Вся правда про Гінкго білоба: користь, для чого і як приймати

Що таке Гінкго білоба

• гінкголіди – унікальні терпенові лактони, що позитивно впливають на тонус стінок кровоносних та лімфатичних судин;
• флавоноїди: гінкгетин, ізорамнетин, кверцитин, кемпферол – натуральні антиоксиданти та антидепресанти;
• тритерпенові глікозиди – сапоніни, що підвищують опір інфекціям, токсинам, гіпоксії, температурним перепадам;
• селен – антиоксидант, детокс-мінерал, мікронутрієнт, що підтримує роботу щитовидної залози, серцево-судинної та статевої системи, зір та слух.

Користь Гінкго білоба

• покращити роботу головного мозку, лікувати церебральні порушення, усунути запаморочення, головний біль, шум у вухах судинного походження;
• активніше постачати тканини киснем, перешкоджати утворенню вільних радикалів, а також склеюванню еритроцитів та тромбоцитів;
• сприяти виробленню дофаміну, серотоніну, епінефрину, адреналіну, норадреналіну, ацетилхоліну;
• зняти набряк головного мозку, швидше відновитися після черепно-мозкових травм, контузій та струсів головного мозку;
•  покращити вазомоторну судинну реакцію (здатність змінювати просвіт);
• знімати периферичні набряки, покращити стан судин, уражених облітеруючим ендартеріїтом;
• сприяти відновленню кольорового зору при діабетичній ретинопатії, що захищає сітківку від ультрафіолетового лікування;
• полегшити дискомфорт та знизити нагрубання молочних залоз при ПМС та клімаксі;
• лікувати бронхіт та бронхіальну астму;
• знизити шкідливий вплив алкоголю та тютюну;
• покращити якість сну.

Користь Гінкго білоба для спортсменів

1. Підвищення м'язового метаболізму, збільшення швидкості приросту обсягу м'язової маси, прискорення виведення молочної кислоти – ефекти, які можливі через розрідження крові та посилення її припливу до м'язів. Для інтенсифікації росту м'язової маси та подолання тренувального плато рекомендується спільний прийом Гінкго білоба з аргініном.
2. Захист м'язів на клітинному рівні від впливу вільних радикалів, що утворюються при тривалих та/або високо інтенсивних фізичних навантаженнях.
3. Запобігання перетренованості та профілактика м'язових судом (спазмів) при інтенсифікації тренувального процесу у частині аеробних навантажень.
4. У поєднанні з коензимом Q10, запобігання виникненню сильної крепатури та швидке відновлення.
5. Захист від ДВС-синдрому під час марафонських дистанцій.
6. Подолання депресій, спричинених перетренованістю.
7. Зниження апетиту під час схуднення та на сушці.
8. Скорочення часу акліматизації – швидка адаптація організму до зміни часового поясу або збільшення висоти над рівнем моря.

Гінкго білоба: вплив на тиск

Чим корисний гінкго білоба для чоловічого та жіночого організмів?

Комплексна користь гінкго білоба для здоров'я обох статей насамперед пов'язана з його здатністю впливати на судинний тонус та мікроциркуляцію. 

При еректильній дисфункції деякі фахівці як допоміжний засіб призначають екстракт гінкго білоба. Користь для чоловіків від його прийому пояснюється прямою залежністю ерекції від якості кровотоку та позитивним впливом гінкго на кровообіг, тонус судин, гладку мускулатуру та органи малого тазу. Висока концентрація діючих речовин у стандартизованому БАДі також нівелює негативні побічні ефекти від антидепресантів, що пригнічують лібідо і підтримує життєздатність сперматозоїдів, захищаючи їх від окислювального стресу.

У добавки Гінкго білоба користь для жінок проявляється протягом усього життя, виступаючи потужним засобом корекції самопочуття та психоемоційного фону в періоди гормональних коливань:

• значно знижує виразність симптомів ПМС, включаючи болючість молочних залоз, затримку рідини, дратівливість та перепади настрою;
• допомагає впоратися з «мозковим туманом», покращує концентрацію уваги та підвищує настрій під час менопаузального переходу.

Однак прийом екстракту під час зміни гормонального статусу може надавати не лише користь, але й приносити шкоду. Тому приймати гінкго білоба при вагітності потрібно з обережністю і лише після дозволу лікаря. Екстракт викликає приплив крові до матки, знижує здатність тромбоцитів до склеювання, продовжує родову кровотечу. Крім цього гінкго має фітоестрогенну активність, що небажано під час вагітності, коли гормональний баланс вкрай важливий.

Гінкго білоба як потужний антиоксидант

Унікальні антиоксидантні властивості гінкго білоба дозволяють визнати екстракт одним із найбільш ефективних природних захисників клітин від окисного стресу. Флавоноїдні глікозиди, що входять до його складу, працюють як пастки для вільних радикалів, які пошкоджують мембрани і генетичний матеріал клітин. При цьому вони не тільки нейтралізують вже існуючі агресивні форми кисню, а й стимулюють вироблення власних антиоксидантних ферментів організму. 

