Спортивне харчування для аеробіки та фітнесу

Якщо ви займаєтеся фітнесом хоча б 2-3 рази в тиждень, вам необхідно багато додаткової енергії, а також поживних речовин, інакше з'являється перетренованість, знижується імунітет, м'язи не встигають відновитися, і ефект від тренувань істотно знижується. Спортивне харчування забезпечить вас енергією та необхідними поживними речовинами, і вашим занятям вже ніщо не завадить. Найчастіше, людині важко правильно скласти режим харчування при тренуваннях. Тут їй допоможуть спортивні добавки. Які спортивні добавки найкраще використовувати для отримання найкращих результатів? Вітамінно-мінеральні комплекси є однією з кращих інвестицій, які можна зробити в доповнення до своєї дієти. По суті, мульти-вітаміни сприяють підвищенню ефективності в вашому організмі всіх його різних функцій. Вони покращують метаболізм для тих, хто намагається скинути жир, підтримують здоров'я функцій імунної системи, кісток і тканин. Дефіцит одного з вітамінів може призвести до мультиплікативного ефекту, це означає, що відсутність одного вітаміну, може негативно вплинути на кілька функцій тіла. Риб'ячий жир має цілий ряд переваг, які домагають спортсмену тренуватися і працювати краще. Переваги цих незамінних жирних кислот (НЖК) покращують здоров'я серця і суглобів, сприяють зниженню ваги, покращують кровообіг, роботу функцій мозку, виробництво енергії, підтримують нервову систему та багато іншого. Казеїновий протеїн є одним з найбільш якісних форм з доступних порошкових білкових добавок. На відміну від сироваткового протеїну, казеїн розщеплюється набагато більш повільніше, вивільняючи білки та амінокислоти протягом декількох годин. Ось чому казеїн є ідеальним джерелом білка для прийому перед сном. Він підійде абсолютно будь-якій людині яка намагається побудувати м'язову масу, підтримувати її та відновлювати. Ще однією не менш важливою добавкою в дієті фізично активної людини будуть амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA. Є дев'ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти саме вони повинні споживатися разом з їжею. З цих дев'яти амінокислот, L-лейцин, L-ізолейцин і L-валін відіграють критичну роль у розвитку м'язів, тому що вони метаболізуються відразу в м'язах, а не в печінці. Вони допомагають підтримувати достатній рівень енергії для роботи м'язів, запобігають втомі та м'язовому катаболізму, підтримують імунну систему. Дослідження показали що ВСАА також допомагають у втраті вісцерального жиру. Вісцеральний жир знаходиться в глибоких шарах підшкірного жиру і найбільш стійкий до дієти Зацікавлені у втраті жиру? Спробуйте L-карнітин, який є незамінною амінокислотою. L- карнітин допомагає транспортувати жир в працюючі м'язи, щоб використовувати його в якості джерела енергії. Таким чином, ви використовуєте накопичений жир для отримання енергії. L- карнітин сприяє росту та розвитку м'язів, а також підвищує їх стійкість до втоми. Інші переваги L-карнітину полягають в зниження ризику серцевого нападу, збільшення щільності кісткової тканини у жінок після менопаузи і зниження безпліддя у чоловіків.