Правда та міфи про протеїнові добавки

Для росту м'язів часто стали використовувати протеїн в якості спортивної добавки. Думки відомих тренерів, культуристів і навіть початківців спортсменів розходяться, коли питання стосується вживання протеїну. Деякі стверджують, що домогтися гарних результатів без їх споживання неможливо або вкрай складно. Інші наполягають на тому, що спортивні добавки не тільки не поліпшать, а й погіршать весь процес нарощування м'язів надалі. Хто правий і чиїм твердженням можна цілком довіритися? Отже, давайте для початку розберемося, для чого взагалі і в яких випадках можна використовувати протеїнові добавки:

1. Вам не варто їх вживати, якщо силові навантаження помірні, а не посилені.
2. Не потрібно балуватися добавками, якщо Ваше харчування збалансоване.
3. Протеїн може допомогти в тому випадку, якщо Ви націлені на результати понад свою норму і хочете досягти їх якомога швидше.
4. Протеїнові добавки не зашкодять, за умови, якщо дозування нормоване і використовуючи даний продукт, Ви стежите за змінами, приймаючи добавки без будь-якого фанатизму, не відходячи від норми.

Міфи про протеїнові добавки

Міф перший: «При вживанні протеїнових добавок порушується робота нирок і печінки».

Насправді, нічого подібного статися не повинно, знову ж таки, за умови, якщо у Вас все нормально з головою і ви не харчуєтеся одним протеїном протягом всієї доби. Бо в іншому випадку, добавка може викликати побічні явища на що завгодно, аж до алергічної реакції.

Міф другий: «Добавки дозволяють швидко наростити м'язи».

Якщо Ви дійсно вживаєте протеїнові добавки, а не стероїди, то не думайте, що м'язи будуть рости в лічені дні. Добавки складаються, як правило, з натуральних продуктів і мають білкову структуру. Тому і діють вони на організм не як хімічні препарати, а значить, що ефект матимуть більш відстрочений.

Міф третій: «Одного разу почавши приймати протеїнові добавки, вже неможливо буде зупинитися».

Вищесказане твердження – повний абсурд. Ще раз повторюся, добавки – це звичайний білок, який в будь-якому іншому вигляді, в меншій кількості, але, тим не менш, вживається кожним з нас в їжу майже кожного дня. І ніякого звикання звичайний білок не дає. От і все. Вибір за Вами, яким джерелам вірити, але всі вищезгадані висловлювання перевірені та обґрунтовані як звичайними любителями, так і професіоналами, які вживають даний продукт.