Серцево-судинні захворювання залишаються у трійці провідних причин смертності у всьому світі. Правильне харчування та адекватне споживання вітамінів відіграють ключову роль у підтримці здоров'я серця та судин. Ці мікроелементи беруть участь у різних біохімічних процесах, які впливають на артеріальний тиск, рівень холестерину, еластичність судин та запобігання окислювальному стресу. Розуміння того, яких вітамінів потребує серце, допоможе цілеспрямовано підтримувати серцево-судинну систему та знизити ризики розвитку її патологій
Чому необхідно дбати про здоров'я серця та судин?
Турбота про серце та судини – це інвестиція у довге та активне життя. Здорова серцево-судинна система забезпечує безперебійне кровопостачання всіх органів та тканин, доставляючи їм кисень та поживні речовини. Порушення у цій системі можуть призвести до серйозних наслідків: від підвищеного артеріального тиску та хронічної втоми до інфарктів, інсультів та інших небезпечних для життя станів.
Нехтування профілактикою та своєчасним лікуванням захворювань серця та судин може значно погіршити якість життя, обмежити фізичну активність, призвести до інвалідності.
Тому не варто чекати, поки будуть потрібні сильнодіючі ліки. Вітаміни для серця та судин відіграють важливу роль у підтримці їхнього нормального функціонування. Усвідомлений підхід до підтримки здоров'я серцево-судинної системи – це не просто рекомендація, а життєва необхідність для кожного, хто прагне благополуччя та довголіття.
Які вітаміни підтримують здоров'я серця?
Для оптимальної роботи серцево-судинної системи важливим є баланс безлічі елементів. Розберемо які вітаміни потрібні серцю і судинам, і який внесок у здоров'я робить кожен з них. На сьогодні достовірно відомо, що дефіцит жиророзчинних вітамінів D, E та K2 та водорозчинних вітамінів C та B обумовлюють порушення функцій серцево-судинної системи, а їхнє додаткове споживання знижує ризик атеросклерозу, гіпертонії, ішемічної хвороби серця, аритмій та серцевої недостатності. [01].
Роль аскорбінової кислоти для здоров'я серця
Відкриває огляд «Які вітаміни корисні для серця» аскорбінова кислота. І це невипадково. Вітамін C багатогранно впливає на серцево-судинну систему завдяки своїм унікальним властивостям. Ось основні механізми його дії:
- Антиоксидантний захист.
Vitamin C нейтралізує вільні радикали, запобігаючи окисному пошкодженню клітин міокарда та судин.
- Синтез колагену.
Vitamin C бере участь в утворенні колагену, підтримуючи еластичність та міцність кровоносних судин. - Поліпшення функції ендотелію.
Vitamin C сприяє нормалізації роботи внутрішнього вистилання судин, що важливо для їх розширення та звуження. - Регуляція артеріального тиску.
Vitamin C може допомагати у підтримці оптимального рівня кров'яного тиску та профілактує розвиток серцевої недостатності. - Зниження рівня холестерину.
Деякі дослідження показують, що vitamín C пов'язаний з поліпшенням ліпідного профілю.
Таким чином, достатнє надходження аскорбінової кислоти є важливим фактором у профілактиці та підтримці здоров'я серця та судин.
Рекомендована профілактична доза вітаміну C для дорослих зазвичай становить 75-90 мг на добу. Однак для підтримки здоров'я серця та судин експерти рекомендують дози до 200-500 мг на добу, особливо при підвищених навантаженнях, стресі, цукровому діабеті 2 типу, позалікарняної пневмонії [03].
Щоб знизити окислювальний стрес рекомендується приймати добавку Вітамін С разом з БАД Glutathione. [02].
Які вітаміни пити для очищення судин: Вплив вітаміну K2 (МК-7) на здоров'я серця та судин.
K2 (менахінон) є жиророзчинним вітаміном, який відіграє критично важливу роль у підтримці здоров'я серця та судин. Його основна дія пов'язана із регуляцією метаболізму кальцію в організмі.
Vitamin K2 активує матриксний Gla-білок (MGP), який запобігає відкладенню кальцію в м'яких тканинах, включаючи стінки артерій та міокард. Це має критичне значення для профілактики кальцифікації судин, що веде до їх ущільнення, втрати еластичності та розвитку атеросклерозу, а також для запобігання кальцифікації в серцевому м'язі. У результаті достатнє споживання вітаміну K2 допомагає артеріям залишатися гнучкими, забезпечує нормальний кровотік і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Високий рівень споживання менохінонів, особливо натурального довголанцюгового менахінону МК-7, МК-8 або МК-9, може захистити від ішемічної хвороби серця [04]. Щоденне споживання вітаміну K2 з продуктів або добавки МК-7 – 100-200 мкг, сприяє збереженню гнучкості артерій, забезпеченню нормального кровотоку та зниженню ризику серцево-судинних захворювань [03].
