Вітамін С (аскорбінова кислота) є незамінним компонентом для людського організму Цей водорозчинний вітамін — сильний антиоксидант, який уповільнює старіння та нейтралізує дію вільних радикалів. Речовина не виробляється в організмі людини, тому обов'язково має надходити ззовні.

Аскорбінова кислота потрібна організму для утворення нових клітин кісткової тканини та для розрідження крові, запобігаючи появі тромбів. Нутріент також необхідний виробництва білка колагену — основи сполучної тканини. При дефіциті вітаміну шкірні покриви стають млявими і неживими, на них швидко утворюються зморшки, а будь-які пошкодження тканин довго гояться.

Вітамін С та його корисні властивості

Нестача аскорбінової кислоти викликає зниження імунітету, роблячи організм беззахисним перед вірусами, інфекціями та патогенними мікробами. У той час як достатній рівень нутрієнта стимулює вироблення клітин-лейкоцитів, які блокують розмноження мікроорганізмів.

Нестачу вітаміну С можна запідозрити при перших симптомах:

• почуття слабкості протягом усього дня;
• проблеми із засипанням;
• біль у м'язах литок;
• настання втоми навіть при легких навантаженнях;
• бліді шкірні покриви;
• кровоточиві ясна;
• повільне загоєння ранок і садна.

Якщо не звертати на ці симптоми уваги, нестача вітаміну С посилиться, що загрожує розвитком серйозних проблем зі здоров'ям — цинги, анемії, а також рахіту у дітей.

Як не допустити дефіциту вітаміну С

Аскорбінова кислота присутня у свіжих фруктах та овочах. Продуктами-рекордсменами за вмістом вітаміну є:

• шипшина;
• малина;
• люцерна;
• чорна смородина;
• всі види капусти;
• щавель;
• червоний перець;
• цитрусові.

Особливо гостро гіповітаміноз проявляється взимку та навесні, під час дефіциту овочів та фруктів. Продукти тривалого зберігання, які можна купити будь-якої пори року, містять мінімум цінних речовин. На думку дієтологів, найкращий спосіб профілактики авітамінозу - добавки з вітаміном С. З їх допомогою можна постійно підтримувати потрібну концентрацію нутрієнта в організмі.

Як приймати вітамін С

Норма для середньої людини — 60-100 мг вітаміну С на добу.

Вагітним жінкам, людям з високими фізичними навантаженнями, спортсменам, у період відновлення після хвороб рекомендується приймати щонайменше 75 мг щодня.

Дозування мам, що годують, може бути збільшено до 90 мг аскорбінової кислоти на день.

Щоб уникнути гіпервітамінозу під час прийому вітаміну, не варто перевищувати дозування у 100 мг/добу.

Приймати вітамін С рекомендується під час їжі або відразу після неї, щоб кислота не дратувала слизову оболонку шлунка.

Купити вітамін С у Житомирі

Вітамін С необхідний для гарного самопочуття, відмінної фізичної форми та сильного імунітету.

Магазин спортивного харчування Belok представляє аскорбінову кислоту за найкращими цінами в Україні. У нашому каталозі ви знайдете 100% оригінальну продукцію від відомих виробників спорту, продукція яких користується довірою у відомих атлетів, олімпійських чемпіонів та чемпіонів світу.

Завдяки швидкій доставці до Житомира ви оперативно отримаєте своє замовлення.

Подбайте про своє здоров'я прямо зараз!