Застосування сучасного спортивного харчування сьогодні є невід'ємною складовою успішного прогресу у будь-якому виді спорту. Ціна, яку атлети готові платити за максимальну продуктивність, часто включає використання спортивних енергетичних напоїв. Навколо них завжди точилися суперечки, що стосуються як їхньої ефективності, так і потенційного впливу на організм. Розуміння складу та принципів дії цього різновиду спортхарчу важливе для правильного вибору.
Енергетичні напої у спорті: що потрібно знати?
Вперше енергетики в спорті застосували у 1965 році у США, і вони були далекі від досконалості. Сьогодні енергетики для спортсменів – це спеціалізовані комплекси, що науково розроблені для забезпечення організму швидкою енергією та підтримки його функцій в умовах інтенсивного тренінгу.
Завдання, які вирішує сучасний спортивний енергетик:
- стимуляція центральної нервової системи;
- поповнення дефіциту ключових речовин;
- збільшення часу до порогу втоми;
- поліпшення концентрації та часу реакції.
Енергетичний напій для тренувань не є заміною повноцінного харчування та не може замінювати прийом їжі, у тому числі і особливо під час схуднення.
Важливо розуміти, що ефективність цих продуктів залежить від правильного дозування і часу прийому. Наприклад, вживання спортивногоенергетика безпосередньо перед навантаженням дає стимулюючий ефект, а під час тривалих тренувань підтримує рівень електролітів та глюкози.
Безконтрольне вживання енергетичних напоїв для спорту та фітнесу може призвести до негативних наслідків. Щоб не викликати підвищення артеріального тиску та труднощів із сном, потрібно з особливою відповідальністю ставитися до прийому спортивних енергетиків.
Основні компоненти спортивних енергетиків
Перш ніж купити спортивний енергетик слід вивчити склад вибраного продукту. Ключові компоненти його складу та їх кількість безпосередньо впливають на цільовий ефект – підвищення витривалості, покращення концентрації або прискорене відновлення.
Список основних компонентів енергетиків для спортсменів та їх дія:
- кофеїн – підвищує працездатність, покращує увагу, продовжує час ефективного тренінгу;
- гуарана – забезпечує більш м'який та тривалий стимулюючий ефект, ніж кофеїн;
- таурин – знижує м'язові ушкодження при інтенсивних навантаженнях;
- бета-аланін – відсуває м'язову втому
- цитрулін, аргінін – покращують приплив крові до м'язів та їх постачання киснем;
- тирозин та холін – покращують концентрацію та реакцію;
- гліцин – знижує психоемоційну напругу;
- вітаміни групи В – критично важливі для вироблення енергії;
- декстроза, мальтодекстрин, цукор забезпечують м'язи легкодоступним паливом;
- Д-глюкуронолактон – покращує витривалість;
- електроліти (натрій, калій, магній) – запобігають зневодненню, м'язовим спазмам і судомам.
Поради щодо вибору енергетика для тренування
Вибір енергетиків, як і в цілому спортивного харчування, повинен враховувати індивідуальні цілі, тип фізичної активності та реакцію організму на компоненти.
Для кардіо на витривалість потрібні енергетичні спортивні напої з високим вмістом електролітів та вуглеводів. Вони запобігають енергетичним спадам та зневодненню.
Пауерліфтерам та фітнесистам, які займаються на силових тренажерах, підійдуть енергетики з бета-аланіном, цитруліном та високою дозою кофеїну чи гуарани.
Якщо стоїть завдання контролю за вагою, важливо звертати увагу на відсутність цукру.
Переваги покупки спортивних енергетиків через Belok.ua
Інтернет-магазин Belok (Київ) – лідер ринку спортхарчу в Україні з 2011 року. Ми пропонуємо цілу низку істотних переваг, які роблять процес купівлі максимально надійним та вигідним:
- Офіційне дистриб'юторство або пряме постачання від провідних світових брендів виключає підробки, гарантує заявлену якість, сертифікацію продукції та вигідні ціни.
- Вивірений і не роздутий асортимент, у якому кожен знайде необхідні та недорогі продукти для досягнення поставленої мети.
- Економія бюджету за рахунок акційних цін та зниження загальної вартості замовлення за рахунок системи знижок.
- Реальні відгуки.
- Телефонні консультації експертного рівня.
Покупці також цінують нас за постійну наявність товару на власному складі, просту процедуру замовленняонлайн та його швидку обробку для доставки Новою Поштою.
4.5 (2)