Білок складається з амінокислот! Підвищуйте витривалість і відновлюйте м'язи швидше! Подивіться ТОП амінокислот

Навіщо спортсменами приймати амінокислоти

Амінокислоти - основа людського організму. Всі клітини внутрішніх органів, м'язів, шкіри, зубів, волосся та інших тканин мінімум наполовину складаються з білка, а будь-який білок представляє собою набір амінокислот. Такий різновид білків як ензими (ферменти) відіграє найважливішу роль в перебігу обмінних процесів, травленні, підтримці імунітету. Для спортсменів амінокислоти особливо важливі, оскільки є основним будівельним матеріалом для м'язів.

Які бувають амінокислоти

Амінокислоти, з яких складаються білки, що утворюють клітини людських тканин, поділяють на 2 великі групи:

• замінні, синтезуються в самому організмі;
• незамінні, в організмі не виробляються, надходять з продуктами харчування. Якщо натуральне харчування не покриває потреби в певних амінокислотах, їх необхідно приймати у вигляді дієтичних добавок, спортивного харчування, фармацевтичних препаратів.

В організмі відбуваються обмінні процеси, які супроводжуються розпадом амінокислот і утворенням їх метаболітів. Розпад одних супроводжується підвищенням рівня глюкози, кінцевим результатом метаболізму інших стає утворення жирів (ліпідів), а змішані амінокислоти перетворюються в метаболіти обох типів.

Як спортивне харчування амінокислоти теж поділяють на кілька груп:

• амінокислотні комплекси - повний набір амінокислот, необхідних для утворення білків, у зручній для засвоєння формі;
• BCAA - незамінні амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами, а саме лейцин, ізолейцин і валін. Це найбільш корисні для бодібілдингу, силових видів спорту добавки. Валін та ізолейцин забезпечують приплив енергії, підвищують витривалість. Лейцин - ключовий компонент для синтезу м'язової тканини і її захисту від руйнування внаслідок навантажень;
• окремі (вільні) амінокислоти.

Розрізняються вони і формою випуску - таблетки, капсули, рідкі, в порошку. Рідкі найбільш зручні, готові до вживання. Амінокислоти в пігулках складніше ковтати, зате не так відчутний смак, який багатьом не подобається. Порошок необхідно змішувати з водою, краще в шейкері.

Значення вільних амінокислот в організмі

Для нарощування м'язової тканини важливо не тільки наявність достатньої кількості замінних і незамінних амінокислот, але і їх оптимальне співвідношення. У більшості випадків кращі спортивні добавки - це комплекси, в яких вміст компонентів правильно збалансований. Так, оптимальне співвідношення лейцину, ізолейцину і валіну в BCAA - 2: 1: 1. Для досягнення специфічних цілей необхідно приймати окремі амінокислоти, кожна з яких грає свою роль в організмі:

• лізин - один з головних компонентів м'язового протеїну. Крім того, він поліпшує засвоєння кальцію, підтримує баланс азоту, необхідного для росту м'язів, сприяє розщепленню жирів з виробленням енергії;
• аргінін також затримує в організмі азот і бере участь у розщепленні жирових клітин. Це з'єднання стимулює вироблення гормону росту і грає найважливішу роль у функціонуванні імунної системи;
• глютамін - доступне джерело енергії, його прийом на тлі низьковуглеводної дієти допоможе захистити м'язи від руйнування (катаболізму);
• цитрулін сприяє очищенню організму від токсичних продуктів розпаду азоту;
• орнітин стимулює спалювання жирів, виведення з організму продуктів обміну, вироблення гормону росту;
• таурин в комплексі з BCAA полегшує м'язові болі після навантажень.

Спортсмени, бодібілдери можуть потрібні для тренувань амінокислоти купити в магазині спортивного харчування в своєму місті чи в інтернет-магазині Belok, де вибір значно ширший, а ціна доступна. Оформити покупку можна онлайн і замовити доставку по Києву, а також в будь-яке місто України.

Амінокислоти - ціна на сайті belok.ua