Амінокислотні комплекси – добавки, що складаються з набору амінокислот грають важливу роль в спортивному харчуванні. Амінокислоти – складова частина білків, будівельний матеріал для м'язової тканини.
Значення амінокислотних комплексів
При заняттях різними видами спорту важливо підібрати відповідний амінокислотний комплекс і регулярно приймати його. Амінокислоти необхідні для:
- попередження м'язового катаболізму (руйнування, виснаження м'язів) при схудненні і сушці;
- ефективного відновлення м'язів після навантажень на тренуванні;
- нарощування м'язової маси.
Також амінокислотний комплекс, в залежності від складу, може сприяти зміцненню та відновленню зв'язок, нормалізації гормонального балансу, стимуляції імунітету. Тканини людського організму складаються з 20 амінокислот, серед них є замінні, які виробляються в самому організмі, і незамінні, які надходять ззовні, з продуктами харчування. У спортсменів під час тренувань витрата вільних амінокислот підвищена, тому звичайного харчування, навіть з високим вмістом протеїнів, недостатньо. Повністю покрити потребу в амінокислотах допоможе тільки амінокислотний комплекс.
Види амінокислотних комплексів
Найчастіше в спортивному харчуванні використовуються комплекси 3 незамінних розгалужених амінокислот (валін, лейцин, ізолейцин). Але амінокислотний комплекс може містити й інші амінокислоти, у кожної своя функція:
- треонін необхідний для синтезу компонентів сполучної тканини, зв'язок - еластину і колагену, повноцінної роботи печінки, серця, центральної нервової системи та імунної системи;
- метіонін покращує травлення, перешкоджає відкладанню жирів;
- триптофан стимулює вироблення гормону росту, стабілізує психоемоційний стан;
- лізин входить до складу практично всіх білків, необхідний для м'язів, зв'язок, кісток, волосся, бере участь у виробленні гормонів, ферментів і антитіл;
- фенілаланін пригнічує апетит, зменшує больові відчуття, стабілізує настрій, необхідний для вироблення основних нейромедіаторів;
- аргінін стимулює імунну систему, синтез гормонів, в тому числі гормону росту, позитивно впливає на репродуктивну сферу чоловіків, бере участь в азотистому обміні;
- цистеїн - потужний антиоксидант, важливий для росту сполучної тканини.
І це лише деякі амінокислоти, які може містити якісне спортивне харчування. Амінокислотний комплекс з повним амінокислотним профілем, такий як AMINO GOLD, містить весь набір амінокислот, замінних і незамінних. До складу багатьох комплексів входять тільки найбільш важливі амінокислоти, як правило, незамінні. Також можна купити амінокислотний комплекс:
- з добавкою вітамінів, мінералів, сульфокислот, які покращують засвоєння амінокислот, доповнюють їх дію (наприклад, вітамін D і натрій в комплексах Amino X, таурин і вітамін В6 в Amino 5500 mega caps);
- з комплексом вітамінів, рослинних екстрактів, які діють як енергетики та жироспалювачі (Amino Energy System);
- в поєднанні з протеїновим комплексом (Super Amino).
Крім складу амінокислотні комплекси розрізняються формою випуску - в таблетках, капсулах, порошку, шипучі, рідкі.
Амінокислотний комплекс — ціни на сайті Belok.ua
Купити амінокислотний комплекс в Києві, Україні
Інтернет-магазин спортивного харчування Belok пропонує багатий вибір амінокислотних комплексів за доступною вартістю. У магазині представлена виключно сертифікована продукція відомих виробників. Можна замовити амінокислотний комплекс з відповідним складом, смаком, в найбільш зручній формі. Ціна залежить від бренду, складу, ваги упаковки (кількості капсул, таблеток), концентрації діючих речовин. Надаються онлайн консультації з вибору підходящого комплексу. Доставка здійснюється по Києву і Україні.
Часті питання про Амінокислотний комплекс
Амінокислотні комплекси можуть бути шкідливими для здоров'я?
Ні, амінокислотний комплекс ні чим не загрожує здоров'ю. Але у разі навмисного та постійного передозування, що вкрай неекономічно — пити амінокислоти, як джерело енергії, занадто дорого — вони можуть стати причиною падіння працездатності, нудоти, болю у животі, проносу чи запору. Надлишок гліцину, триптофану або треоніну може викликати млявість та апатію, а надмірна кількість глутамінової кислоти, фенілаланіну та лізину впливає як м'який психостимулятор.
Кому і навіщо потрібні амінокислотні комплекси?
В ігрових видах спорту амінокислотний комплекс п'ють на підготовчому етапі, а у видах спорту з навантаженнями на витривалість — у періоди відновлення. Єдиноборцям та спортсменам складно-координаційних видів спорту комплекси амінокислот потрібно пити на базовому етапі підготовки. Бодібілдерам і тим, кому потрібні високі показники сили та витривалості м'язів, амінокислотні комплекси допоможуть на етапах базової та спеціальної підготовки й перед змаганнями.
Як правильно пити амінокислотний комплекс?
Схема прийому комплексу амінокислот залежить від виду спорту та етапу спортивного сезону. Його можна пити, починаючи за 1ч до та й надалі, в тому числі і протягом тренування. При необхідності їм швидко блокують післятренувальний катаболізм м'язів та закривають білково-вуглеводне вікно. Якщо купити амінокислотний комплекс та пити його для набору маси, то в цей період треба приймати вітамін В6, а можливо й ензими. Разова порція амінокислот — 5–6 г/год, а добова — 50 г.
4 (33)