Перевірено, що тривалий (більше 3 років) прийом добавки K2 (МК-7) у дозі 80 мкг/день знижує жорсткість артерій у здорових жінок у постменопаузі.
Як вітамін D впливає здоров'я кровоносних судин?
Усі знають, що vitamin D відповідає за здоров'я кісток. Але виявляється, що він також суттєво впливає на кровоносні судини і загальний стан серцево-судинної системи. Його рецептори присутні в ендотеліальних клітинах, що вистилають судини, і в клітинах гладкої мускулатури судин, що вказує на його пряму дію.
Основні механізми впливу вітаміну D на кровоносні судини:
- Регуляція артеріального тиску.
Вітамін D може впливати на регулюючий кров'яний тиск ренін-ангіотензин-альдостеронову систему.
Дефіцит вітаміну D часто пов'язують із підвищеним ризиком гіпертонії.
- Поліпшення функції ендотелію.
Вітамін D сприяє нормальній роботі ендотелію (внутрішньої оболонки кровоносних судин), яка регулює їх розширення та звуження, а також запобігає утворенню тромбів. Порушення функції ендотелію – одна з ранніх ознак серцево-судинних захворювань. - Протизапальна дія.
Вітамін D має протизапальні властивості, знижуючи системне та судинне запалення. Хронічне запалення відіграє ключову роль в розвитку атеросклерозу. - Запобігання артеріальній жорсткості та кальцифікації.
Адекватний рівень вітаміну D пов'язаний зі зниженням артеріальної жорсткості та уповільненням процесу кальцифікації судин, що підтримує еластичність їх стінок.
Виходячи з цього, відповідь на популярний запит в інтернеті: Який вітамін зміцнює судини?» - Vitamin D, очевидний.
“Дефіцит вітаміну D був пов'язаний з кількістю уражених коронарних артерій, постінфарктними ускладненнями, запальними цитокінами та ремоделюванням серця у пацієнтів з інфарктом міокарда, прямими електромеханічними ефектами та запаленням при фібриляції передсердь, а також нейропротекторним діям при інсульті. При захворюваннях периферичних артерій рівень вітамуну D був пов'язаний зі зниженням функціональної працездатності, тяжкістю захворювання, маркерами атеросклерозу та запалення, жорсткістю артерій, кальцифікацією судин та старінням артерій”. [05].
Підтримання оптимального рівня вітаміну D у сироватці крові важливе для профілактики серцево-судинного ризику, контролю артеріального тиску, поширеності інсульту, метаболічного синдрому та захворювань периферичних артерій.
В Україні, як і в багатьох інших країнах з помірним кліматом, спостерігається висока поширеність дефіциту вітаміну D. Тому українські ендокринологи та інші фахівці розробляють свої клінічні рекомендації, спираючись на міжнародні дані та враховуючи специфіку регіону. Застосовуються рекомендації, схожі з європейськими та американськими, які враховують потребу у вітаміні D для різних вікових груп – на добу:
- немовлята – 400-600 МО;
- діти віком від 1 до 18 років – 600-1000 МО;
- дорослі та літні люди – 800-2000 МО;
- вагітні та годуючі жінки – 1500-2000 МО.
Для підтримання оптимального рівня вітаміну D у крові (зазвичай більше 75 нмоль/л) можуть знадобитися вищі дози, особливо при виявленому дефіциті – 2500-4000 МО на добу.
Чому вітаміни групи В є важливими для здоров'я серця?
У список «Найкорисніші БАДи для судин і серця» входять вітаміни групи В. Вони є комплексом водорозчинних сполук, які відіграють фундаментальну роль у багатьох клітинних процесах, включаючи метаболізм енергії, утворення крові та підтримку функцій нервової системи. Їхнє значення для здоров'я серцево-судинної системи визначається участю в ключових біохімічних реакціях, що впливають на стан судин та роботу серця. Дефіцит деяких вітамінів цієї групи може бути пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.
