Фолієва кислота

Фолієва кислота – вітамін, що бере участь в процесі клітинного ділення, росту, оновлення, регенерації тканин. Необхідна фолієва кислота для жінок, чоловіків будь-якого віку, рівня активності, але особливо велике її значення для внутрішньоутробного розвитку дитини.

Джерела вітаміну В9

Вітамін В9, фолацин – різні назви водорозчинного вітаміну категорії фолатів, найчастіше використовується назва фолієва кислота. Мікрофлора кишечника виробляє її в кількостях, які лише частково покривають потребу організму.

Якщо знати, в чому міститься цей вітамін, можна постаратися збалансувати раціон так, щоб отримувати необхідну кількість з продуктами харчування. Багаті фолієвою кислотою листові овочі, печінка, гречана крупа, проростки пшениці, борошно грубого помелу, бобові, волоські горіхи і ще ряд овочів, фруктів. Але найкращий вибір – фолієва кислота в таблетках:

• на наш стіл часто потрапляють тепличні овочі та зелень, в яких її вміст невисокий;
• при термічній обробці велика частина фолацину руйнується;
• синтетична сполука має більш високу біодоступність, краще засвоюється, ніж фолієва кислота з харчових продуктів.

Значення для організму фолієвої кислоти

Для чого фолієва кислота потрібна? При її дефіциті зростає ризик вроджених генетичних мутацій, це пов'язано з роллю вітаміну в синтезі нуклеїнових кислот. Від прийому фолієвої кислоти користь є для різних органів і систем:

• для нервової – знижується ризик шизофренії, хвороби Альцгеймера, інших психіатричних, неврологічних порушень. Вітамін В9 бере участь в процесах синтезу серотоніну і норадреналіну, які допомагають боротися зі стресом і депресією;
• для серцево-судинної – фолацин бере участь в метаболізмі гомоцистеїну. Надлишок цієї амінокислоти провокує атеросклероз, утворення тромбів, підвищує ризик інфаркту, інсульту;
• для кровотворення, вироблення достатньої кількості еритроцитів;
• для шкіри, волосся, нігтів – за рахунок участі фолієвої кислоти в клітинному розподілі більш інтенсивно протікають процеси росту волосся, відновлення шкіри, нігті стають міцнішими;
• для профілактики онкології.

Для вагітних вітамін В9 особливо важливий, при його участі формуються клітини нервової трубки ембріона, з якої згодом будуть розвиватися основні відділи ЦНС. Його роль для жінок, які виношують дитину, також полягає в попередженні викиднів, передчасних пологів. На етапі планування вагітності фолієва кислота рекомендована і для чоловіків, її прийом підвищує якість сперми і шанси на успішне зачаття здорової дитини.

Показання до застосування та дози

За рекомендаціями ВООЗ добова потреба в фолієвій кислоті становить:

1. Вагітним рекомендується щодня додатково приймати по 200 мкг фолієвої кислоти, годуючим – по 60 мкг. У ряді країн діють більш високі норми, для дорослих не менше 400, для вагітних – 800, для годуючих – 1000 мкг на добу. Також підвищена потреба в цьому вітаміні у спортсменів, які піддаються інтенсивним навантаженням. Фолієва кислота знижує стомлюваність, підвищує витривалість, сприяє більш швидкому відновленню, синтезу білка для росту м'язів.
2. Для здорових людей тисяча мкг – максимальна добова доза. Але при ряді обмінних порушень, хронічних захворювань засвоєння фолієвої кислоти погіршується і дозу можна збільшити. Як приймати добавку, зазначено в інструкції виробника, як правило, достатньо 1 таблетки (капсули) в день. На ринку представлені добавки зі стандартним і підвищеним вмістом діючої речовини в одній порції.

Основні показання до прийому високодозованої фолієвої кислоти:

• мегалобластна анемія;
• чоловіче і жіноче безпліддя;
• планування і виношування вагітності, а також період лактації;
• схильність до депресій;
• когнітивні порушення.

Краще не чекати цих проявів, а купити фолієву кислоту в меншому дозуванні та приймати в профілактичних цілях. Якщо В9 погано засвоюється організмом, може бути показаний його прийом у складі мультивітамінних комплексів або в комбінації з іншими моновітамінами. Так, сприяє засвоєнню фолацину вітамін С.

Фолієва кислота — ціни на сайті Belok.ua

Купити фолієву кислоту в таблетках в Києві та Україні

Магазин Belok пропонує купити онлайн фолієву кислоту відомих виробників – Solgar, NOW Foods, Prozis. Наш асортимент дозволяє підібрати профілактичну і терапевтичну дозу, від 400 до 800 мкг., Є розфасовки різного об'єму. Доступна ціна поєднується з гарантованою якістю, яку підтверджують відгуки на сайті. Можна замовити доставку по Україні, Києву або забрати замовлення в одному з фірмових магазинів з пунктами самовивозу.