Вся правда про Гінкго білоба: користь, для чого і як приймати

Гінкго білоба застосовується у східній медицині понад 4 000 років, а в арсеналі деяких західних медиків такі препарати з’явилися у 18 столітті. Таблетки та капсули з екстрактом Гінкго білоба є в асортименті нашого інтернет-магазину Belok.ua, і користуються попитом у професійних спортсменів та аматорів, бодібілдерів та пауерліфтерів, фітнесистів та прихильників здорового способу життя. Чим корисний Гінкго білоба і для чого його приймають спортсмени?

Що таке Гінкго білоба

“Дерево молодості”, “дівоче дерево” або Гінкго білоба – реліктова рослина, що росте на Землі близько 300 млн років, і єдине дерево, що вижило в сімействі Ginkgoaceae. Зростає в Японії, Кореї та деяких областях Китаю. Плоди цього дерева, що досягає 40 м у висоту і 4,5 метрів в обхваті, формою схожі на гігантську жовту черешню, з мигдалеподібними кісточками в сріблясто-білій шкірці. Плоди застосовуються в кулінарії, а кісточкове насіння та листя – для виробництва лікувально-оздоровчого екстракту. Для виробництва 500 мл потрібно 30 кг сировини.

В екстракті Гінкго білоба міститься понад 100 корисних для людини активних речовин та мікронутрієнтів. Перерахуємо найважливіші:

• гінкголіди – унікальні терпенові лактони, що позитивно впливають на тонус стінок кровоносних та лімфатичних судин;
• флавоноїди: гінкгетин, ізорамнетин, кверцитин, кемпферол – натуральні антиоксиданти та антидепресанти;
• тритерпенові глікозиди – сапоніни, що підвищують опір інфекціям, токсинам, гіпоксії, температурним перепадам;
• селен – антиоксидант, детокс-мінерал, мікронутрієнт, що підтримує роботу щитовидної залози, серцево-судинної та статевої системи, зір та слух.

До речі, у кожного виробника концентрація активних компонентів в екстракті виходить своя. Це залежить і від технології, і обладнання для екстракції, і від якості сировини.

Користь Гінкго білоба

Сьогодні добавки та фармацевтичні препарати з екстрактом Гінкго білоба застосовують у терапевтичних та оздоровчих цілях, і дозволяють:

• покращити роботу головного мозку, лікувати церебральні порушення, усунути запаморочення, головний біль, шум у вухах судинного походження;
• активніше постачати тканини киснем, перешкоджати утворенню вільних радикалів, а також склеюванню еритроцитів та тромбоцитів;
• сприяти виробленню дофаміну, серотоніну, епінефрину, адреналіну, норадреналіну, ацетилхоліну;
• зняти набряк головного мозку, швидше відновитися після черепно-мозкових травм, контузій та струсів головного мозку;
•  покращити вазомоторну судинну реакцію (здатність змінювати просвіт);
• знімати периферичні набряки, покращити стан судин, уражених облітеруючим ендартеріїтом;
• сприяти відновленню кольорового зору при діабетичній ретинопатії, що захищає сітківку від ультрафіолетового лікування;
• полегшити дискомфорт та знизити нагрубання молочних залоз при ПМС та клімаксі;
• лікувати бронхіт та бронхіальну астму;
• знизити шкідливий вплив алкоголю та тютюну;
• покращити якість сну.

Препарати Гінкго білоба ефективні та активно застосовуються як допоміжний засіб при лікуванні посттравматичного синдрому, сезонних депресивних станів, тривожних розладів, панічних атак, деяких видів фобій.

Користь Гінкго білоба для спортсменів

А ось на які корисні ефекти від прийому Гінкго білоба можуть розраховувати спортсмени, фітнесисти та прихильники здорового способу життя:

1. Підвищення м’язового метаболізму, збільшення швидкості приросту обсягу м’язової маси, прискорення виведення молочної кислоти – ефекти, які можливі через розрідження крові та посилення її припливу до м’язів. Для інтенсифікації росту м’язової маси та подолання тренувального плато рекомендується спільний прийом Гінкго білоба з аргініном.
2. Захист м’язів на клітинному рівні від впливу вільних радикалів, що утворюються при тривалих та/або високо інтенсивних фізичних навантаженнях.
3. Запобігання перетренованості та профілактика м’язових судом (спазмів) при інтенсифікації тренувального процесу у частині аеробних навантажень.
4. У поєднанні з коензимом Q10, запобігання виникненню сильної крепатури та швидке відновлення.
5. Захист від ДВС-синдрому під час марафонських дистанцій.
6. Подолання депресій, спричинених перетренованістю.
7. Зниження апетиту під час схуднення та на сушці.
8. Скорочення часу акліматизації – швидка адаптація організму до зміни часового поясу або збільшення висоти над рівнем моря.

Добавка з Гінкго білоба допоможе легше впоратися з емоційним стресом змагань.

Гінкго білоба: вплив на тиск

У традиційній китайській медицині (як мінімум з 11 століття нашої ери) у переліку хвороб, які лікувалися настоями та відварами насіння, листя та горіхів гінкго білоба зазначені лише недоумство, астма, бронхіт, проблеми з нирками та сечовим міхуром. Проте у багатьох джерелах вказується, що гінкго має довгу історію використання як засіб для лікування серцево-судинних захворювань. Тому відповідаючи на найчастіше запитання: Чи впливає гінкго білоба на тиск? – Не будемо голослівними. Подивимося, що сьогодні говорять з цього приводу вчені медики.