Вітамін B1 (тіамін)
Тіамін критично важливий для енергетичного метаболізму серцевого м'яза. Серце є одним із найенергоємніших органів, і тіамін необхідний для перетворення вуглеводів на енергію. Його дефіцит може призвести до розвитку серцевої недостатності, відомої як бері-бері, що характеризується розширенням камер серця та порушенням його насосної функції. Тому добавка Вітамін В1 очолює перелік «Вітаміни для зміцнення м'язів серця».
Додавання тіаміну сприятливо впливає на функцію серця у пацієнтів, які приймають діуретики при симптоматичній хронічній серцевій недостатності. [06].
Вітамін В3 (ніацин)
Вітамін B3 відноситься до категорії «Серцеві препарати – вітаміни для корекції дисліпідемії (порушення ліпідного обміну)». Він ефективно знижує рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень «хорошого» холестерину (ЛПЗЩ). Це робить добавку Ніацин (пролонгованої дії) важливим інструментом у профілактиці та лікуванні атеросклерозу. [07].
Ніацин можна ефективно та безпечно застосовувати у пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу, у яких часто спостерігається низький рівень ЛПВЩ.
Вітамін В6 (піридоксин)
Вітамін B6 відіграє центральну роль у метаболізмі гомоцистеїну – амінокислоти, високий рівень якої асоціюється з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи атеросклероз та тромбози. Піридоксин (B6), разом з фолатом (B9) та кобаламіном (B12), допомагає перетворювати гомоцистеїн на інші, менш шкідливі речовини. Тому на запит в інтернеті “Які вітаміни зміцнюють стінки судин” можна сміливо відповідати – B6, B9, B12.
Вітамін B9 (фолат)
Як і вітамін B6, фолат є ключовим учасником метаболізму гомоцистеїну. Достатнє споживання фолату сприяє зниженню рівня гомоцистеїну в крові, що, у свою чергу, може зменшувати ризик пошкодження судинних стінок та розвитку серцево-судинних захворювань та ішемічних інсультів.
Прийом добавки Фолат протягом більше 12 тижнів ефективний у первинній профілактиці серцево-судинних захворювань серед пацієнтів з гіпертиреозом/гіпотиреозом, а також у зниженні артеріального тиску та рівня загального гомоцистеїну. [08].
Vitamin B12 (Кобаламін)
Вітамін B12 також потрібний для правильного метаболізму гомоцистеїну. Його дефіцит, як і дефіцит фолату та B6, може призводити до накопичення гомоцистеїну, що є незалежним фактором ризику для серцево-судинних захворювань. Підтримка адекватного рівня вітаміну B12 важлива для здоров'я ендотелію та запобігання судинним ушкодженням.
Низький рівень B12 збільшує ризик виникнення проблем із ритмом серця, навіть якщо людина почувається добре. [09].
Як вітамін Е підтримує здоров'я серця?
Завершує огляд “Які вітаміни потрібні для серця” – Жиророзчинний вітамін E.
Вітамін Е – це група жиророзчинних сполук, найбільш відомим з яких є альфа-токоферол. Він визнаний потужним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у захисті клітин організму від окислювального стресу. У контексті серцево-судинної системи його функції особливо значущі для підтримки здоров'я судин і міокарда.
Основні механізми впливу вітаміну Е на здоров'я серця та судин [10]:
- Антиоксидантний захист.
Вітамін Е є основним жиророзчинним антиоксидантом, який захищає клітинні мембрани, включаючи мембрани клітин кровоносних судин та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) від пошкодження вільними радикалами. Окислення ЛПНГ відіграє ключову роль розвитку атеросклерозу. - Протизапальна дія.
Вітамін Е модулює запальні процеси в судинних стінках, що важливо для профілактики хронічного запалення, що лежить в основі багатьох серцево-судинних захворювань. - Поліпшення функції ендотелію.
Вітамін Е сприяє підтримці нормальної функції ендотелію, внутрішнього вистилання судин, яке регулює їх тонус і проникність. Здоровий ендотелій допомагає запобігти утворенню бляшок та тромбів. - Вплив на агрегацію тромбоцитів.
Вітамін Е знижує надмірну агрегацію тромбоцитів, що зменшує ризик утворення тромбів, здатних блокувати кровотік у судинах.
Достатнє споживання токоферолів із раціону або у вигляді добавки Вітамін Е вважається важливим для загального антиоксидантного статусу та підтримання здоров'я судин.
