Користь женьшеню та можливі побічні ефекти

«Корінь-людина» відомий в Китаї як лікарський засіб близько 5 000 років. Як і раніше, він є найвідомішим у світі адаптогенним та тонізуючим засобом, тому не дивно, що БАД Panax Ginseng є обов'язковою добавкою у каталогах усіх відомих виробників спортивного харчування та препаратів для здоров'я та активного довголіття. У цій статті розповімо про користь і шкоду женьшеню, а також для чого і як його правильно приймати.

Женьшень: його склад та роль в організмі

Женьшень – Panax ginseng CA Meyer, вважається найціннішою лікарською рослиною та названий «королем трав» не випадково. Вплив активних компонентів женьшеню на організм людини доведені сучасними дослідженнями та вражають.

У корені корейського женьшеню присутні [01]:

Гінзенозиди (сапоніни).
На сьогодні писано понад 100 гінзенозидів, включаючи 66 протопанаксадіолових, 50 протопанаксатріолових та 19 гінзенозидів олеананового типу. Ці речовини мають протидепресивну, протипухлинну, антивікову, протиішемічну, антидіабетичну, імуномодулюючу та протиутомну дії. Вони регулюють роботу ЦНС, підвищують фізичну активність, стимулюють синтез ДНК, РНК та білка.
Полісахариди.
Женьшеневі трисахарид і тетрасахарид, а також глюкоза, галактоза, арабіноза, рамноза, галактуронова кислота, манноза, сахароза і мальтоза мають імуномодулюючу та протипухлинну дію, гальмують ураження печінки, виявляють гіпоглікемічну активність.
Поліпептиди.
Олігопептиди I, II, III, IV знижують рівень ліпідів у крові та регулюють синтез глюкози з глікогену печінки.
Летючі олії.
Сесквітерпены, β-елемент, панаксинол, панаксидол, панакситріол, гінзенін, паназинзен зупиняють ріст та розмноження бактерій під впливом антибіотиків чи хімічних речовин, а також покращують стан при ішемічному ураженні міокарда.
Поліацетилен.
Панаксидол і панакситріол мають протипухлинну та протилейкозну дію.
Органічні кислоти та ефіри.
Виражена антиоксидантна дія Panax ginseng створюється завдяки наявності лимонної, ізолимонної, фумарової, лінолевої, яблучної, бурштинової, винної, панаксової та пальмітинової кислот, та специфічних тригліцеридів.
Мікроелементи, вітаміни, алкалоїди та лігніни.
Допомагають у регуляції зростання, обміні речовин та в роботі імунітету.

Показання до застосування женьшеню без призначення лікаря – зниження працездатності, тривожність, хронічне погіршення настрою, низький артеріальний тиск, оздоровлення печінки, зниження статевого потягу, антиоксидантна профілактика, зміцнення імунітету, підвищення когнітивних функцій.

Які існують види женьшеню?

Panax ginseng Meyer – одна з найважливіших лікарських рослин Азії, корінь якої вирощується для традиційної та східної медицини.

Хоча по всьому світу доступно 17 видів женьшеню, виникла необхідність у розробці сортів, адаптованих до різних кліматичних умов і стійких до різних захворювань, але при цьому дає високоякісне, високоврожайне коріння.

Сьогодні в Південній Кореї зареєстровано 12, а в Китаї – 9 комерційних сортів, що демонструють перевагу над місцевими стародавніми сортами.

Наприклад, корейський сорт Chunpoong стійкіший до іржавої гнилі, ніж місцевий стародавній сорт Jakyungjong, і має гарну форму кореня. Його широко культивують для виробництва червоного женьшеню. Китайський сорт Jilin Huangguo Renshen має більш високий вміст гінзенозидів, ніж його місцеві стародавні сорти.02].

