Способ разведения Л-карнитина в порошке одинаков, а вот способ приема зависит от формы действующего вещества. Одну-две мерные ложки, содержащие 500-100 мг стандартного Л-карнитина, разводят в 200-300 мл воды/сока/йогурта, и принимают за 20 мин до тренировки или натощак перед завтраком. Ацетил-Л-карнитин лучше разводить в воде и принимать в середине ужина. Для лучшего усвоения порошковой формы рекомендуется одновременный прием витамина С.

Да, подходит. Лекарственная форма: порошок, жидкость, таблетки, капсулы – значения не имеет. тем не менее важно понимать, что один только прием L-карнитина не поможет похудеть. Для достижения заметных результатов необходимо сочетать его с диетой и регулярными физическими упражнениями. Превышение дозировки не ускорят похудение, и первые заметные эффекты будут заметны только после 2-4 недель приема, гипокалорийной диеты, регулярных силовых тренировок и кардио.

Максимальная разовая (суточная) доза L карнитина для фитнесистов составляет 2000 мг. Для профессиональных спортсменов она может быть увеличена до 3000 мг. Числа 4000 и 5000 в названии комплексных добавок – это не дозировка карнитина в порции, а маркетинговая уловка. На самом деле величина одной дозы этого действующего вещества не превышает 500-600 мг. При этом выпить больше такого порошка не получиться, так как это приведет к вредной для здоровья передозировке других действующих компонентов комплексной добавки.

Вот несколько популярных брендов L-карнитина в порошке:

• POWER PRO (Украина);
• SPORTER (Украина);
• BPI SPORTS (США);
• UNIVERSAL NUTRITION (США);
• REDCON1 (США).