Антиоксидантна дія екстракту гінкго білоба (EGb 761) робить добавку незамінною для профілактики передчасного старіння та захисту нервової системи від дегенеративних процесів. Регулярний прийом допомагає підтримувати цілісність судинних стінок та запобігає окисленню холестерину, що значно знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Протизапальний ефект екстракту гінкго

Здатність гінкго білоба купірувати запальні процеси пояснюється високим вмістом терпенів та їх поєднанням з флавоноїдами. Вони пригнічують активність специфічних ферментів і цитокінів, що запускають запальну реакцію, і знижують маркери системного запалення на клітинному рівні.

У екстракту гінкго білоба користь його протизапальних властивостей актуальна як при хронічних захворюваннях, а й вкрай ефективна для відновлення після важких фізичних, зокрема і змагальних навантажень. А в синергії з антиоксидантною дією вони чудово справляються з профілактикою вікових змін та допомагають у лікуванні захворювань суглобів.

Як гінкго білоба покращує мозкову діяльність?

А що таке гінкго білоба робить з головним мозком, що він покращує чи відновлює свої когнітивні показники?

Основний механізм впливу екстракту пов'язаний з інтенсифікацією церебрального кровотоку – розширенням капілярів та зниженням в'язкості крові. Це дозволяє нейронам отримувати більше кисню та глюкози, що безпосередньо відбивається на здатності до концентрації уваги та швидкості обробки інформації. 

Крім цього, завдяки стимуляції вироблення ключових нейромедіаторів, гінкго покращує передачу нервових імпульсів, зберігає ясність мислення при високих розумових навантаженнях та уповільнює вікове зниження пам'яті.

До уваги. Є дослідження, які показують позитивні результати гінкго білоба для мозку при хворобі Альцгеймера. Сам по собі екстракт, але особливо в комбінації з традиційним методом лікування інгібіторами холінестерази, значно покращує пам'ять, увагу та виконавчі функції.

Інші корисні дії екстракту гінкго

Крім перерахованих вище властивостей існує ще цілий список станів від чого допомагає і що лікує гінкго білоба, маючи низку додаткових терапевтичних ефектів.

Виділимо доведені лікувальні властивості гінкго білоба при наступних захворюваннях та станах:

• глаукома;
• виразковий коліт;
• цукровий діабет, діабетична ретинопатія;
• алергічна астма;
• порушення роботи вестибулярного апарату;
• підвищення якості життя людей похилого віку.

Звертаємо окрему увагу, що противірусний і антибактеріальний потенціал активних сполук Гінкго білоба є додатковим бар'єром для захисту імунітету в періоди сезонних захворювань.

Як пити Гінкго білоба

Якщо лікар або спортивний лікар не призначили інше дозування, то спортсменам і людям у віковій категорії 45+ пити добавку Гінкго білоба краще у збільшеному дозуванні — 120, 180 та 240 мг на день, під час сніданку. Перші ефекти відчуватимуться через 2–3 тижні після початку курсу. Максимальна тривалість курсу – 6 місяців, після чого потрібно зробити 30-денну перерву. У період високих навантажень та під час змагань рекомендуємо підтримувати організм посиленою формулою Гінкго білоба + корейський женьшень.

• одночасно разом з гострою їжею, оскільки вона знижує ефективність діючих речовин екстракту;
• паралельно з антикоагулянтами та антиагрегантними засобами, оскільки така синергічна комбінація напевно стане причиною кровотечі.

БАД Гінкго білоба скільки пити для зниження фізичних та психоемоційних симптомів ПМС? Для цього таблетки або капсули, що містять 40 мг екстракту листя, слід приймати 3 рази на день, починаючи з 16-го дня менструального циклу і до 5-го дня наступного циклу, мінімум протягом 2 місячних циклів поспіль.

А ось як пити гінкго білоба під час менопаузального переходу. Прийом 120 мг екстракту на день, вже після 7-денного курсу, покращує настрій та невербальну пам'ять (здатність запам'ятовувати образи та відчуття). Більш тривале застосування гінкго білоба при клімаксі позитивно впливає на фізичне самопочуття.

Як приймати гінкго білобу здоровим людям середнього віку для поліпшення пам'яті (обсягу інформації та швидкості її відтворення)? Щоб протистояти старінню мозку у зрілому віці достатньо пити стандартизований екстракт Гінкго білоба EGb 761 – 240 мг, один раз на день, курсом 6 тижнів, 2 рази на рік.