Сьогодні найпоширеніші комерційні сорти женьшеню – це [01]:

Женьшень корейський/китайський (Panax ginseng).
Має найбільший тонізуючий ефект. Культивується на північному сході Китаю, Кореї, Японії та на сході росії. Найкраще підходить фізично слабким і немічним людям, особливо взимку.
Женьшень американський/п'ятилистий (Panax quinquefolium L.).
Виробляється у США, Канаді та інших країнах. Він має м'яку дію і підходить більшості людей у будь-яку пору року.
Женьшень хибний (Нотоженьшень, Panax notoginseng).
Вирощують лише у деяких частинах Китаю: Юньнань, Гуансі, Цзилінь. Крім гінзенозидів у ньому також містяться унікальні нотогінзенозиди. Корінь застосовується для підтримки серцево-судинної системи, при стенокардії, а також як протизапальний засіб. Заварений чай із квіток знижує тиск та охолоджує.

Відповідно до теорії східної медицини корейський женьшень володіє зігріваючими властивостями, а американський – охолоджуючими ефектами. [03].

Залежно від методу обробки кореня женьшеню виділяють [01]:

Звичайний женьшень (Radix ginseng cruda).
Виготовляється зі свіжого кореня женьшеню шляхом природного чи штучного сушіння.
Білий женьшень.
Виготовляється зі свіжого женьшеню, який протягом 1 хвилини кип'ятять, а потім висушують.
Червоний женьшень.
Виготовляється зі свіжого женьшеню шляхом обробки парою за високої температури та сушіння.
Цукровий женьшень.
Виготовляється зі свіжого женьшеню шляхом проколювання голкою, потім замочування в цукровій воді з наступним сушінням.

Крім кореня, що традиційно є основною сировиною, у сучасній фармакології, виробництві БАДів, косметичних та харчових продуктів, наприклад, чаю, активно використовуються й інші частини рослини – листя, стебла, ягоди та квітки.

Корисні властивості женьшеню для організму

Численні клінічні та лабораторні дослідження підтверджують, що активні компоненти кореня Panax ginseng, насамперед гінзенозиди, мають потужний адаптогенний ефект. Корисні властивості женьшеню сприятливо впливають на різні системи організму, підвищують його стійкість до стресу, хвороб та втоми.

Роль женьшеню у зниженні запалень та захисті клітин

Властивості кореня женьшеню забезпечують виражену антиоксидантну та протизапальну дію, що робить його ключовим агентом у зниженні запальних процесів та антиоксидантному захисті клітин.

Зниження запалення

Гінзенозиди беруть активну участь у придушенні запальних процесів на клітинному рівні. Вони знижують вироблення прозапальних цитокінів, які викликають та підтримують запалення, а також гальмують активність ключових сигнальних молекул, що відповідають за регуляцію патологічного розвитку.

За рахунок цієї дії екстракт кореня Panax ginseng допомагає зменшити хронічне запалення, яке лежить в основі багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні, неврологічні та аутоімунні патології, нейродегенеративні розлади, діабет 2 типу, ревматоїдний артрит, хронічні хвороби печінки. [04].

Сьогодні стандартизований екстракт Panax ginseng – G115, входить у багатьох країнах світу до протоколів лікування неалкогольної жирової хвороби печінки і алкогольної печінкової недостатності (жирової дистрофії, запалення, фіброзу, цирозу, гепатоцелюлярної карциноми).

Антиоксидантний захист клітин

Женьшень забезпечує захист клітин від окисного пошкодження вільними радикалами наступним чином – гінзенозиди та фенольні сполуки Panax ginseng:

безпосередньо зв'язують та нейтралізують реактивні форми кисню;
підвищують активність власних антиоксидантних ферментів;
стабілізують клітинні мембрани, роблячи їх стійкішими до руйнування, яке викликають вільні радикали.

Ці механізми захищають ДНК, білки та ліпіди клітин від деструкції, запобігають клітинним дисфункціям та уповільнюють процеси старіння. [05].

Як женьшень допомагає зміцнити імунітет?

Завдяки гінзенозидам та полісахаридам екстракт кореня Panax ginseng визнаний потужним імуномодулятором. Його здатність впливати на імунну систему дозволяє організму більш ефективно чинити опір інфекціям і швидше відновлюватися.

