Які добавки приймати для покращення роботи мозку: ТОП5
V місце – Амінокислоти
На 5 позиції рейтингу стоять такі амінокислоти:- Бета-аланін. Зменшує рівень страху під час обробки емоційних спогадів. Захищає від посттравматичного стресового розладу. Знижує дратівливість, прибирає апатію. Покращує пластичність головного мозку у відповідь на зовнішні впливи. Аланін підвищує психологічну стійкість, допомагаючи тримати під контролем розуму тіло та емоції.
- Креатин. Дозволяє інтенсивніше використовувати головний мозок протягом більш тривалого часу. Креатин підвищує споживання кисню клітинами головного мозку, що знижує розумову втому, збільшує продуктивність розумової працездатності та зменшує її залежність від часу доби.
- L-аргінін та його попередник L-цитрулін. Поліпшують пам'ять та прискорюють зоровий аналіз. Сприяють синтезу серотоніну. Спільний прийом аргініну або цитруліну з лізином знижує рівень тривожності, допомагає легше перенести наслідки стресу, потрясіння чи емоційного перенапруги.
- L-карнітин (В11). Стимулює мозкову діяльність. Покращує передачу нервових імпульсів до ЦНС. Потрібний для утворення кетонових тіл, які є паливом для мозку.
- L-лецитин (В4). Потрібен головному мозку особливо, тому що складається з нього на 30%, а в мієлінових оболонках нейронних аксонів міститься 70% лецитинових фосфоліпідів. Лецитин підвищує психоемоційну стійкість та когнітивні здібності. Допоможе у профілактиці нервових стресів та мозкового виснаження. Добре допомагає для зниження наслідків стресу.
- Таурин. Входить до складу антибіотиків проти синдрому вигорання, нервових зривів, порушень сну. Прискорює регенерацію сірої та білої мозкової речовини, необхідний синтезу клітин, які знаходяться у зоні пам'яті. Таурин підвищує концентрацію вмісту в мозку гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) – лідера нашого рейтингу ТОП-5 добавок для мозку.
IV місце – Омега-3
Дефіцит основних речовин, що містяться в риб'ячому жирі, викликає зниження когнітивних функцій та нестійкість настрою у будь-якому віці. Системне вживання комплексу жирних кислот Омега-3 допомагає:- відновлювати нейрони, будучи основою мієлінових оболонок аксонів;
- підтримати зв'язки між нейронами і між гліальними клітинами головного мозку;
- покращити показники короткочасної, оперативної та словесно-логічної пам'яті;
- відновити концентрацію, стійкість, обсяг і переключення уваги;
- підтримувати об'єм та відстрочити старіння мозку;
- нормалізувати психоемоційний стан при його легких порушеннях, стимулюючи вироблення серотоніну.
Бронзова медаль – Кофеїн
Сьогодні шкода кави для здоров'я розвінчана багатьма дослідженнями, але смачний і корисний напій містить різну і не завжди достовірну кількість кофеїну, тому для стимуляції мозкової діяльності його краще приймати у вигляді добавки, яка легко дозується. Кофеїн покращує пам'ять, підвищує увагу, зосередженість та пильність. Проте слід пам'ятати, що на відміну від інших, представлених у цьому рейтингу добавок для мозку, кофеїн — це нейротропний стимулятор безпосередньої та короткочасної дії.Срібло – Гінкго Білоба
Екстракт із листя дерева Гінкго Білоба, який застосовується як ліки вже близько 4 000 років, свій позитивний вплив на мозок довів часом та чудовими результатами. Мінімальний 3-місячний курс прийому – це гарантія:- поліпшення мозкового кровообігу та когнітивних здібностей;
- зняття посттравматичного набряку мозку;
- позбавлення головного болю, що виник внаслідок його струсу, контузії або травми;
- профілактики сезонних депресій;
- зниження сили (зникнення) тривожно-депресивного розладу, панічних атак;
- збереження спокою перед важливими подіями життя;
- продовження молодості головного мозку;
- покращення показників сну.
Чемпіонське золото – ГАМК (ГАБА)
Гамма-аміномасляна (гамма-амінобутирова) кислота – основний гальмівний нейромедіатор ЦНС, що впливає на руховий та емоційний контроль. Добавка з ГАМК також:- чинить на мозок релаксуючу дію під час стресу;
- знімає тривожність;
- сприяє посиленню та збільшенню тривалості концентрації уваги;
- покращує (відновлює) показники довготривалої пам'яті — прискорює та полегшує процес згадування, покращує формування процедурної м'язової пам'яті про рухи та синоптичний, епізодичний та недекларативний види пам'яті, а також праймінг та класичне обумовлення;
- підвищує когнітивні функції мозку, що знизилися, у людей похилого та середнього віку;
- захищає клітини мозку від діабетичної енцефалопатії при діабеті 2 типу та від дегенеративних змін при травмі, ішемії або токсичному ураженні;
- збільшує загальну тривалість всіх 4 стадій повільного сну, що відповідає за відновлення енергетичних витрат та закріплення декларативних довготривалих спогадів.
