Вся правда про Гінкго білоба: користь, для чого і як приймати

Гінкго білоба застосовується у східній медицині понад 4 000 років, а в арсеналі деяких західних медиків такі препарати з’явилися у 18 столітті. Таблетки та капсули з екстрактом Гінкго білоба є в асортименті нашого інтернет-магазину Belok.ua, і користуються попитом у професійних спортсменів та аматорів, бодібілдерів та пауерліфтерів, фітнесистів та прихильників здорового способу життя. Чим корисний Гінкго білоба і для чого його приймають спортсмени?

Що таке Гінкго білоба

“Дерево молодості”, “дівоче дерево” або Гінкго білоба – реліктова рослина, що росте на Землі близько 300 млн років, і єдине дерево, що вижило в сімействі Ginkgoaceae. Зростає в Японії, Кореї та деяких областях Китаю. Плоди цього дерева, що досягає 40 м у висоту і 4,5 метрів в обхваті, формою схожі на гігантську жовту черешню, з мигдалеподібними кісточками в сріблясто-білій шкірці. Плоди застосовуються в кулінарії, а кісточкове насіння та листя – для виробництва лікувально-оздоровчого екстракту. Для виробництва 500 мл потрібно 30 кг сировини.

В екстракті Гінкго білоба міститься понад 100 корисних для людини активних речовин та мікронутрієнтів. Перерахуємо найважливіші:

• гінкголіди – унікальні терпенові лактони, що позитивно впливають на тонус стінок кровоносних та лімфатичних судин;
• флавоноїди: гінкгетин, ізорамнетин, кверцитин, кемпферол – натуральні антиоксиданти та антидепресанти;
• тритерпенові глікозиди – сапоніни, що підвищують опір інфекціям, токсинам, гіпоксії, температурним перепадам;
• селен – антиоксидант, детокс-мінерал, мікронутрієнт, що підтримує роботу щитовидної залози, серцево-судинної та статевої системи, зір та слух.

До речі, у кожного виробника концентрація активних компонентів в екстракті виходить своя. Це залежить і від технології, і обладнання для екстракції, і від якості сировини.

Користь Гінкго білоба

Сьогодні добавки та фармацевтичні препарати з екстрактом Гінкго білоба застосовують у терапевтичних та оздоровчих цілях, і дозволяють:

• покращити роботу головного мозку, лікувати церебральні порушення, усунути запаморочення, головний біль, шум у вухах судинного походження;
• активніше постачати тканини киснем, перешкоджати утворенню вільних радикалів, а також склеюванню еритроцитів та тромбоцитів;
• сприяти виробленню дофаміну, серотоніну, епінефрину, адреналіну, норадреналіну, ацетилхоліну;
• зняти набряк головного мозку, швидше відновитися після черепно-мозкових травм, контузій та струсів головного мозку;
•  покращити вазомоторну судинну реакцію (здатність змінювати просвіт);
• знімати периферичні набряки, покращити стан судин, уражених облітеруючим ендартеріїтом;
• сприяти відновленню кольорового зору при діабетичній ретинопатії, що захищає сітківку від ультрафіолетового лікування;
• полегшити дискомфорт та знизити нагрубання молочних залоз при ПМС та клімаксі;
• лікувати бронхіт та бронхіальну астму;
• знизити шкідливий вплив алкоголю та тютюну;
• покращити якість сну.

Препарати Гінкго білоба ефективні та активно застосовуються як допоміжний засіб при лікуванні посттравматичного синдрому, сезонних депресивних станів, тривожних розладів, панічних атак, деяких видів фобій.

Користь Гінкго білоба для спортсменів

А ось на які корисні ефекти від прийому Гінкго білоба можуть розраховувати спортсмени, фітнесисти та прихильники здорового способу життя:

1. Підвищення м’язового метаболізму, збільшення швидкості приросту обсягу м’язової маси, прискорення виведення молочної кислоти – ефекти, які можливі через розрідження крові та посилення її припливу до м’язів. Для інтенсифікації росту м’язової маси та подолання тренувального плато рекомендується спільний прийом Гінкго білоба з аргініном.
2. Захист м’язів на клітинному рівні від впливу вільних радикалів, що утворюються при тривалих та/або високо інтенсивних фізичних навантаженнях.
3. Запобігання перетренованості та профілактика м’язових судом (спазмів) при інтенсифікації тренувального процесу у частині аеробних навантажень.
4. У поєднанні з коензимом Q10, запобігання виникненню сильної крепатури та швидке відновлення.
5. Захист від ДВС-синдрому під час марафонських дистанцій.
6. Подолання депресій, спричинених перетренованістю.
7. Зниження апетиту під час схуднення та на сушці.
8. Скорочення часу акліматизації – швидка адаптація організму до зміни часового поясу або збільшення висоти над рівнем моря.