Основні механізми дії женьшеню на організм, які зміцнюють імунітет:

Стимуляція активності імунних клітин.
Женьшень Panax збільшує кількість та активність лімфоцитів, макрофагів та натуральних кілерів. Всі ці клітини відіграють ключову роль у розпізнаванні та знищенні патогенів та пухлинних клітин.
Посилення вироблення антитіл.
Женьшень сприяє більш активному синтезу імуноглобулінів (антитіл), що покращує специфічну імунну відповідь організму.
Регулювання балансу цитокінів.
Panax ginseng допомагає збалансувати вироблення цитокінів – сигнальних білків, які координують імунну відповідь. Він може як стимулювати їх для боротьби з інфекцією, так і пригнічувати надмірну запальну реакцію.

Ще один механізм впливу женьшеню на імунну систему зниження стресового придушення імунітету. Він зменшує негативний вплив хронічного стресу на імунну систему, підтримуючи її функцію навіть за умов підвищених навантажень. [06].

Женьшень та покращення когнітивних функцій

Женьшень Panax Зазвичай використовується для підвищення ментальної працездатності та поліпшення пам'яті. Його дію на когнітивні функції пов'язують зі здатністю стимулювати нервову систему, покращувати кровопостачання мозку та боротися з окисним стресом у нейронах.

Основні ефекти женьшеню на когнітивні функції:

покращення та консолідація пам'яті, підвищення здатності до навчання;
зниження розумової втоми;
продовження часу концентрації уваги;
підвищення швидкості обробки інформації;
профілактика когнітивних порушень.

Екстракти та натуральні продукти з женьшеню звичайного надають терапевтичні ефекти на різні типи моделей захворювань Альцгеймера, Паркінсона та інших видів судинної деменції. [07].

Діючі речовини женьшеню захищають від дефіциту пам'яті та можуть полегшувати пов'язані з депресією безсоння, тривожність, неврастенію, когнітивні та сексуальні дисфункції. [01].

Женьшень як адаптоген для покращення емоційного фону

Женьшень є класичним адаптогеном – речовиною, яка допомагає організму підвищити стійкість до фізичного, хімічного чи емоційного стресу без порушення його нормальних функцій. Його застосування сприяє стабілізації психоемоційного стану та покращенню настрою.

Користь женьшеню та його основні механізми впливу на емоційне тло [08]:

Модуляція відповіді на стрес.
Женьшень регулює роботу гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, яка контролює реакцію організму на стрес. Він знижує надмірний викид гормону стресу – кортизолу, тим самим допомагаючи запобігти або пом'якшити відчуття тривожності та перевтоми.
Підвищення настрою та зниження тривожності.
Активні компоненти кореня Panax ginseng впливають на нейротрансмітери в головному мозку, включаючи серотонін та норадреналін, які впливають на настрій, сон та почуття добробуту.
Посилення опірності втоми.
Знижуючи фізичне та розумове виснаження, женьшень опосередковано покращує емоційне тло, оскільки хронічна втома часто веде до дратівливості, депресії та апатії.

Адаптогенні властивості женьшеню роблять його цінним засобом для підтримки психоемоційного здоров'я. Вони допомагають врівноважити нервову систему, підвищити стресостійкість, знизити тривожність та депресивні прояви, покращити настрій.

Зниження цукру в крові за допомогою женьшеню

Екстракт кореня Panax ginseng добре відомий своєю здатністю впливати на метаболізм глюкози і може бути корисним в управлінні рівнем цукру в крові. Його цукрознижувальну дію пов'язують з гінзенозидами, полісахаридами, поліпептидами, що знаходяться в його складі.

Механізми, за допомогою яких женьшень допомагає знизити рівень глюкози – це:

Збільшення секреції інсуліну.
Деякі гінзенозиди стимулюють бета-клітини підшлункової залози, сприяючи активнішому синтезу інсуліну.
Підвищення чутливості до інсуліну.
Panax ginseng стимулює збільшення кількості інсулінових рецепторів та підвищує їх чутливість. Це дозволяє клітинам скелетної мускулатури ефективніше засвоювати глюкозу з крові.
Зниження всмоктування глюкози у кишечнику.
Активні речовини женьшеню уповільнюють абсорбцію вуглеводів, знижуючи різкі стрибки цукру після їжі.