Порівнюємо ефективність листя та екстракту гінкго білоба

Багатьох цікавить, для чого Гінкго білоба випускається у вигляді твердих стандартизованих екстрактів у формі таблеток чи капсул? Справа в тому, що на відміну від настоянок або порошків з цільного листя, вони забезпечують стабільність складу та захист діючих речовин від руйнування, а також лімітують присутність алергенних гінкгоєвих кислот. Тому вибираючи добавку гінкго, слід звертати увагу на її форму та наявність стандартизації. Саме від цих факторів безпосередньо залежить ефективність гінкго білоба, оскільки тільки очищений і вивірений за складом екстракт здатний надати заявлену терапевтичну дію без шкоди для організму при кожному дозуванні.

Найбільш ефективні капсули та таблетки з екстрактом, позначеним EGb 761 або LI 1370. У них гарантовано присутня суворо вивірена кількість активних речовин – не менше 24% флавоноїдних глікозидів та 6% терпенових лактонів.

Стандартизація також означає, що з сировини було видалено потенційно небезпечні гінкгольові кислоти. Саме вони найчастіше викликають побічні ефекти гінкго білоба, що проявляються у вигляді сильних алергічних реакцій або порушень роботи ШКТ при вживанні БАДів, виготовлених з необробленого листя.

Особливу роль при виборі грає репутація виробника та продавця. Великі фармацевтичні компанії та відомі бренди-виробники БАДів забезпечують багатоступінчастий контроль якості, перевіряючи сировину на відсутність важких металів, пестицидів та мікробіологічних забруднень. Купівля продукції у перевіреного виробника є гарантією справжності і те, що заявлений на етикетці склад повністю відповідає вмісту капсули та безпечний для тривалого прийому.

Протипоказання та побічні дії Гінкго білоба

Ефективні аналоги Гінкго білоба

Якщо з якихось причин прийом гінкго неможливий, існують інші натуральні компоненти зі схожим механізмом дії:

• Для захисту судин та боротьби з запальними процесами часто застосовують ресвератрол або екстракт виноградних кісточок. Ці речовини мають виражений антиоксидантний ефект і підтримують еластичність капілярів.
• Близьким аналогом впливу на мозковий кровообіг і пам'ять вважається Бакопа Моньє. Ця рослина також захищає нейрони від окислювального стресу та сприяє зростанню дендритів, що покращує зв'язок між клітинами мозку.
• Іншим потужним засобом є Готу Кола, яку часто називають травою пам'яті. При цьому її екстракт зміцнює стінки судин та покращує мікроциркуляцію, не викликаючи при цьому різкої зміни артеріального тиску.
• Також варто звернути увагу на вінпоцетин, який є синтетичним похідним алкалоїду рослини барвінок. Він цілеспрямовано покращує метаболізм у тканинах мозку та допомагає при порушеннях пам'яті або запамороченнях.

При виборі аналога Гінкго білоба важливо враховувати, що кожен із цих засобів має свої протипоказання. Саме тому заміна має бути узгоджена зі спеціалістом.

Висновки

Джерела

1. Wikipedia®. Ginkgo biloba. 2023.
2. ФФ ВІОЛА. Гінкго білоба: властивості, застосування та протипоказання. 2014.
3. Європейське агентство з лікарських засобів (EMA). Листя Ginkgo biloba. 2015.
4. XJ Сюн, В Лю, Бі Фен. Екстракт Ginkgo biloba при есенціальній гіпертонії: системний огляд. 2014.
5. І Тао. Фармакокінетика, метаболізм та метаболомічні стратегії забезпечують глибоке розуміння основного механізму дії флавоноїдів Ginkgo biloba при лікуванні серцево-судинних захворювань. 2022.
6. Ельміра Гасанзаде. Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження застосування Ginkgo biloba у поєднанні з рисперидоном у пацієнтів з аутистичними розладами. 2012.
7. Суфей Хе. Ефективність та безпека препаратів Ginkgo biloba при СДУГ (синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю): протокол систематичного огляду. 2018.
8. Конюшок С. Ліки та БАД у спорті. Застосування рослинних адаптогенів у важкій атлетиці. 2008.
9. MSD. Лаура Шейн Маквортер. Ginkgo biloba. 2023.
10. Девід Уїтлі. Ефекти гінкго білоба при сексуальної дисфункції, спричиненої антидепресантами. 2004Гіті Озголі.Застосування Гінкго білоба у лікуванні передменструального синдрому. 2009.
11. Девід Е. Хартлі. Вплив тижневого курсу лікування гінкго білоба на когнітивні функції та настрій у жінок в постменопаузі. 2003.
12. Жан-Жак Дюгуа. Безпека та ефективність гінкго білоба під час вагітності та лактації. 2006.
13. Люсія Маркоччі. Антиоксидантний ефект екстракту гінкго білоба EGb 761. 1994.
14. Маріам Хаддад. Оцінка клінічної ефективності екстракту гінкго білоба в лікуванні остеоартриту коліна. 2022.
15. Academia.edu.Порівняльний аналіз ефективності фармацевтичних препаратів та харчових добавок, що містять екстракти з листя гінкго білоба. 2010.