Добавка з Гінкго білоба допоможе легше впоратися з емоційним стресом змагань.

Користь гінкго білоба для покращення роботи мозку та пам’яті

Гінкго білоба має доведений ряд властивостей, які можуть позитивно впливати на когнітивні функції та роботу мозку – це:

• покращення мозкового кровообігу;
• нейропротекторний захист структур клітин мозку та нейронів від окисного стресу вільних радикалів;
• підвищення рівня деяких мозкових нейротрансмітерів – ацетилхоліну, серотоніну, дофаміну.

Завдяки вищезгаданим механізмам, Гінкго білоба чинить позитивний вплив на різні когнітивні функції – короткочасну та робочу пам’ять, концентрацію, перемикання уваги, швидкість обробки інформації та прийняття рішень.

«Екстракт Гінкго білоба EGb761 у дозі 240 мг/день здатний стабілізувати або сповільнити погіршення когнітивних функцій, поведінки та глобальних змін на 22-26 тижні прийому при когнітивних порушеннях та деменції, особливо у пацієнтів з нейропсихіатричними симптомами. Для підгрупи з хворобою Альцгеймера основні результати дослідження були майже такими, як і для всієї групи пацієнтів без статистичної переваги. Гінкго білоба шкода: дані безпеки не виявили жодних важливих проблем безпеки з EGb761». [10].

Антиоксидантні властивості гінкго білоба

Усі частини рослини Гінкго білоба багаті на фланоноїди, поліфеноли, терпеноїди, флавонолові аглікони, алкілфеноли і вітаміни, що відносяться до природних антиоксидантів. Завдяки цьому складу екстракт має виражені антиоксидантні властивості:

• позитивно регулює експресію антиоксидантних ферментів;
• зменшує кількість активних форм кисню та азоту;
• знижує перекисне окиснення ліпідів;
• пригнічує експресію прозапальних цитокінів – ІЛ-1, ІЛ-6, ФНП-α.

Завдяки цьому БАДи Гінкго білоба чудово справляються з профілактикою захворювань, пов’язаних з окислювальним стресом – серцево-судинні захворювання, розсіяний склероз, Альцгеймера, Паркінсона, метаболічний синдром, діабет II типу, артрити, запальні патології кишечника, катаракта, ХОХЛ, астма, чоловіче та жіноче безпліддя, синдром хронічної втоми, онкологія. [12].

Як гінкго білоба допомагає боротися із запаленнями?

Крім вираженої антиоксидантної дії Гінкго білоба має протизапальні властивості, які реалізуються через кілька механізмів.

По-перше, Гінкго білоба інгібує (пригнічує) синтез простагландинів та тромбоксану – речовин, що відіграють ключову роль у розвитку запальних процесів. Простагландини беруть участь у виникненні болю, набряку та почервоніння, а тромбоксан сприяє агрегації тромбоцитів та звуженню судин, що також може посилювати запалення. Знижуючи їх вироблення, гінкго білоба зменшує вираженість запальної реакції.

По-друге, Гінкго білоба знижує запалення за рахунок поліпшення мікроциркуляції крові в ураженій ділянці шляхом розширення просвіту капілярів та зменшення «липкості» тромбоцитів. Це сприяє кращому постачанню тканин киснем та поживними речовинами, а також більш ефективному видаленню продуктів запалення, що знижує запалення та прискорює процес загоєння.

По-третє, Ginkgo Biloba впливає на різні чинники, що у запальному процесі – на цитокіни та інші медіатори запалення. Регулюючи їх активність, гінкго білоба сприяє зниженню запальної реакції.

Важливо відзначити, що дослідження про протизапальні властивості гінкго білоба продовжуються, і повне розуміння всіх механізмів його дії ще потрібно отримати. Тим не менш, наявні дані свідчать про те, що гінкго білоба може бути корисним у комплексній терапії запальних захворювань:

• Артрит (ревматоїдний артрит, остеоартрит).
  Завдяки своїм протизапальним і поліпшуючим мікроциркуляцію властивостям, гінкго білоба може допомогти зменшити біль, набряк та скутість у суглобах, сприяє відновленню суглобових тканин.
• Атеросклероз.
  Запалення відіграє важливу роль у розвитку атеросклерозу. Знижуючи рівень запалення Гінкго білоба має профілактичну та терапевтичну дію.
• Запальні захворювання кишківника (синдром запаленого кишківника, хвороба Крона, виразковий коліт).
  Хоча дослідження в цій галузі обмежені, є дані про те, що Ginkgo Biloba може позитивно впливати на перебіг запальних захворювань кишечника, зменшуючи запалення та покращуючи мікроциркуляцію в слизовій оболонці кишечника.
• Астма.
  Деякі дослідження показують, що гінкго білоба може допомогти зменшити запалення у дихальних шляхах та полегшити симптоми астми.

