Високовуглеводний гейнер — популярна добавка для спортсменів. Містить велику кількість вуглеводів, які є основним джерелом енергії. Є тут у складі й необхідні для росту м'язів білки. Завдяки цьому високовуглеводний гейнер чудово підходить для набору м'язової маси, збільшення енергії та прискореного відновлення після тренувань.
Що таке високовуглеводний гейнер і як він впливає на організм?
Гейнер високовуглеводний — це спортивне харчування, яке розроблено для збільшення калорійності раціону. Особливо це актуально для людей, які хочуть швидко набрати вагу і наростити рельєфну м'язову масу. Також його купують для поповнення енергетичних запасів після інтенсивних фізичних навантажень.
Завдяки збалансованому складу до якого крім білків і вуглеводів входять вітаміни, мінерали, креатин, амінокислоти, корисні жири високовуглеводний гейнер надає комплексну підтримку організму:
- Дає енергію для тренувань, що дозволяє інтенсивніше займатися в спортзалі.
- Сприяє зростанню і відновленню м'язових тканин завдяки білкам й амінокислотам.
- Створює профіцит калорій, який необхідний для набору маси (що особливо актуально для спортсменів зі швидким метаболізмом).
- Швидко заповнює запаси глікогену в м'язах, який витрачається під час тренувань.
- Допомагає швидше відновитися після занять у спортзалі, знижує втому.
- Зміцнює імунітет і підтримує загальне здоров'я.
Таким чином, гейнер з високим вмістом вуглеводів підходить людям зі швидким метаболізмом, спортсменам і бодібілдерам, які важко тренуються і хочуть наростити м'язову масу.
Переваги та недоліки високовуглеводних гейнерів
Високовуглеводний гейнер має цілу низку переваг. Він створює профіцит калорій, допомагаючи швидко набрати м'язову масу, і заповнює енергетичні запаси після тренувань. Завдяки наявності в складі вітамінів і мінералів такий гейнер позитивно впливає на весь організм загалом. Випускається він у порошкоподібному вигляді, тому зробити коктейль дуже легко і просто — достатньо використовувати шейкер.
Також у високовуглеводного гейнера є низка недоліків. Якщо вживати його в надмірній кількості або мало тренуватися, то калорії з добавки будуть відкладатися у вигляді жиру. Низькоякісні гейнери можуть містити велику кількість цукру, ароматизаторів і штучних добавок, що негативно впливає на здоров'я. Деякі добавки містять лактозу та інші компоненти, які іноді викликають алергію. А у людей з чутливим травленням може виникнути дискомфорт у шлунку, здуття або діарея. Але якщо купувати якісний високовуглеводний гейнер від перевірених брендів, то ймовірність цих негативних факторів буде мінімальною.
Основні різновиди вуглеводних гейнерів
Перед тим як купити високовуглеводний гейнер, важливо розуміти, який саме вам потрібен. Він має широку класифікацію і відрізняється за багатьма критеріями:
- за співвідношенням білків і вуглеводів — 1:3 і вище;
- за типом вуглеводів — прості, складні, змішані;
- за призначенням — для набору ваги, для нарощування м'язової маси;
- за додатковими компонентами в складі — креатин, вітаміни, мінерали, амінокислоти.
Як правильно вживати вуглеводні гейнери?
Високовуглеводний гейнер найкраще приймати після тренування — це найоптимальніший час. У цей період організм відчуває "вуглеводне вікно" і ефективно засвоює вуглеводи для відновлення м'язів. Також можна пити гейнер за 1-2 години до тренування, щоб заповнити запаси енергії та поліпшити витривалість. Тільки купуйте продукт зі складними вуглеводами — так ви уникнете різких стрибків рівня цукру.
Дозування використовуйте стандартне: 50-100 г порошку. Новачкам рекомендується починати з половини порції, щоб перевірити реакцію організму на новий продукт. Людям зі швидким метаболізмом можна поступово збільшувати дозування.
Змішувати високовуглеводний гейнер рекомендується з водою. Так ви мінімізуєте калорійність і прискорите засвоєння. Для набору маси корисно змішати гейнер із молоком. Так коктейль виходить більш калорійним і смачним. Можна змішувати його і з соком, але через високий вміст цукру цей варіант підходить не всім.
Якщо ви набираєте масу, то пити високовуглеводний гейнер потрібно 1-2 рази на день (залежно від необхідної вашому організму кількості калорій). Для відновлення достатньо 1 порції після тренування.
Рекомендації щодо вибору гейнера з високим вмістом вуглеводів
Щоб правильно підібрати високовуглеводний гейнер, дотримуйтеся таких рекомендацій:
- виберіть оптимальне співвідношення білків і вуглеводів — наприклад, для швидкого набору маси підійде гейнер 1:3;
- визначтеся з типом вуглеводів (прості швидко відновлюють енергію, складні — протягом тривалого часу, також можна вибрати комбіновані вуглеводи);
- перевірте, що в складі містяться якісні білки: сироватковий білок, казеїн, ізолят білка;
- дивіться, які додаткові компоненти є в складі (це можуть бути вітаміни, мінерали, амінокислоти, корисні жири, креатин);
- уникайте гейнерів із високим вмістом цукру та штучних добавок;
- купуйте продукцію від перевірених брендів (наприклад, Optimum Nutrition).
Переваги замовлення вуглеводних гейнерів в інтернет-магазині Belok.ua
Інтернет-магазин Belok — офіційний дистриб'ютор якісного спортивного харчування в Україні. У нас ви можете замовити оригінальний високовуглеводний гейнер напряму від провідних виробників, до того ж з оптимальним співвідношенням за ціною і якістю, що підтверджують численні відгуки. Так що вивчайте наш каталог і замовляйте відповідну за вартістю продукцію в режимі онлайн.
Інші переваги покупки вуглеводних гейнерів в Belok.ua:
- величезний асортимент гейнерів;
- сертифікована продукція;
- конкурентні ціни;
- понад 30 шоурумів по всій Україні (в т.ч. в Києві).
Також у нас діє система знижок для лояльних клієнтів, щоб ви могли замовляти якісне спортивне харчування зовсім недорого. До речі, якщо не знаєте, який високовуглеводний гейнер купити, проконсультуйтеся з менеджером телефоном — це безкоштовно.
