В процесі тривалих фізичних навантажень обов'язково потрібно пити, щоб заповнити втрату рідини з потом. Але не всякий напій підійде для цих цілей, краще рішення – ізотоніки. Це спеціальні спортивні напої з оптимальною концентрацією вуглеводів і мінеральних солей, перші заповнюють витрати енергії, другі – компенсують втрати солей при рясному виділенні поту.

Що таке ізотоніки

Ізотоніки – це розчини, в яких концентрація солей відповідає її концентрації в плазмі крові. Вони допомагають підтримувати однаковий тиск на стінки клітин зсередини і зовні, запобігають зневодненню більш ефективно, ніж чиста вода. У спортивному харчуванні можуть використовуватися гіпотонічні, гіпертонічні та ізотонічні напої. Концентрація солей в них приблизно однакова, основна відмінність криється в концентрації цукрів. Перші швидко всмоктуються, компенсують втрати рідини без додаткового підживлення вуглеводами. Другі краще заповнюють значні енергетичні витрати. А спортхарч ізотоніки вважається оптимальним різновидом спортивних напоїв для більшості тривалих тренувань. Ізотоніки містять:

• 5-8% цукрів, таких як глюкоза, цукроза, глюкоза. Це прості цукри, тобто швидкі вуглеводи;
• мінерали або мінеральні солі, найчастіше солі магнію, натрію, кальцію, калію, це електроліти, речовини, які проводять струм;
• вітаміни;
• також спортивні ізотоніки можуть збагачуватися жироспалювачем л-карнітином, глутаміном, креатином, стимуляторами типу кофеїну.

Значення ізотоніків в спорті

Для чого потрібні спортсменам ізотоніки? Основна мета їх прийому – збільшення витривалості під час тривалих тренувань. Тому напої ізотоніки рекомендується вживати тим, хто займається циклічними видами спорту. Вони добре підходять для бігу, спортивної ходьби, веслування, плавання на довгі дистанції, велоспорту, біатлону. Кожен компонент такого напою виконує свою функцію:

• вода втамовує спрагу і перешкоджає згущенню крові через втрати рідини з потом. При нормальній густоті та циркуляції крові знижується навантаження на серце;
• мінерали-електроліти забезпечують проходження імпульсів по нервових, м'язових волокнах, скорочення скелетних і серцевого м'яза. Піт, який виділяється при навантаженні, містить безліч солей, якщо не підтримувати їх концентрацію в організмі, результативність знижується, можливі судоми, запаморочення;
• швидкі вуглеводи забезпечують енергією, заповнюють запаси глікогену, складного вуглеводу, який активно витрачається при навантаженнях;
• вітаміни захищають м'язи від окисного стресу, беруть участь в регуляції обмінних процесів.

Як приймати ізотоніки

Слід пам'ятати, що ізотоніки – спортивне харчування, а не просто вітамінізований напій. Через високу концентрацію вуглеводів вони при нецільовому використанні можуть спровокувати набір ваги. Ці напої призначені для досить тривалих, мінімум півторагодинних, занять циклічними видами спорту, а також для виснажливих силових тренувань.

Зазвичай однієї пляшки ізотоніку досить для одного тренування. Також ізотоніки купити можна в формі порошкового концентрату. При використанні концентрату вартість порції виходить нижчою. Частину напою слід випити за півгодини до початку занять, потім пити по кілька ковтків протягом всього тренування, не чекаючи появи спраги, а залишок вжити після завершення тренування.

Ізотоніки - ціна на сайті Belok.ua

Купити ізотоніки в Києві, Україні

Belok – онлайн магазин спортивного харчування, де представлене якісне спортивне харчування, сертифікована продукція українських і європейських виробників. Асортимент дозволяє підібрати та замовити найбільш підходящий за складом, ціною, формою випуску, смаком ізотоніки, також на сайті можна вивчити відгуки. Здійснюється доставка по Києву і Україні, в столиці діють пункти самовивозу.