Сьогодні проводяться дослідження, які вивчають чи є від Гінкго білоба користь при діабетичній нейропатії, запальних захворюваннях очей (увеїті, макулодистрофії), синдромі Рейно, при наслідках інсульту, запальних захворюваннях шкіри (екземі, псоріазі).

Чим корисний гінкго білоба для чоловіків та жінок?

Було проведено кілька досліджень з метою визначення ефективності Ginkgo Biloba при чоловічій еректильній дисфункції. Результати були однозначними, і, на жаль, негативними. А ось для лікування характерної для чоловіків (злісних курителів тютюну) переміжної кульгавості екстракт Ginkgo biloba має доведену користь [13].

А ось для жінок прийом добавки Ginkgo biloba дасть додаткової користі. В екстракті містяться такі речовини як аміфостин, лейпрорелін, кверцетин, кемпферол, гінкголід B та алопрогнанолон. На жіночий організм вони мають такі впливи:

• покращує фолікуло- та оогенез яєчників;
• позитивно впливає на стероїдогенез яєчників;
• сприяє нормальному перебігу ембріогенезу;
• знижує апоптоз гранульозних клітин яєчників;
• зменшує проліферацію клітин яєчників;
• полегшує вивільнення гормонів яєчників;
• підвищує лібідо.

Крім перерахованого добавка Ginkgo Biloba довела свою ефективність у профілактиці та лікуванні порушень, пов’язаних з жіночою репродуктивною функцією – ішемія яєчників, оваріальна онкологія.[14].

Користь гінкго білоба для кровообігу та здоров’я серця

Екстракт SGB може бути корисним для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань, зокрема ішемічного серцевого синдрому (Ішемічної Хвороби Серця). ІХС – стан, у якому кровопостачання серцевого м’яза порушено через звуження чи закупорку коронарних артерій, найчастіше внаслідок атеросклерозу. Екстракт Гінкго Білоба доведено:

• покращує кровопостачання міокарда, доставку кисню та поживних речовин;
• уповільнює прогресування атеросклерозу;
• профілактує утворення тромбів;
• підвищує толерантність до фізичних навантажень;
• у хворих з ІХС та стенокардією – знижує частоту та силу нападів.

Вплив Ginkgo Biloba на іонні канали та зміну передачі сигналу робить цей екстракт корисним при аритміях, синдромі подовженого інтервалу QT, синдромі Бругада.

Увага! Оскільки багато пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями вже приймають антикоагулянти та антиагрегантні препарати, самолікування екстрактом Гінкго білоба без консультації з лікарем наполегливо не рекомендується. [15].

Гінкго білоба: вплив на тиск

У традиційній китайській медицині (як мінімум з 11 століття нашої ери) у переліку хвороб, які лікувалися настоями та відварами насіння, листя та горіхів гінкго білоба зазначені лише недоумство, астма, бронхіт, проблеми з нирками та сечовим міхуром. Проте у багатьох джерелах вказується, що гінкго має довгу історію використання як засіб для лікування серцево-судинних захворювань. Тому відповідаючи на найчастіше запитання: Чи впливає гінкго білоба на тиск? – Не будемо голослівними. Подивимося, що сьогодні говорять з цього приводу вчені медики.

Ще нещодавно, ефективність гінкго-фітотерапії при гіпертензії піддавалася сумнівам, і вчені наполягали на проведенні суворіших клінічних досліджень. Сьогодні китайські кардіологи рекомендують приймати препарати гінкго для профілактики та усунення передгіпертензії, оскільки ці засоби доведено покращують кровообіг, усувають застій крові, видаляють колатералі, полегшують загрудинні болі, знижують рівень ліпідів у крові.

Кокранівський огляд 4 досліджень, де брали участь 1543 особи, показує, що екстракт гінкго при есенціальній гіпертензії може полегшувати/прибрати шум у вухах, якщо цей стан не є основним захворюванням.