Вітаміни для серця при низькому тиску
Низький артеріальний тиск (гіпотонія) – це стан, при якому показники кров'яного тиску значно нижчі від норми (зазвичай нижчі за 90/60 мм рт. ст.). На відміну від гіпертонії, вітаміни рідко є основним методом лікування гіпотонії, але деякі з них можуть підтримувати загальне здоров'я серця та судин, опосередковано сприяючи нормалізації тиску та покращенню самопочуття.
При низькому тиску корисними можуть бути вітаміни:
- B1
Він відіграє ключову роль в енергетичному обміні, особливо у роботі серцевого м'яза. Дефіцит B1 може призвести до слабкості міокарда та розвитку серцевої недостатності, що може виявлятися, у тому числі зниженням тиску. - B6, B9, B12
Ці вітаміни беруть участь у метаболізмі гомоцистеїну. Високий рівень гомоцистеїну пов'язаний із пошкодженням судин, що може опосередковано впливати на їх тонус і, в деяких випадках, на артеріальний тиск. - С
Аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин, роблячи їх еластичнішими і менш проникними. Хоча вітамін С не підвищує тиск безпосередньо, його роль у підтримці цілісності судинної системи є важливою для нормального кровообігу. - Е
Потужний антиоксидант, який захищає клітинні мембрани, включаючи ті, що знаходяться у стінках судин, від окисного ушкодження. Це сприяє збереженню їхньої еластичності та функції, що важливо для підтримки артеріального тиску в нормі. - D
Хоча його вплив на низький тиск менш прямий, вітамін D є важливим для загального здоров'я серцево-судинної системи. Він бере участь у регуляції артеріального тиску та підтримці функції ендотелію. Його дефіцит частіше пов'язують із гіпертонією, але оптимальний рівень важливий для всієї системи кровообігу.
Важливо розуміти, що вітаміни не є панацеєю від гіпотонії. При низькому тиску ключову роль відіграють такі фактори, як достатня гідратація, регулярне харчування, помірні фізичні навантаження та уникнення тривалого стояння.
Які мінерали потрібні для нормальної роботи серця?
Для нормальної та безперебійної роботи серця, а також для підтримки здоров'я усієї серцево-судинної системи необхідний збалансований комплекс мінералів – калію, магнію, кальцію, селену та цинку.
Potassium
Калій є життєво важливим електролітом для підтримання нормального серцевого ритму та регулювання кров'яного тиску. Він допомагає балансувати рівень рідини в організмі та знижує негативний вплив надлишку натрію. Дефіцит калію може призвести до аритмії та підвищення артеріального тиску.
Також важливо контролювати споживання солі, тому що натрій, як і калій, є важливим електролітом, який бере участь у підтримці водного балансу та регуляції кров'яного тиску. [11].
Magnesium
Магній є кофактором для сотень ферментативних реакцій в організмі, багато з яких пов'язані з функцією серця та судин. Він сприяє розслабленню гладкої мускулатури судин, регулює кров'яний тиск, допомагає підтримувати нормальний серцевий ритм та запобігає спазмам артерій. Сьогодні доведено, що дефіцит магнію тісно пов'язаний із підвищеним ризиком гіпертонії, аритмій та ішемічної хвороби серця. [12].
Calcium
Хоча надлишок кальцію шкідливий для судин, сам собою кальцій критично важливий для скорочення серцевого м'яза і передачі електричних імпульсів, які забезпечують серцебиття. [13]. Баланс кальцію, магнію і вітаміну D має вирішальне значення для його правильного засвоєння та використання.
Selenium
Селен є потужним антиоксидантом та важливим компонентом ферментів, які захищають клітини серця від окисного пошкодження. Він також грає роль у протизапальних процесах. Деякі дослідження показують, що дефіцит селену може бути пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку кардіоміопатії та інших серцевих захворювань. [14].
Zinc
Цинк необхідний для підтримки структурної цілісності багатьох білків і ферментів, що беруть участь в антиоксидантному захисті та імунних процесах. Він відіграє роль у підтримці функції ендотелію та захисту від окислювального стресу, який може пошкоджувати судини. Сьогодні проводяться одразу кілька досліджень, для підтвердження патологічних шляхів виникнення або посилення вже наявної серцевої недостатності через дефіцит цинку. [15].
В асортименті інтернет-магазину BelokUA є комплексні мінеральні добавки, корисні для серця та судин:
- для жінок та чоловіків – «магній + кальцій + цинк»;
- для чоловіків – «магній + цинк + B6 + D-аспарагінова кислота».
Які вітаміни важливі для здоров'я судин головного мозку?