Ще нещодавно, ефективність гінкго-фітотерапії при гіпертензії піддавалася сумнівам, і вчені наполягали на проведенні суворіших клінічних досліджень. Сьогодні китайські кардіологи рекомендують приймати препарати гінкго для профілактики та усунення передгіпертензії, оскільки ці засоби доведено покращують кровообіг, усувають застій крові, видаляють колатералі, полегшують загрудинні болі, знижують рівень ліпідів у крові.

Кокранівський огляд 4 досліджень, де брали участь 1543 особи, показує, що екстракт гінкго при есенціальній гіпертензії може полегшувати/прибрати шум у вухах, якщо цей стан не є основним захворюванням.

Дозвіл HMPC (Комітету з лікарських рослинних препаратів ЄС) про використання препаратів з листя гінкго при незначних порушеннях кровообігу ґрунтуються на досвіді їхнього «традиційного» використання в останні 100-150 років. Ефективність цих фітопрепаратів при легкому ступені есенціальної гіпертензії оцінюється як цілком ймовірна, а безпека підтверджена статистикою протягом останніх 30 років (включаючи 15 років у ЄС). Використання при гіпертензії І-ІІ ступеня не потребує медичного спостереження.

Як пити Гінкго білоба

Якщо лікар або спортивний лікар не призначили інше дозування, то спортсменам і людям у віковій категорії 45+ пити добавку Гінкго білоба краще у збільшеному дозуванні — 120, 180 та 240 мг на день, під час сніданку. Перші ефекти відчуватимуться через 2–3 тижні після початку курсу. Максимальна тривалість курсу – 6 місяців, після чого потрібно зробити 30-денну перерву. У період високих навантажень та під час змагань рекомендуємо підтримувати організм посиленою формулою Гінкго білоба + корейський женьшень.

Не рекомендується пити Гінкго білоба:

• одночасно разом з гострою їжею, оскільки вона знижує ефективність діючих речовин екстракту;
• паралельно з антикоагулянтами та антиагрегантними засобами, оскільки така синергічна комбінація напевно стане причиною кровотечі.

Під час курсового прийому Гінкго білоба слід бути гранично акуратним і пам’ятати, що травма з порушенням шкірного покриву, буде кровити довше і рясніше, ніж зазвичай, а при плануванні операції або перед видаленням зуба слід припинити пити добавку за 2 тижні до події.

Протипоказання та побічні дії Гінкго білоба

Дітям добавки з гінкго білоба пити без призначення лікаря категорично заборонено. В інструкціях до препаратів в деяких інтернет-магазинах та аптечних мережах віковий ценз знижений до 12 років, але цей маркетинговий хід для збільшення обсягу продажів може завдати шкоди здоров’ю підлітків. Вік, з якого можна пити БАД Гінкго – 18 років.

Проте в педіатрії фітопрепарати з екстрактом Ginkgo biloba використовуються досить давно. Точніше не педіатрії, а дитячої психіатрії. Гінкго призначають дітям з аутизмом та з СДУГ (синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю). Дозування і схему прийому призначає лікар. Він враховуватиме безліч факторів: поточний стан здоров’я дитини, ліки, види допоміжного лікування, реакцію на перші кілька прийомів. Батькам дітей з подібними діагнозами займатися самолікуванням дитини за допомогою БАД Гінкго білоба наполегливо не рекомендується.

Є задокументовані випадки, коли БАД Гінкго привів до передчасних пологів та посиленої кровотечі під час розродження, у випадку планових операцій, у тому числі й кесарського розтину, прийом препарату припиняють за 2 тижні.

Препарати Ginkgo biloba знижують ефективність протисудомних препаратів, але провокують серотоніновий синдром у пацієнтів, які приймають антидепресанти, які посилюють синтез серотоніну. Спільний прийом Ginkgo з варфарином, аспірином або іншими нестероїдними протизапальними засобами збільшує ризик кровотеч.

Висновки

БАД Гінкго білоба є одними з найбільш продаваних рослинних харчових добавок у всьому світі.

Клінічні дані показують, що гінкго дволопатевий безпечний, і не виявляє додаткових побічних ефектів порівняно з плацебо щодо лікування когнітивних порушень та деменції, есенціальної гіпертензії І-ІІ ступеня, діабетичної ретинопатії, бронхіальної астми, ПМС та менопаузального синдрому. 

У спорті добавка Гінкго показала себе як один із найкращих адаптогенів. Невропатологи рекомендують цей БАД українським військовим для лікування контузій головного мозку.

Незважаючи на всі позитивні ефекти і мінімум протипоказань, перш ніж приймати екстракт Гінкго білоба з лікувальною метою, краще отримати схвалення сімейного або лікуючого лікаря.

Джерела

1. Wikipedia®. Ginkgo biloba. 2023.
2. ФФ ВІОЛА. Гінкго білоба: властивості, застосування та протипоказання. 2014.
3. Європейське агентство з лікарських засобів (EMA). Листя Ginkgo biloba. 2015.
4. XJ Сюн, В Лю, Бі Фен. Екстракт Ginkgo biloba при есенціальній гіпертонії: системний огляд. 2014.
5. І Тао. Фармакокінетика, метаболізм та метаболомічні стратегії забезпечують глибоке розуміння основного механізму дії флавоноїдів Ginkgo biloba при лікуванні серцево-судинних захворювань. 2022.
6. Ельміра Гасанзаде. Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження застосування Ginkgo biloba у поєднанні з рисперидоном у пацієнтів з аутистичними розладами. 2012.
7. Суфей Хе. Ефективність та безпека препаратів Ginkgo biloba при СДУГ (синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю): протокол систематичного огляду. 2018.
8. Конюшок С. Ліки та БАД у спорті. Застосування рослинних адаптогенів у важкій атлетиці. 2008.
9. MSD. Лаура Шейн Маквортер. Ginkgo biloba. 2023.