Дозвіл HMPC (Комітету з лікарських рослинних препаратів ЄС) про використання препаратів з листя гінкго при незначних порушеннях кровообігу ґрунтуються на досвіді їхнього «традиційного» використання в останні 100-150 років. Ефективність цих фітопрепаратів при легкому ступені есенціальної гіпертензії оцінюється як цілком ймовірна, а безпека підтверджена статистикою протягом останніх 30 років (включаючи 15 років у ЄС). Використання при гіпертензії І-ІІ ступеня не потребує медичного спостереження.

Як пити Гінкго білоба

Якщо лікар або спортивний лікар не призначили інше дозування, то спортсменам і людям у віковій категорії 45+ пити добавку Гінкго білоба краще у збільшеному дозуванні — 120, 180 та 240 мг на день, під час сніданку. Перші ефекти відчуватимуться через 2–3 тижні після початку курсу. Максимальна тривалість курсу – 6 місяців, після чого потрібно зробити 30-денну перерву. У період високих навантажень та під час змагань рекомендуємо підтримувати організм посиленою формулою Гінкго білоба + корейський женьшень.

Не рекомендується пити Гінкго білоба:

• одночасно разом з гострою їжею, оскільки вона знижує ефективність діючих речовин екстракту;
• паралельно з антикоагулянтами та антиагрегантними засобами, оскільки така синергічна комбінація напевно стане причиною кровотечі.

Під час курсового прийому Гінкго білоба слід бути гранично акуратним і пам’ятати, що травма з порушенням шкірного покриву, буде кровити довше і рясніше, ніж зазвичай, а при плануванні операції або перед видаленням зуба слід припинити пити добавку за 2 тижні до події.

Протипоказання та побічні дії Гінкго білоба

Дітям добавки з гінкго білоба пити без призначення лікаря категорично заборонено. В інструкціях до препаратів в деяких інтернет-магазинах та аптечних мережах віковий ценз знижений до 12 років, але цей маркетинговий хід для збільшення обсягу продажів може завдати шкоди здоров’ю підлітків. Вік, з якого можна пити БАД Гінкго – 18 років.

Проте в педіатрії фітопрепарати з екстрактом Ginkgo biloba використовуються досить давно. Точніше не педіатрії, а дитячої психіатрії. Гінкго призначають дітям з аутизмом та з СДУГ (синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю). Дозування і схему прийому призначає лікар. Він враховуватиме безліч факторів: поточний стан здоров’я дитини, ліки, види допоміжного лікування, реакцію на перші кілька прийомів. Батькам дітей з подібними діагнозами займатися самолікуванням дитини за допомогою БАД Гінкго білоба наполегливо не рекомендується.

Є задокументовані випадки, коли БАД Гінкго привів до передчасних пологів та посиленої кровотечі під час розродження, у випадку планових операцій, у тому числі й кесарського розтину, прийом препарату припиняють за 2 тижні.

Препарати Ginkgo biloba знижують ефективність протисудомних препаратів, але провокують серотоніновий синдром у пацієнтів, які приймають антидепресанти, які посилюють синтез серотоніну. Спільний прийом Ginkgo з варфарином, аспірином або іншими нестероїдними протизапальними засобами збільшує ризик кровотеч.

Сумісність екстракту Гінкго білоба з іншими добавками

Екстракт Гінкго білоба небезпечний ризиком кровотечі при одночасному використанні антиагрегантних або антикоагулянтних препаратів, а також ліками синергічних ефектів. Також можлива взаємодія EGb761 з інгібіторами моноаміноксидази, алпразоламом, галоперидолом, варфарином. [11].

В інструкції до одного з перших лікарських препаратів Ginkgo Biloba – Танакан (Франція), не рекомендується паралельний прийом з талінололом, дабігатрану етексилатом, дабігатраном, а також з ефавіренцем. Взаємодія EGb761 та ніфедипіну може спричинити запаморочення та збільшити інтенсивність припливів.

Гінкго білоба: капсули, таблетки чи екстракт – що краще?

Гінкго білоба доступний у різних формах, включаючи капсули, таблетки та екстракт.

1. Капсули зазвичай містять порошок із подрібненого листя гінкго білоба або стандартизований екстракт у желатиновій або агар-агаровій оболонці. Вони зручні у застосуванні та дозуванні, а також захищають вміст від впливу навколишнього середовища.
2. Таблетки аналогічні капсулам, але виготовляються шляхом пресування порошку або екстракту. Вони містять сполучні речовини, наповнювачі та барвники.
3. Екстракт є концентрованою витяжкою з листя гінкго білоба, що містить високу концентрацію активних речовин. Він може бути рідким або сухим і використовуватися для приготування розчинів, настоянок або додаватися до інших продуктів.