Здоров'я судин головного мозку (церебральних судин) має першочергове значення для когнітивних функцій, пам'яті, концентрації та загального стану нервової системи. Ці судини забезпечують безперервне надходження кисню та поживних речовин до мозку. Порушення у роботі можуть призвести до серйозних наслідків – хронічної ішемії мозку, ішемічного інсульту, деменції. Підтримка еластичності, міцності та прохідності цих судин безпосередньо залежить від адекватного надходження певних вітамінів.
Вітаміни групи B
B6, Фолат (B9) і B12 працюють синергічно, допомагаючи перетворювати гомоцистеїн на безпечний і потрібний метіонін. Їх дефіцит призводить до накопичення гомоцистеїну, що ушкоджує внутрішнє вистилання судин (ендотелій), сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок та збільшує ризик інсультів головного мозку. Адекватне споживання цих вітамінів допомагає зменшити цей ризик. [16].
Вітамін С
Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, який захищає клітини мозку та судин від пошкодження вільними радикалами. Вітамін С грає ключову роль у синтезі колагену – основного структурного компонента стінок кровоносних судин. Достатня кількість вітаміну С забезпечує міцність та еластичність судин, запобігаючи їх крихкості та проникності. Він також сприяє зниженню запалення та покращенню ендотеліальної функції. [17].
Вітамін D
Рецептори вітаміну D широко представлені у клітинах головного мозку та ендотеліальних клітинах судин. Він впливає на багато процесів, пов'язаних зі здоров'ям судин, включаючи регуляцію кров'яного тиску, зменшення запалення та покращення функції ендотелію. Оптимальний рівень вітаміну D асоціюється з нижчим ризиком інсульту та інших цереброваскулярних захворювань. Є дані про те, що адекватне споживання добавки Вітамін D допомагає у відновленні після інсульту. [18].
Вітамін К2
Вітамін K2 відіграє унікальну роль у регуляції метаболізму кальцію. Він активує матриксний Gla-білок (MGP), який запобігає відкладенню кальцію в м'яких тканинах, включаючи стінки артерій (у тому числі мозкових).[19]. Це сприяє збереженню еластичності судин та запобіганню їх кальцифікації, що критично важливо для профілактики атеросклерозу та підтримання нормального мозкового кровотоку. Для підтримки здоров'я церебральних судин фахівці рекомендують пити комбінацію пролонгованої форми натурального довголанцюгового вітаміну K2 – МК-7 з вітаміном D3: добавку Mega D-3 & MK-7.
Вітаміни для чоловіка: судини і серце
Це важлива тема, оскільки стан судин безпосередньо впливає загальне самопочуття, енергію, і навіть чоловічу силу.
Основні, важливі для здоров'я судин та серця у чоловіків вітаміни, які мають доведену ефективність – це комбінація D + К2 (МК-7), а також вітаміни групи В + С + Е.
Інші важливі елементи для судин та серця у чоловіків – це магній, омега-3 поліненасичені жирні кислоти та коензим Q10. Магній допомагає розслабити стінки судин, омега-3 покращують їхню еластичність, коензим Q10 важливий для енергетичного обміну в клітинах судин та серцевого м'яза.
Бодібілдинг: вітаміни для серця
У бодібілдингу серце піддається значно вищим навантаженням, ніж у середньостатистичної людини. Інтенсивні тренування, силові вправи та часте використання певних добавок можуть підвищувати ризик стресу для серцево-судинної системи. Тому для атлетів особливо важливо забезпечити серце достатньою вітамінною підтримкою.
Бодібілдерам, як чоловікам, так і жінкам, рекомендовані ті ж універсальні та вкрай необхідні добавки для серця та судин – B-Complex + vit.C & vit.E і Mega D-3 & MK-7.
Продукти, які підтримують здоров'я серця та судин
Здоров'я серця та судин безпосередньо залежить від того, що їсть людина. Правильне харчування – фундамент для профілактики атеросклерозу, гіпертензії, ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності, інсульту головного мозку. [20].
Певні продукти багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші корисні сполуки, які допомагають підтримувати еластичність судин, регулювати кров'яний тиск і знижувати рівень «поганого» холестерину.
Список продуктів, рекомендованих для підтримки здоров'я серця та судин:
- Овочі та фрукти.
Вони багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Особливо корисні листові зелені овочі (шпинат, капуста), цитрусові, ягоди, томати, броколі, морква. Антиоксиданти захищають клітини судин від пошкоджень, а клітковина допомагає знижувати рівень холестерину. - Цільнозернові продукти.
