Вплив вітаміну С на організм

Аскорбінова кислота вважається одним із найпотужніших антиоксидантів, який захищає внутрішні органи від пошкоджень різного характеру та ефективно запобігає виникненню злоякісних новоутворень в організмі. Крім того, вітамін С:

зміцнює імунну систему, купує запальні процеси, сприяє виведенню токсинів;

бере участь в окислювально-відновних процесах, а також у синтезі білка, включаючи колаген;

прискорює регенерацію шкіри та загоєння ран;

ефективно бореться з атеросклерозом, зміцнюючи стінки судин;

стимулює енергетичні процеси, підвищує силу та витривалість організму;

у достатній концентрації благотворно впливає на нервову систему, підвищує стресостійкість.

Експерти досі сперечаються про мінімальну добову дозу вітаміну С, необхідну людині. За рекомендацією ВООЗ вона повинна становити не менше ніж 2,5 мг/кг маси тіла.

Найбільше потребують вітамін С діти в період активного росту, вагітні та годуючі жінки, спортсмени. Під час хвороб, стресів потреба в аскорбіновій кислоті значно зростає.

Ознаки дефіциту вітаміну С

У дорослих основними ознаками гіповітамінозу можуть вважатися:

поява синців та синців без травмування тканин;

кровоточивість ясен, ламкість волосся та нігтів;

часті застудні захворювання;

набір зайвої ваги;

болі в суглобах;

постійна втома, депресивний стан.

Особливо часто нестача вітаміну С проявляється в осінньо-зимовий період. Як правило, доза аскорбінової кислоти в аптечних препаратах невелика. Тому її дефіцит в організмі краще компенсувати прийомом БАДів.

Часті питання про Вітамін C в Одесі

✅ У яких продуктах міститься вітамін С

Найбільше Вітаміну С міститься в цитрусових, солодкому червоному перці, смородині ківі та шипшині. Також допоможуть заповнити запаси вітаміну С цибуля, капуста (білокочанна, броколі цвітна) та томати.

✅ За що відповідає вітамін C в організмі

Вітамін С, він же аскорбінова кислота – це найпотужніший антиоксидант, який допомагає організму протистояти різним захворюванням, стимулює роботу кровоносної та ендокринної системи, зміцнює судини, нормалізує рівень холестерину, а також бере участь у синтезі колагену.

✅ Як правильно приймати вітамін C

Приймати вітамін С краще з їжею або відразу після неї. А все тому, що за хімічним складом це кислота, яка при прийомі на порожній шлунок може спричинити подразнення.