Вибір форми гінкго білоба залежить від особистих уподобань та цілей. Важлива зручність застосування? Тоді купуйте стандартизований екстракт Гінкго Білоба в капсулах або таблетках. У нашому асортименті представлені БАДи Ginkgo Biloba від найвідоміших у світі виробників спортивного харчування. Якість їхньої продукції бездоганна та підтверджена сертифікатами. Ми гарантуємо справжність продукції, оскільки є їх офіційними дистриб’юторами в Україні.

Чим можна замінити гінкго білоба: огляд альтернатив

При неможливості прийому екстракту Ginkgo Biloba через протипоказання, індивідуальну непереносимість або прийом ліків, що дають небажані ефекти, його можна замінити наступними аналогами, що мають схожу дію на мозок:

• Макуна.
• Їжовик Гребінчастий.
• Родіола рожева.
• Женьшень.
• Теанін.
• 5-HTP.
• DMAE.
• GABA.
• Лецитин.
• Холін та інозит.
• Гліцин.
• Фенілаланін.
• Тирозин.
• Омега-3.
• Вітаміни групи B.
• Комплекс Braintus Focus Ostrovit.
• Створення комплексу Neuro Sharp Earths.
• Комплекс Earths Creation Memory Formula.

Поліпшити роботу мозку та його когнітивні функції також допоможе комплекс Sporter «ZMD»: магній, цинк, B6, D-аспарагінова кислота. Ця комбінація також сприяє нормалізації артеріального тиску, зменшує біль у суглобах, знімає судоми, зміцнює імунітет, у чоловіків підвищує вироблення тестостерону.

Висновки

БАД Гінкго білоба є одними з найбільш продаваних рослинних харчових добавок у всьому світі.

Клінічні дані показують, що гінкго дволопатевий безпечний, і не виявляє додаткових побічних ефектів порівняно з плацебо щодо лікування когнітивних порушень та деменції, есенціальної гіпертензії І-ІІ ступеня, діабетичної ретинопатії, бронхіальної астми, ПМС та менопаузального синдрому. 

У спорті добавка Гінкго показала себе як один із найкращих адаптогенів. Невропатологи рекомендують цей БАД українським військовим для лікування контузій головного мозку.

Незважаючи на всі позитивні ефекти і мінімум протипоказань, перш ніж приймати екстракт Гінкго білоба з лікувальною метою, краще отримати схвалення сімейного або лікуючого лікаря.

Джерела

1. Wikipedia®. Ginkgo biloba. 2023.
2. ФФ ВІОЛА. Гінкго білоба: властивості, застосування та протипоказання. 2014.
3. Європейське агентство з лікарських засобів (EMA). Листя Ginkgo biloba. 2015.
4. XJ Сюн, В Лю, Бі Фен. Екстракт Ginkgo biloba при есенціальній гіпертонії: системний огляд. 2014.
5. І Тао. Фармакокінетика, метаболізм та метаболомічні стратегії забезпечують глибоке розуміння основного механізму дії флавоноїдів Ginkgo biloba при лікуванні серцево-судинних захворювань. 2022.
6. Ельміра Гасанзаде. Подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження застосування Ginkgo biloba у поєднанні з рисперидоном у пацієнтів з аутистичними розладами. 2012.
7. Суфей Хе. Ефективність та безпека препаратів Ginkgo biloba при СДУГ (синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю): протокол систематичного огляду. 2018.
8. Конюшок С. Ліки та БАД у спорті. Застосування рослинних адаптогенів у важкій атлетиці. 2008.
9. MSD. Лаура Шейн Маквортер. Ginkgo biloba. 2023.
10. Мен-Шань Тан. Ефективність та побічні ефекти, користь та шкода ginkgo biloba при когнітивних порушеннях та деменції: систематичний огляд та метааналіз. 2015.
11. Брюс Дж. Даймонд. Гінкго білоба: відгуки лікарів протипоказання, показання, механізми, безпека 2013.
12. Габріела Ачете де Соуза. Вплив гінкго білоба на захворювання, пов’язані з окисним стресом. 2020.
13. Дж. Блюм. Плацебо-контрольоване подвійне сліпе дослідження ефективності спеціального екстракту гінкго білоба EGb 761 у тренованих пацієнтів з переміжною кульгавістю. 1996.
14. Сироткін А.В. Вплив Гінкго білоба L на жіночу репродуктивну функцію. 2021.
15.  Гейл Б. Махаді. Гінкго білоба для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань: огляд літератури. 2002.