Лізин – одна з найбільш важливих для спортсменів незамінних кислот. Л лізин (L лізин, L-Lysine) не виробляється в організмі людини, міститься в червоному м'ясі, яйцях, деяких сортах риби, бобових, гречці. Якщо л-лізин не надходить в достатній кількості з їжею, його дефіцит можна компенсувати, приймаючи якісне спортивне харчування, дієтичні добавки, БАДи. Амінокислота лізин входить до складу більшості амінокислотних комплексів, але можна її купити і окремо.
Значення лізину для організму
L лізин – важлива складова більшості білків, які зустрічаються в людському організмі. Особливо він важливий для м'язової тканини, прийом цієї добавки дозволяє наростити м'язову масу, підвищити тонус, витривалість, швидше відновлюватися після спортивних травм. Дефіцит л-лізину в організмі веде до виснаження, підвищеної стомлюваності, у дітей може викликати затримку росту, у дорослих негативно позначається на статевій системі. Також лізин необхідний для інших тканин, органів і систем:
- його метаболіт аллізин служить будівельним матеріалом для синтезу найважливіших білків сполучної тканини;
- у великих дозах ель лізин сприяє засвоєнню кальцію, який необхідний для зміцнення кісток, зубів;
- l-лізин знижує концентрацію в крові тригліцеридів, що важливо для профілактики атеросклерозу, інших серцево-судинних захворювань;
- його дефіцит підвищує ризик крововиливів в очне яблуко, розвитку катаракти.
Відзначається сприятливий вплив лізину на стан шкіри, нігтів, волосся, кровоносних судин, суглобів і зв'язок. Він бере участь у виробленні антитіл, тому грає важливу роль в підвищенні опірності інфекціям, профілактики імунодефіцитних станів. Особливо виражена противірусна активність цієї амінокислоти.
Також л лізин бере участь у процесах вироблення гормонів, в тому числі тестостерону, інсуліну, гормону росту, і ферментів. Він важливий для підтримки репродуктивної та інтелектуальних функцій, стабілізації нервової системи. Ця амінокислота допомагає боротися зі стресами, неврозами, дратівливістю, підвищує здатність концентруватися, розумову працездатність.
Як приймати Л-лізин
Людям, які дотримуються дієти, отримують мало білків з їжею, вегетаріанцям, рекомендується приймати л лізин в таблетках для компенсації його дефіциту, лікування та профілактики пов'язаних з цим розладів. Спортсменам він необхідний для покриття підвищеної потреби в будівельних матеріалах для м'язової маси. Особливо важливо приймати цю амінокислоту тим, хто не застосовує амінокислотні комплекси з її змістом. Потреба в лізині залежить від особливостей харчування, рівня навантажень, стану здоров'я.
L лізин, як правило, випускається у формі капсул з желатиновою або целюлозною оболонкою. Концентрація діючої речовини в одній капсулі варіюється в різних добавках, зазвичай в діапазоні 500-1000 мг, від цього залежить і вартість препарату. Кількість капсул (таблеток) на порцію вказується виробником, в залежності від індивідуальних потреб в день можна приймати від 1 до 3 порцій. Деякі капсули краще приймати під час їжі, інші – в проміжках між прийомами їжі, відповідно до інструкції виробника.
Лізин — ціни на сайті Belok.ua
Купити L лізин в Києві, Україні
В інтернет-магазині Belok представлена сертифікована продукція провідних європейських і американських виробників спортивного харчування – NOW Foods, Scitec Nutrition, IronMaxx, Prozis. Як офіційний представник більшості брендів магазин спортивного харчування пропонує їх продукцію за доступною ціною без переплат. На сайті можна замовити капсули з різною концентрацією лізину – 500, 700, 1000 мг, упаковки різного об'єму. Крім лізину в чистому вигляді в асортименті представлена спортивна добавка, яка містить комплекс незамінних амінокислот – L лізин, L аргінін, L орнітин.
Оформити замовлення можна онлайн, на сайті також є можливість уточнити наявність вибраної добавки в роздрібних магазинах Києва, пунктах самовивозу. Здійснюється доставка лізину в капсулах по всій Україні як на умовах передоплати, так і післяплатою.
Часті питання про Лізин
Чи є у добавки Лізин протипоказання до застосування?
Добавка L-лізин заборонена до прийому вагітним і тим, хто годує грудьми, а також тим, хто має серйозні проблеми з нирками або печінкою. Дітям пити її можна, але лише за призначенням лікаря.
Які можливі побічні ефекти у добавки Лізин?
Одноразовий прийом більше 20 г лізину викликає метеоризм, тяжкість у шлунку, спазми кишківника, розлад стільця. Регулярне та злісне перевищення зазначених в інструкції дозувань призведе до підвищення в крові загального холестерину і, що ймовірно, спровокує утворення каменів у жовчному міхурі, і стане причиною патологічних змін у нирках.
З чим приймати добавку Лізин?
Людям зрілого та літнього віку добавку L-лізин рекомендується пити разом з вітамінами групи B та С. Така комбінація доведено допомагає знизити рівень тригліцеридів, а також гальмує утворення та розростання судинних бляшок із холестерину.
4.1 (37)