Крім цього, Panax ginseng стимулює посилення транспорту глюкози з крові у м'язи незалежно від присутності інсуліну. Зниження глікемії відбувається шляхом стимуляції транспортерів GLUT4. [09].

Женьшень грає важливу роль у лікуванні ожиріння, метаболічного синдрому та діабету 2 типу. Декілька механізмів впливу дозволяють оцінити ефективність у боротьбі з зайвою вагою від помірної до дуже сильної.

Вплив женьшеню на серцево-судинну систему

Антиоксидантні, протизапальні та судинорозширювальні властивості женьшеню та відсутність шкідливих побічних ефектів зумовлюють комплексний вплив та користь екстракту женьшеню для серцево-судинної системи. Таблетки допомагають підтримувати артеріальний тиск у нормі, покращують кровотік та захищають серце від ушкоджень. У деяких країнах екстракт червоного корейського женьшеню застосовується для лікування хронічної серцевої недостатності.

Механізми впливу екстракту кореня Panax ginseng на серце та судини:

Регулювання артеріального тиску.
Женьшень модулює вироблення оксиду азоту в ендотелії судин. Це розслаблює стінки різного розміру артеріальних судин, зменшує жорсткість і розширює їх просвіт, допомагаючи нормалізувати високий артеріальний тиск, і тонізує стінки вен, сприяючи підвищенню низького тиску.
Антиоксидантний захист.
Гінзенозиди знижують рівень вільних радикалів та зменшують окисний стрес, який є ключовим фактором у розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних патологій.
Зниження рівня холестерину.
Женьшень може сприяти зниженню загального холестерину та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) у крові. Цей процес зменшує ризик утворення атеросклеротичних бляшок.
Поліпшення кровообігу.
За рахунок судинорозширювальної дії та зменшення склеювання тромбоцитів, Panax ginseng покращує реологічні властивості крові та її мікроциркуляцію.

Спільно, ці механізми роблять женьшень цінним доповненням для підтримки здоров'я серцево-судинної системи та профілактики пов'язаних із нею захворювань. [10].

У кількох дослідженнях виявлено антигіпертензивний ефект женьшеню та його ефективність у захисті серця від гіпертонічних ускладнень, наприклад, гіпертрофії міокарда.

Як женьшень впливає на чоловіче здоров'я?

У традиційній китайській медицині корінь Panax ginseng застосовували як афродизіак для лікування сексуальної дисфункції та покращення сексуальної поведінки. Сьогодні Panax ginseng доведено визнаний одним із найбільш ефективних рослинних засобів для покращення різних аспектів чоловічого здоров'я. [11].

Користь женьшеню для чоловіків обумовлена дією гінзенозидів. Вони модулюють гормональний фон, покращують кровообіг і мають нейропротекторний ефект.

Основні механізми впливу женьшеню на чоловіче здоров'я:

Поліпшення еректильної функції.
Женьшень сприяє підвищенню синтезу оксиду азоту, який розслаблює гладку мускулатуру в печеристих тілах статевого члена. У свою чергу посилення притоку крові покращує ерекцію, У тому числі і при психогенній еректильній дисфункції.
Поліпшення якості сперми.
У деяких дослідженнях показано, що гінзенозиди Panax ginseng підвищують якість сперми – покращують рухливість та життєздатність сперматозоїдів, а також можуть збільшувати їх кількість.
Підвищення лібідо.
Женьшень впливає на центральну нервову систему та гормональний фон, що може сприяти збільшенню сексуального потягу.

Антистресова та тонізуюча дія червоного корейського женьшеню також позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Стрес – часта причина чоловічих проблем. Тому знижуючи рівень стресу та втоми Panax ginseng побічно сприяє нормалізації гормонального балансу та покращенню сексуальної функції.

Одна з причин зниження фертильності чоловіків – постійна дія токсинів навколишнього середовища. Женьшень доведено та суттєво знижує патологічні та генотоксичні ушкодження яєчок. [11].

Як женьшень підтримує жінок під час менопаузи?

Користь женьшеня для жінок Особливо помітна протягом усього менопаузального переходу. Екстракт червоного корейського женьшеню здавна та успішно використовується для полегшення багатьох симптомів менопаузи. Він впливає на нейроендокринну систему, чим допомагає організму адаптуватися до гормональних змін, характерних для цього періоду.

