Амінокислоти в порошку – одна з форм випуску амінокислот для спортсменів. Це досить зручна в застосуванні, економічна спортивна добавка. За рахунок більш простої технології виробництва вартість амінокислот в порошку нижча, ніж таблеток, капсул або рідкої форми.

Різновиди амінокислот в порошку

Основний параметр, за яким розрізняються амінокислоти в порошку – це склад. Порошкові амінокислоти поділяються на:

• BCAA, комплекси 3 незамінних амінокислот, зазвичай на 2 частини лейцину доводиться по 1 частині ізолейцину і валіну. Ці амінокислоти є головними для нарощування м'язів і захисту від руйнування, на їх частку припадає 35% всіх амінокислот, з яких складаються білки м'язової тканини;
• амінокислотні комплекси. Комплекс амінокислот в порошку може містити всі протеїногенні (утворюють білки) амінокислоти, або тільки есенціальні (незамінні);
• окремі амінокислоти в порошку, а саме л-глутамін, бета-аланін, аргінін альфа-кетоглутарат (AAKG), цитрулін малат.

Кожна з цих амінокислот має значення для організму і по-своєму важлива для спортсменів:

• глутамін (л-глютамін) – замінна амінокислота, яка впливає на синтез білків, доповнює ефект прийому протеїну, зміцнює імунітет;
• бета-аланін перешкоджає м'язовому виснаженню, в ході тренувань відсуває поріг втоми, збільшує витривалість, дозволяє нарощувати інтенсивність тренувань і зменшує м'язові болі;
• AAKG - важливе джерело оксиду азоту, який необхідний для синтезу білків, допомагає збільшувати силові показники;
• цитрулін теж є одним з проміжних елементів циклу вироблення оксиду азоту, а також відіграє важливу роль в детоксикації організму, виведення аміаку і молочної кислоти.

Можуть бути різні комбінації амінокислот в порошку – BCAA в комплексі з глутаміном і таурином, глутамін з лецитином і інші, часто амінокислоти збагачуються вітамінами.

Різниця полягає також у формі і обсязі упаковки, смаку. Амінокислоти в порошку продаються в банках з кришкою, що загвинчується, великих пакетах з замком зіп-лок і порційних пакетиках (саше). Майже всі амінокислоти в порошку випускаються з різними смаковими добавками, але є і нейтральні, з природним смаком.

Як приймати амінокислоти в порошку

Особливості прийому залежать від складу добавки і цілі застосування:

• BCAA – до і після тренування, можна розділити добову порцію на 3-4 прийоми і приймати добавку вранці і перед сном. Оптимальний інтервал з прийомом їжі – півгодини;
• амінокислотні комплекси – перед тренуванням, при інтенсивних навантаженнях також після тренування, бажано разом з бідною білками їжею;
• AAKG – за півгодини до тренування;
• глутамін – відразу після тренування і перед сном, бажано на голодний шлунок;
• цитрулін – перед тренуванням;
• бета-аланін – кожні 8 годин.

В інструкції зазвичай вказано, як приймати конкретну добавку, але не завжди доза співвідноситься з вагою спортсмена. Добову дозу BCAA можна розрахувати виходячи з пропорції 33 мг лейцину на 1 кг маси тіла. Крім схеми прийому спортсменів цікавить, як розводити амінокислоти в порошку. Зазвичай їх змішують з чистою водою, але якщо BCAA приймають для набору м'язової маси, то можна використовувати молоко, кефір, сік. Краще спочатку влити в шейкер рідину (200-300 мл на порцію), а потім висипати амінокислоти в порошку і збовтати, так порошок не прилипне до дна і стінок шейкера, не зіб'ється в грудки. Якщо амінокислоти погано розчиняються або сильно гірчать, можна проковтнути сухий порошок, а потім запити необхідною кількістю рідини.

Купити амінокислоти в порошку в Києві, Україні

На сайті магазина Belok можна замовити якісне спортивне харчування відомих брендів, в тому числі амінокислоти в порошку з доставкою по Києву і в регіони України. Компанія є офіційним представником багатьох виробників, тому на сайті представлена ​​виключно оригінальна сертифікована продукція, а ціна невисока за рахунок відсутності націнок посередників, на ряд товарів надаються знижки. Можна підібрати комплекс з потрібним складом для різних цілей, отримати онлайн консультацію.