Хром — корисний для організму мікроелемент, який бере участь у речовинному обміні та позитивно впливає на здоров'я. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращує засвоюваність глюкози, нормалізує ліпідний обмін. Хром потрібен організму в мінімальних кількостях, які можна отримати з харчових продуктів. Але при незбалансованому харчуванні нерідко виникає його дефіцит, що призводить до небажаних наслідків. Щоб уникнути цього можна недорого замовити капсули хрому піколінат у нас в магазині Belok.
Основні характеристики хроміума і його вплив на здоров'я
Попри те, що хром потрібен у невеликих дозах, він життєво необхідний для нормальної роботи організму. Його роль важко переоцінити, адже він:
- Регулює рівень цукру в крові. Завдяки хрому посилюється дія інсуліну, який відповідає за засвоюваність глюкози. Так підтримується нормальний рівень цукру в крові та знижується ризик діабету II типу.
- Покращує речовинний обмін. Хром бере участь у метаболізмі білків, вуглеводів і жирів. Завдяки йому організм ефективніше використовує поживні речовини, що дає змогу контролювати масу тіла.
- Підтримує нервову систему. Хром покращує когнітивні функції. Також він знижує рівень стресу і підтримує емоційну рівновагу.
Крім того, хроміум знижує рівень «поганого» холестерину і збільшує «хороший». Це дає змогу знизити ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, завдяки хрому організм краще справляється з оксидативним стресом.
Які корисні властивості має хром і коли його варто приймати?
Chromium vitamin має цілу низку корисних властивостей, які вже описані вище. Якщо коротко, то він регулює рівень цукру в крові, підтримує нормальний речовинний обмін, контролює рівень холестерину, покращує когнітивні функції, знижує апетит і підтримує оптимальну вагу. А коли його потрібно приймати?
Насамперед у разі нестачі цього мікроелемента, щоб унеможливити небажані наслідки для організму. Також хром корисний у разі діабету II типу. Він покращує чутливість до інсуліну і контролює рівень цукру в крові. Тільки тут потрібно звернутися до лікаря, який точно скаже, чи потрібна вам хром добавка.
Можна пити його і при боротьбі із зайвою вагою. Хром знижує тягу до солодкого, що допоможе знизити кількість швидких вуглеводів і домогтися потрібних результатів. Також він корисний людям, які ведуть активний спосіб життя і займаються тренуваннями. Приймаючи таблетки хрому, можна підтримувати нормальний речовинний обмін і забезпечувати організм оптимальною кількістю енергії.
Ознаки та наслідки нестачі хрому
Як зрозуміти, що організм відчуває дефіцит хрому? Це видно за такими симптомами:
- порушений рівень цукру в крові;
- підвищується тяга до солодкого;
- збільшується маса тіла через порушений речовинний обмін;
- складно схуднути, навіть дотримуючись дієти;
- порушується ліпідний обмін;
- знижується енергія і з'являється підвищена стомлюваність;
- можливі проблеми з концентрацією уваги;
- погіршується пам'ять і з'являється підвищена дратівливість.
За тривалого дефіциту хрому можуть з'явитися різні ускладнення. Наприклад, збільшується ризик розвитку діабету II типу та серцево-судинних захворювань. Також може з'явитися зайва вага і порушитися гормональний фон, що тільки ускладнить проблему ожиріння. Плюс за тривалої нестачі хрому організм відчуває хронічний стрес, з'являється тривожність, а іноді й депресія. Щоб уникнути цього, треба дотримуватися правильного харчування або ж купити хроміум таблетки.
Продукти, багаті хромом, та їхня роль у раціоні
Є багато продуктів, які багаті хромом. Це курка, індичка, яловичина, риба та морепродукти. Також він міститься в цільнозернових продуктах, картоплі, зеленій квасолі, яблуках, бананах, винограді. Багаті хромом мигдаль, кеш'ю, соняшникове насіння та молочні продукти: молоко, йогурт, сир.
Регулярно вживаючи всі ці продукти, ви зможете регулювати рівень цукру в крові, підтримувати метаболізм і контролювати вагу. Також знизиться рівень холестерину і зміцниться нервова система.
Рекомендації щодо вживання хроміуму
Рекомендоване добове дозування хроміуму таке:
- чоловіки — 35 мкг;
- жінки — 25 мкг;
- діти — 11-25 мкг (залежно від віку).
Також можна піколінат хрому купити й дотримуватися інструкції виробника, де описані рекомендації щодо застосування.
Плюси замовлення хрому через інтернет-магазин Belok.ua
В інтернет-магазині Belok.ua пропонується сертифікована продукція безпосередньо від провідних виробників. Тож у нас ви можете купити піколінат хрому в Україні з гарантією якості. Вся продукція оригінальна і якісна, що підтверджують відповідні сертифікати та відгуки наших клієнтів.
Інші причини купувати препарати хрому в нашому магазині:
- Belok — офіційний дистриб'ютор в Україні;
- оптимальне співвідношення за ціною і якістю;
- вигідна система знижок для постійних клієнтів;
- 30+ шоурумів у Києві та інших містах України.
Вивчайте наш каталог, порівнюйте цікаві варіанти та замовляйте Chromium вітамін за оптимальною вартістю в режимі онлайн. А якщо будуть питання — телефонуйте, консультації у нас безкоштовні.
Часті питання про Хром
✅ Кому заборонено приймати добавки з хромом?
Хром протипоказаний людям з нирковою або печінковою недостатністю, цукровим діабетом 1 типу, виразковими захворюваннями шлунка, а також вагітним і годуючим жінкам без призначення лікаря. Прийом хрому може бути небезпечним при алергії на сполуки металів і при прийомі інсуліну або гіпоглікемічних препаратів — він підсилює їх дію, викликаючи гіпоглікемію. Людям з депресією і тривожністю теж варто уникати хрому, оскільки він може впливати на рівень серотоніну і дофаміну.
✅ Яка форма хрому вважається найбільш ефективною?
Найбільш біодоступною формою визнаний піколінат хрому — він краще засвоюється, ніж хлорид або нікотинат хрому. Піколінат сприяє нормалізації цукру в крові, зниженню тяги до солодкого і покращує чутливість клітин до інсуліну. Однак важливо дотримуватися дозування, оскільки надлишок хрому може викликати окислювальний стрес. Для спортивних цілей або контролю апетиту ця форма вважається оптимальною за співвідношенням ефективності та безпеки.
✅ Які препарати та добавки не можна приймати одночасно з хромом?
Хром несумісний з інсуліном, метформіном та іншими гіпоглікемічними засобами — підсилює їхній ефект, підвищуючи ризик падіння цукру. Також не рекомендується поєднувати його з кортикостероїдами, антацидами, препаратами заліза, цинку і кальцію — вони знижують його засвоєння. Одночасний прийом з вітаміном С, навпаки, допустимий і покращує біодоступність. Щоб уникнути небажаних взаємодій, рекомендується приймати хром мінімум за 2 години до прийому будь-яких мінералів і ліків.
✅ В який час доби краще приймати хром?
Хром краще приймати вранці або в першій половині дня під час їжі — так стабілізується рівень цукру і зменшується тяга до солодкого протягом дня. Прийом ввечері не рекомендується, оскільки даний мікроелемент може підвищувати активність нервової системи й порушувати сон. Якщо стоїть мета контролювати вагу або знизити апетит, тоді хром приймають за 30 хвилин до їди. Головне не перевищувати добову дозу і дотримуватися регулярності, оскільки ефект у нього накопичувальний.
