• гречку.

У цих продуктах його максимальна концентрація.

Цинк

Він також життєво необхідний для гарного метаболізму. При його порушенні в першу чергу страждає імунна система та статеві залози. Цинк відіграє важливу роль в організмі атлетів. Завдяки йому відбувається синтез амінокислот, він допомагає швидше відновитися після навантаження. Його брак може призвести до зниження тестостерону. Найбільш багаті цинком наступні продукти:

• насіння гарбуза і соняшнику;
• печінка і м'ясо корови;
• мигдаль.

Для тих, хто дотримується суворого раціону харчування, набагато доцільніше приймати Кальцій + Магній + Цинк в складі активних добавок, що гарантовано забезпечить добову норму споживання. Також прийом добавки, дозволить підтримувати кістки і м'язову систему, роботу нервової та імунної систем.