Овес, бурий рис, цільнозерновий хліб, кіноа, ячмінь містять багато клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину та стабілізації рівня цукру в крові, що важливо для здоров'я судин. - Горіхи та насіння.
Волоські горіхи, мигдаль, чіа, льон, насіння соняшнику та гарбуза містять корисні жири (омега-3 та мононенасичені), клітковину, вітамін Е та рослинні стероли. Вони допомагають знижувати рівень холестерину та підтримувати еластичність судин. - Бобові.
Квасоля, сочевиця, горох, нут – джерела розчинної клітковини, рослинного білка та мінералів. Вони допомагають контролювати рівень цукру та холестерину в крові. - Оливкова олія.
Особливо першого холодного віджиму, багато мононенасиченими жирами і антиоксидантами (поліфенолами), які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину та поліпшенню функції ендотелію. - Авокадо.
Містить мононенасичені жири, калій та антиоксиданти, які корисні для зниження холестерину та підтримання здорового артеріального тиску. - Темний шоколад.
Високий вміст какао (від 70% і вище) забезпечує наявність флавоноїдів – потужних антиоксидантів, які можуть покращувати еластичність судин та знижувати кров'яний тиск. Вживати слід у помірних кількостях. - Риба та морепродукти.
Особливо жирні сорти риби (оселедець, риба-меч, лосось, скумбрія, тунець) є відмінним джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот. Омега-3 знижують запалення, зменшують рівень тригліцеридів, сприяють нормалізації кров'яного тиску та запобігають утворенню тромбів.
Збалансований раціон, що включає ці продукти і при необхідності перелічені в цій статті добавки, у поєднанні з регулярною фізичною активністю та відмовою від шкідливих звичок, є найкращою стратегією підтримки здоров'я серця і всієї серцево-судинної системи.
Джерела
[01]. Парамджит С. Тапіа. Ефективність вітамінів у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань. 2024.
[02]. Dr.Oracle AI. Добова рекомендована доза вітаміну С. 2025.
[03]. Dr.Oracle AI. Який зв'язок між вітаміном К2 та серцево-судинними захворюваннями. 2025.
[04]. Джолін Ст. Дж. Бойленс. Високе споживання менахінону з їжею пов'язане із зменшенням коронарної кальцифікації. 2009.
[05]. Зв'язок між дефіцитом вітаміну D та серцево-судинними захворюваннями. 2017.
[06]. Андреас Ст. Шененбергер. Додавання тіаміну при симптоматичній хронічній серцевій недостатності. 2012.
[07]. С. Тавінтаран. Користь ніацину при атеросклерозі. 2001.
[08]. Вень-Вень Ван. Метааналіз фолату у поєднанні з антигіпертензивними препаратами у пацієнтів з гіпертонією та гіпергомоцистеїнемією. 2017.
[09]. Емре Йилмаз. Взаємозв'язок між рівнями вітаміну B12 та електрокардіографічними маркерами реполяризації шлуночків. 2022.
[10]. Маянк Кумар. Добавки вітаміну Е та здоров'я серцево-судинної системи. 2024.
[11]. Ф. Дж. Він. Комплексний огляд впливу солі на здоров'я. 2009.
[12]. Джеймс Дж. ДіНіколантоніо. Субклінічний дефіцит магнію: основна причина серцево-судинних захворювань та кризи суспільної охорони здоров'я. 2018.
[13]. Мей Чунг. Споживання кальцію та ризик серцево-судинних захворювань. 2016.
[14]. Маргарет П. Рейман. Селен та здоров'я людини. 2012 року.
[15]. Ханна Розенблюм. Дефіцит цинку та серцева недостатність. 2020.
[16]. Роберт Кларк. Вплив зниження рівня гомоцистеїну за допомогою вітамінів групи B на серцево-судинні захворювання, рак та смертність від конкретних причин. 2010.
[17]. Джеймс М. Мей. Роль вітаміну С у функції судинного ендотелію. 2013.
[18]. Кірті Ярлагадда. Вітамін D та інсульт: вплив на частоту, тяжкість та результат, а також потенційна користь добавок. 2020.
[19]. Леон Дж. Шургерс. Матричний Gla-протеїн: інгібітор кальцифікації, який потребує вітаміну К. 2008.
[20]. Рослинні дієти та здоров'я серцево-судинної системи Ambika Satija. 2020.