Основні механізми підтримки женьшеню при менопаузі [12]:

Зниження вазомоторних симптомів.
Регулярний прийом екстракту кореня Panax ginseng значно зменшує частоту та інтенсивність припливів жару та нічної пітливості, а також денної втоми.
Поліпшення настрою та зниження тривожності.
Женьшень має модулюючий вплив на центральну нервову систему. Цим він допомагає знизити рівень депресії, дратівливості та тривоги, які супроводжують гормональні коливання.
Підвищення лібідо та покращення сексуальної функції. Завдяки своїм судинорозширювальним властивостям Panax ginseng має розслаблюючу дію на печеристі тіла клітора та гладку мускулатуру піхви. Це покращує сексуальне збудження та загальне сексуальне задоволення.

Після настання менопаузи через дефіцит естрогену у жінок знижується щільність кісток. Регулярний прийом женьшеню доведено уповільнює втрату кісткової маси, тим самим бере участь у підтримці здоров'я кісток.

Женьшень та його роль у профілактиці раку

Сьогодні в Китаї Panax ginseng активно вивчається як потенційний протираковий засіб. Його захисну дію пов'язують з унікальним складом гінзенозидів, які можуть втручатися у різні етапи розвитку злоякісних захворювань.

Користь таблеток женьшеню при онкології ґрунтується на наступних механізмах дії:

Запуск програмованої клітинної смерті.
Гінзенозиди здатні запускати процес самознищення в клітинах, уражених раком, не зачіпаючи при цьому здорових клітин.
Блокування росту нових кровоносних судин.
Panax ginseng заважає утворенню нових кровоносних судин, які необхідні пухлині для росту та живлення.
Пригнічення поділу ракових клітин.
Активні компоненти екстракту женьшеню можуть уповільнювати або повністю зупинити безконтрольне розмноження злоякісних клітин.

Крім перерахованого вище червоний корейський женьшень посилює активність природних кілерів та інших імунних клітин, які відповідають за виявлення та знищення патологічних клітин.

Гінзенозиди женьшеню можуть використовуватися самостійно або у поєднанні з іншими фармацевтичними препаратами у нових терапевтичних стратегіях лікування негормонально залежних раку молочної залози, мозку, печінки, шлунка, легень. [13].

Протипоказання при використанні женьшеню

При дотриманні доз Panax ginseng вважається безпечним. Проте існують певні стани та обставини, за яких його прийом протипоказаний або потребує особливої обережності:

Протипоказання до прийому добавок женьшеню:

вагітність; період лактації;
дитячий вік;
гострий період алергії чи інфекційного захворювання;
гострі запалення шкіри (фурункули, гнійники);
неконтрольована чи гостра гіпертензія;
безсоння;
нервове збудження;
патології, що викликають підвищення вироблення естрогену;
порушення згортання крові, прийом антикоагулянтів;
прийом енергетиків та препаратів стимулюючої дії;
аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, розсіяний склероз.);

Основні зареєстровані побічні ефекти женьшеню – припливи спека, безсоння, нетравлення шлунка (дискомфорт/тяжкість/біль у ділянці шлунка, неможливість доїсти звичайну порцію, відчуття важкості після їжі, печія, відрижка, здуття живота, нудота, блювання). Після відміни женьшеню симптоми проходять самі, і не викликають серйозних чи важких побічних ефектів. [14].

Сумісність женьшеню з ліками

При прийомі добавок з Panax ginseng слід враховувати його взаємодію з іншими лікарськими препаратами та добавками. Список їх великий, тож краще проконсультуватися з лікарем.

Основні небезпечні для здоров'я лікарські взаємодії женьшеню:

антикоагулянти та антиагреганти (варфарин, аспірин, клопідогрел) – збільшення ризику утворення тромбу або підвищення ризику кровотечі;
стимулятори та психостимулятори (кофеїн, йохімбін, мельдоній, ефедрин, метилфенідат, амфетаміни) – надмірне нервове збудження, безсоння, тривожність, підвищення артеріального тиску;
засоби, що пригнічують ЦНС – зниження ефективності або повне нівелювання дії седативних, снодійних, протисудомних засобів та транквілізаторів;
інгібітори моноаміноксидази (ІМАО) та антидепресанти – головний біль, тремор, психомоторне збудження, сплутаність свідомості;
серцеві глікозиди (дігоксин, корглікон, ціланід) – суттєве збільшення ризику аритмії, нудоти, блювання.

