Вибір залежить від індивідуальних побажань та цілей. Рідкий L-карнітин засвоюється швидше, ніж капсули. Він є ідеальним для прийому безпосередньо перед тренуванням. Але рідку форму складніше точно відміряти, вона має короткий термін придатності, її потрібно зберігати в холодильнику і незручно носити з собою. L-карнітин у капсулах забезпечує точне дозування, не потребує холодильника тривалий термін зберігання та зручний у транспортуванні. Єдиний, але несуттєвий мінус капсульованої форми – засвоєння не відразу, а через 15-30 хвилин після прийому.

Початкова доза – 500-1000 мг на день, максимальна – 2000 мг на добу. Разову дозу слід збільшувати поступово протягом кількох тижнів. Високу добову дозу ділять на 2-3 прийоми. Час прийому таблеток Л-карнітин: за 30-40 хв до тренування або сніданку (обід, вечеря). Не приймайте L-карнітин з жирною їжею, оскільки це погіршує його засвоєння. Тривалість курсу: 1-2 місяці. Щоб уникнути побічних ефектів, робіть перерви між курсами. Для підвищення ефективності: L-карнітин можна приймати з іншими добавками, такими як L-аргінін та коензим Q10.

Таблетований L карнітин сьогодні має малий попит. Більшість брендів випускають цей популярний фітнес-жироспалювач у капсулах. Найкращі з найкращих світових виробників спортхарчу, що виробляють капсульований L карнітин – бренди HAYA LABS (США), NOW FOODS (США), AMIX (Великобританія), IRONMAXX (Німеччина), SPORTER (Україна).

Представляємо присутні в капсулах популярні дозування L-карнітину, які є в асортименті онлайн магазину belok.ua:

• 500 мг – NOW FOODS, QUAMTRAX;
• 670 мг – SPORTER;
• 750 мг – IRONMAXX, SPORTER, MUTANT;
• 1000 мг – HAYA LABS, AMIX, OLIMP SPORT NUTRITION, NUTREX RESEARCH;
• 1324 мг – NUTREND;
• 1500 мг – AMIX.