Состав жидкого Л-карнитина может немного отличаться в зависимости от производителя, но обычно он включает L-карнитин, подготовленную воду, вкусовые ароматизаторы, подсластители, консерванты,  стабилизаторы, красители.  Для большей пользы в жидкий карнитин добавляют витамины, минералы, аминокислоты, тонизирующие экстракты растений, запатентованные формулы комбинаций веществ, кратковременно повышающих физическую работоспособность.

У каждой формы есть свои преимущества и недостатки. Заранее разведенный в воде L-карнитин стоит дороже, быстро всасывается, не удобен в хранении (нужен холодильник), имеет короткий срок годности и не всегда нравится на вкус. Таблетированная  или капсулированная форма всасывается медленнее, но зато не имеет вкуса, не требует специальных условий хранения, имеет длительный срок годности, удобна в перевозке и дозировании, и стоит дешевле жидкой формы, как в больших флаконах (0,5-1,0 л), так и в шотах.

Принимайте добавку за 20-30 минут до тренировки. Рекомендуемая доза L-карнитина для похудения составляет 500-2000 мг действующего вещества в день. Начните с 500 мг, и постепенно увеличивайте ее до 1000-2000 мг. В дни отдыха принимайте L-карнитин между основными приемами пищи: по 500 мг. Длительность приема: 2-3 месяца. После чего нужен перерыв на 1-2 месяца. Но сам по себе прием карнитина не уберет лишний вес. Нужны гипокалорийная диета, регулярные силовые и кардио-тренировки. L-карнитин можно сочетать с другими добавками для похудения, такими как зеленый чай, кофеин, гуарана.

Лучшие производители, выпускающие заранее разведенные в воде формы L карнитина:

• SPORTER (Польша, ЕС, Украина);
• HAYA LABS (Великобритания);
• AMIX (США).