Діабет не є протипоказанням, але одночасний прийом женьшеню та інсуліну або таблеток від діабету потребує коригування дози останніх, щоб уникнути гіпоглікемічної коми.

Окремо виділимо, що є й добавки, які при одночасному прийомі з женьшенем посилюють дію один одного. Це – Гінкго білоба, гуарана і шавлія.

Підсумки та висновок про застосування женьшеню

За відсутності протипоказань застосування сьогодні українцями екстракту кореня женьшеню більш ніж виправдане. Цей БАД забезпечить комплексну підтримку організму, підвищить його стійкість до фізичного та емоційного стресу, покращить метаболізм, стимулює імунітет, знизить тривожність, зменшить депресивність, покращить настрій. Добавка з екстрактом женьшеню Panax буде корисною й тим, хто навчається і працює в тилу, і тим, хто захищає Україну. Женьшень надасть сил, знизить рівень стресу та підвищить концентрацію у критичних умовах.

Джерела

[01]. Ян Цзін. Механізми впливу женьшеню звичайного як антидепресанту. 2019.

[02]. Хао Чжан. Характеристики сортів женьшеню Panax ginseng у Кореї та Китаї.

[03]. І Сі Ян. Роз'яснення непорозуміння змін температури тіла та теплових реакцій після прийому женьшеню (Panax ginseng) або женьшеню п'ятилистного (Panax quinquefolium). 2025.

[04]. Дон-Сун Ім. Прорегенеруючий ефект гінзенозидів як протизапальний механізм Panax ginseng. 2020.

[05]. Хьон-Гіг Кім. Антиоксидантна дія Panax Ginseng CA Meyer на здорових людей. 2012.

[06]. Нгуєн Х Нгуєн. Фармакологічна дія женьшеню на інфекційні захворювання. 2019.

[07]. Чжіюна Ван. Panax ginseng у лікуванні хвороби Альцгеймера та судинної деменції. 2023.

[08]. Чи Синьоп. Вплив женьшеню на депресію, тривожність, спричинену стресом, та гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникову вісь. 2017.

[09]. Тахер Аміні Фард. Вплив Panax ginseng на метаболічний синдром та діабет 2 типу. 2021.

[10]. Чон-Хун Кім. Серцево-судинні захворювання та женьшень звичайний: огляд молекулярних механізмів та медичного застосування. 2012.

[11]. Кар Люн. Женьшень та чоловіча репродуктивна функція. 2013.

[12]. Те-Ха Чунг. Вплив корейського червоного женьшеню на біологічне старіння та антиоксидантну активність у жінок у постменопаузі: подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. 2021.

[13]. Хік Хон. Протиракова активність гінзенозидів, основних активних компонентів Panax ginseng. 2021.

[14]. Кім Йон-Сук. Аналіз безпеки женьшеню звичайного у рандомізованих клінічних дослідженнях. 2015.

Учора (17:23)

Перегляди: 0

Зміст

Женьшень: його склад та роль в організмі Які існують види женьшеню? Корисні властивості женьшеню для організму Роль женьшеню у зниженні запалень та захисті клітин Зниження запалення Антиоксидантний захист клітин Як женьшень допомагає зміцнити імунітет? Женьшень та покращення когнітивних функцій Женьшень як адаптоген для покращення емоційного фону Зниження цукру в крові за допомогою женьшеню Вплив женьшеню на серцево-судинну систему Як женьшень впливає на чоловіче здоров'я? Як женьшень підтримує жінок під час менопаузи? Женьшень та його роль у профілактиці раку Протипоказання при використанні женьшеню Рекомендації щодо правильного вживання женьшеню Сумісність женьшеню з ліками Підсумки та висновок про застосування женьшеню Джерела