Аміно якісні,три форми білка різних видів.Приймати три рази на день по 5 штук.Між прийомами їжі,за годину до тренування,та після тренування.Рекомендую на ніч додати ще казеїн для постійного насичення організму потрібними амінокислотами після важких інтенсивних тренувань.Це стимулює набір якісної рел..
Взагалі ніяк. Пила по 2 таблетки вранці. Займаюсь на групових тренуваннях 6 днів на тиждень. На дієті не стджу, але за харчкванням слідкую. Ефекту в кг не було..